Duas características da depressão é um excesso de auto-ódio e culpa inadequada; características que, na minha experiência, gerar auto-punição.quando comecei a experimentar os profundos poços de alcatrão da depressão, houve um conjunto de comportamentos que fiz para reforçar os sentimentos de inutilidade. Como alguém que se auto-prejudica, as minhas acções distraíram-me da dor da depressão, ao mesmo tempo, fazendo-me sentir que tinha controlo sobre todas estas emoções obscuras.

e à medida que eu me tornei mais consciente (mais dolorosamente consciente) destes comportamentos, mais eu poderia evitar fazer a minha depressão pior.

aqui está a minha lista de dicas jocosas, mas mesmo assim verdadeiras, sobre como se sentir ainda mais deprimido do que você já está.dicas rápidas para encontrar depressão (o que o ajudará a encontrar a felicidade se os evitar).

1. Só vejo programas de TV que se concentram em coisas que nunca se podem alcançar. Meus Favoritos São ‘America’s Next Top Model’,’ House Hunters International’, e reprises de’Lifestyles of the Rich and Famous’. Esta é a teoria da comparação Social no seu melhor. Para a melhor prática de resultados isso por 3-6 horas por dia por vários dias seguidos enquanto sentado em uma sala escura, comer batatas fritas de um saco (nunca usar uma tigela).

2. Pesa-te. Mas para que esta dica realmente funcione você deve seguir estas instruções com muito cuidado. Primeiro pesar – se à noite e depois de comer uma grande refeição (de preferência uma que faz você se sentir inchado e gorduroso-o dobro em KFC e grandes nevões de Dairy Queen funcionam particularmente bem). Em seguida, imediatamente ter um chuveiro e lavar o seu cabelo (se você tem cabelo longo e grosso, isto traz benefícios adicionais para a pesagem). Com o seu cabelo molhado, vista-se completamente e coloque os sapatos (botas de trabalho realmente ajudar). Agora pesa-te.

3. Esta dica seguinte é especialmente para homens mais velhos (ou, em alguns casos, mulheres mais velhas). Olha para o espelho. Verifique quanto cabelo você tem em sua cabeça e quanto você tem em suas orelhas (geralmente é em proporções inversas). Para as mulheres, olhe para o seu queixo e acima do seu lábio.4. Vê as notícias o dia todo. Especialmente Nancy Grace (quanto pior melhor).

5. Vá para o Face Book, Twitter ou LinkedIn. Compare quantos mais amigos, seguidores e contatos outras pessoas têm do que você.6. Não lave nenhum prato durante pelo menos uma semana e meia, ou até que você tenha que comer de um pote com as mãos.7. Tenta palavras cruzadas ou Soduko que sabes que não podes fazer. O desânimo é uma medida maravilhosa e segura para o agravamento da depressão.

Repita estes comportamentos diariamente durante um período de 7 – 14 dias. Se não sentir o efeito total de cair mais profundamente na depressão que está a sentir, contacte o seu médico.honestamente, assim que vejo que estou a deslizar para o que sei que pode ser a mandíbula do cão preto, certifico-me de evitar fazer as coisas acima. Ou se não conseguir evitar fazê-los, peço a um amigo que me ajude a manter-me afastado destes comportamentos. O chamado do amigo é, por si só, uma boa maneira de diminuir a mordidela do cão negro.o artigo continua após a publicidade