ezek a könnyen elérhető konyhai összetevők növelhetik a vérképét.

• By: Lifestyle Desk | New Delhi |
• 2020.január 30. 9:22:57 am

konyhája segíthet az alacsony hemoglobinszint elleni küzdelemben. (Forrás: file Photo)

ha értékeli az egészségét, az alacsony hemoglobinszint figyelmeztető jel, amelyet nem szabad figyelmen kívül hagyni. Az energiaszint magas szinten tartásától kezdve az anaemiához hasonló állapotok kordában tartásáig a hemoglobin — a vörösvértestekben vasban gazdag fehérje, amely segít oxigént szállítani a test különböző szerveibe és szöveteibe-fontos szerepet játszik. Ezért elengedhetetlen, hogy a normál tartományon belül maradjon. Míg a férfiak esetében a normál tartomány 13,5-17,5 gramm / deciliter, a nők esetében 12,0-15,5 gramm / deciliter. Tehát egy hemoglobin-teszt elvégzése után, ha az eredmények nem kielégítőek, jó ötlet lenne visszamenni a konyhába, és számolni ezekkel a könnyen elérhető konyhai összetevőkkel a kívánt szint elérése érdekében.

táplálkozási Lovneet Batra megosztott egy bejegyzést az Instagram-on. “A konyhád minden választ megad a gyógymódra” – jegyezte meg.

továbbá felsorolt néhány alapvető összetevőt, amelyek növelik a test vasszintjét, ami segít a hemoglobinszint növelésében.

olvassa el / Tartsa távol az éhségmérgeket ezzel a nagy teljesítményű moongcsírákkal

cékla

verem fel a céklát, hogy növelje a vérszámot. (Fotó: Getty Images)

vassal, ásványi anyagokkal és vitaminokkal megrakott cékla segíti a vörösvértestek helyreállítását és újraaktiválását, ami viszont növeli az oxigénellátást. Céklalé tetején sárgarépa, narancs, sőt amla kiváló kombinációja a harcot az alacsony hemoglobinszint.

Batra megemlítette: “a cékla az egyik legjobb módszer a hemoglobinszint növelésére. Nemcsak magas a vastartalma, hanem a folsav és a kálium és a rost is. Igyon céklalevet minden nap, hogy biztosítsa az egészséges vérszámot.”

hozzátette, hogy lehet kombinálni cékla és gránátalma egy lé, hogy élvezhető, mint egy délelőtti vagy edzés utáni ital. “Ez nem csak a vasat erősíti, hanem a bőrt is megtisztítja, és ragyogóvá teszi” – mondta.

is olvasható / diabetikus? Számítanak ezek a teljes kiőrlésű gabonák, hogy ellenőrizzék a vércukorszint

Lencse vagy dal

egy csésze dal rendszeresen. (Forrás: )

A lencse ismert, hogy jelentős mennyiségű fehérjét, rostot, komplex szénhidrátot, folátot és mangánt is tartalmaz. Egy csésze dal ajánlott az alapvető vasbevitelhez a szervezetben. “Ebédre és vacsorára minden nap elfogyaszthatsz egy falevelet cékla salátával” – mondta Batra.

gránátalma

A C-vitamin, a vas, a rost és a kálium gazdag forrásaként a gránátalma aszkorbinsavat tartalmaz, amely segít szabályozni a vérképet. A hemoglobinszint emelkedik, ha hozzáadják a napi étrendhez.

is olvasni / unatkozni upma? Egy kis szünetet ezzel maharashtria-i kezelni

Kelbimbó

Kelbimbó hozzáteszi, fehérje -, valamint vas -, hogy a diéta. (Fotó: Getty / Thinkstock Images)

a folsavhiány ismert, hogy alacsony hemoglobinszinthez vezet. A zöld leveles zöldségek, hajtások, szárított bab, földimogyoró, banán, brokkoli fogyasztása a vérszám növelésének módja.

dátumok

a dátumokról ismert, hogy nagy mennyiségű vasat tartalmaznak. A cukorbetegeknek azonban kerülniük kell a túl sok fogyasztást, mivel ismert, hogy magas cukortartalmat tartalmaznak.

📣 Az indiai expressz most táviratban van. Kattintson ide, hogy csatlakozzon a csatornánkhoz (@indianexpress), és maradjon naprakész a legfrissebb címsorokkal

az összes legfrissebb Életmódhírhez, töltse le az Indian Express alkalmazást.

• 
• az Indian Express weboldal hitelességét és megbízhatóságát a Newsguard, egy globális szolgáltatás, amely a hírforrásokat újságírói szabványaikra értékeli.
•