mindannyian kapcsolatban vagyunk magunkkal, ugyanúgy, mint a körülöttünk lévő többi emberrel. Mindannyian hajlamosak vagyunk egy bizonyos módon magunkra gondolni, és lehet, hogy bizonyos viselkedési minták vannak, amikor a magunkkal való “kölcsönhatásról” van szó.

amikor valaki azt mondja, hogy “nem szeretik” magukat, gyakran azt írják le, hogy rossz kapcsolatban állnak magukkal – hogy negatív értelemben gondolkodtak magukról, vagy úgy tekintik magukat, mintha nem lenne sok értelme.

azonban, csakúgy, mint a kapcsolatok más emberekkel, fontos, hogy képes legyen vigyázni a kapcsolatunkat önmagunkkal, és győződjön meg arról, hogy képesek vagyunk kezelni a negatív gondolatok és érzelmek, így nem épít fel az idő múlásával.

mi befolyásolja az énnel való kapcsolatunkat?

az egyik út a “szkriptek” ügynöksége, amelyet másokkal való kapcsolatainkon keresztül tanulunk meg. A szkript a gondolkodás mintája – egy olyan szerep, amelybe hajlamosak vagyunk beleadni magunkat, ami idővel beágyazódhat. Nem mindig ismerjük azokat a szkripteket, amelyeket a kapcsolatokban “játszunk”.

amikor fiatalok vagyunk, hajlamosak vagyunk szkripteket tanulni a minket gondozó emberektől. Például, egy gyermek, aki nem kap sok segítséget a szülők, amikor kicsik voltak -, akik soha nem vigasztalta, ha kárt tesznek magukban, vagy figyelmen kívül hagyja, ha dühösek voltak – talán tanulni tekintik magukat érdemtelen támogatását.

tapasztalataink az élet későbbi szakaszában is meghatározhatják ezeket a szkripteket. Például, valaki, aki mindig a “békefenntartó” szerepében találta magát egy kapcsolatban, ezt később más kapcsolatokba is átviheti. Vagy valaki, akit megcsaltak, küzdhet a jövőbeli partnerek bizalmáért.

a magunkkal való kapcsolatunkat az is befolyásolhatja, hogy mennyire elégedettek vagyunk a világban betöltött helyünkkel. Ha úgy érezzük, hogy a dolgok nem mennek jól – talán ha úgy érezzük, hogy nem élveztük azt a szakmai sikert, amelyet mindig is szerettünk volna, vagy nem érezzük tiszteletben barátaink vagy kollégáink – végül magunkat hibáztathatjuk, úgy döntve, hogy valami baj van velünk, hogy a dolgok így legyenek.

a társadalmi hatások is erőteljes szerepet játszhatnak. Ez ismét azzal a gondolattal kapcsolatos, hogy “összehasonlítjuk” magunkat azzal, ami lehet. A média a “tökéletes” élet egészségtelen gondolatát ábrázolhatja-sikeres, szórakoztató, kalandokkal teli -, és nagyon elriaszthatja, ha úgy érzi, hogy a sajátja elmarad.

hogyan befolyásolja Önt az önmagával való negatív kapcsolat?

az egyik gyakori következmény egy nagyon negatív párbeszéd kialakulása magaddal. Lehet, hogy negatív értelemben gondolkodik magára, vagy gondolkodáskor agresszív vagy kritikus hangot vesz fel. Gyakran használunk szavakat önmagunk leírására (“olyan idióta vagyok”), amelyet soha nem használnánk más emberek leírására. És ha úgy gondolja, rosszul magad, ez lehet még rosszabb – akkor találja magát szokásosan használja ezt a nyelvet oly módon, hogy nagyon káros az önbecsülés.

Az idő múlásával, ha negatív megítélése van önmagáról, akkor távolodhat az érzelmeitől. Érdemes lehet elkerülni kölcsönhatásban az “én” , hogy úgy érzi, egy ilyen let-down. Lehet, hogy kevésbé érzi magát, kevesebbet próbál, egyre pesszimistábbnak érzi magát a jövőjével kapcsolatban. Ha úgy gondoljuk, tekintve, hogy a kapcsolata magad, hogy összeomlik, ez hasonló egy pár, akik nem kerül szóba egymással – meleg érzések helyébe a harag, valamint a negatív gondolatok.

hogyan kezdjem el szeretni magam?

az egyetlen legfontosabb dolog az, hogy megpróbáljuk bekapcsolni ezt a negatív párbeszédet. Hogyan kommunikálsz magaddal, teljesen kulcsfontosságú ahhoz,hogy gondolkodj magadról.

érdemes lehet kezdeni egyszerűen próbál hallgatni a hangot a fejedben, és észre alkalommal, amikor lehet, hogy megfogalmazza a dolgokat negatív módon. Sokan hasznosnak találják, hogy naplót vezessenek arról, hogy mit gondolnak minden nap. Miután jobban tudatában van annak, amit az elméd csinál, lehet, hogy jobban képes kezelni ezeket a mintákat.

miután elkezdte ezt megtenni, érdemes megpróbálnia a negatív nyelvet pozitívabbra cserélni. Ahelyett, hogy azt gondolná, hogy “idióta vagyok”, próbáljon azt gondolni, hogy “nem vagyok tökéletes, de senki sem”. Ahelyett, hogy azt gondolná, hogy “kudarc vagyok”, próbálja meg “mindent megteszek”. Ezt könnyebb mondani, mint megtenni, természetesen – de ha ragaszkodsz hozzá, előfordulhat, hogy idővel pozitív szokássá válik.

szintén fontos az, hogy megtanulod megbocsátani magadnak az emberré váló tökéletlenségekért. Senki sem tökéletes. Az emberek túlnyomó többsége úgy érzi, hogy nem éri el abszolút teljes potenciálját. Mindannyian hibázunk – beleértve a nagyokat is. Gyakran halljuk azt a kifejezést, hogy “bánj más emberekkel, ahogy bánsz magaddal” – nos, fordítva is működik. Próbálj meg kedves lenni magaddal, ahogy kedves lennél másokkal. Ismét, ez egy pozitív szokás, és időbe telhet, hogy alkotnak, de ha egyszer kap a swing, akkor előfordulhat, hogy megadja a szabadságot, hogy elutasítja az előítéletek a tökéletesség -, hogy csak te. Légy gyengéd magadon.

és a végső tipp az lenne, hogy összpontosítson a kapcsolatot másokkal. Minél jobban érzi magát más emberek körül, annál jobb, akkor valószínű, hogy úgy érzi magát magáról. Ha támogatottnak, szeretettnek és képes beszélni másokkal, akkor sokkal valószínűbb, hogy optimistának érzi magát a jövőt illetően. A pozitív kapcsolatok kulcsfontosságúak az önértékeléshez: olyanok, mint egy biztonsági háló az elszigeteltség ellen. Továbbá, miután a támogatási hálózat körül azt jelenti, hogy van egy jobb esélye beszélni semmit, ami zavar téged, vagy okoz, hogy úgy érzi, kevésbé boldog.

hogyan tudunk segíteni

Relate nagyon jól ismert párok tanácsadás. De egy nagy része a munkánk egyéni tanácsadás-feltárása a kapcsolat van a “saját”.

látogasson el a Talk to Someone oldalra, hogy kapcsolatba léphessen, és elkezdhesse dolgozni az elsődleges kapcsolatán-az “énjével”.