Top 12 Tejsav Probiotikumok: Lactobacillus Reuteri, L Casei Többet
Ha megeszel mikroorganizmusok, hogy növeljék a bél bélflóra-mikroorganizmusok, akkor egy élvezet. Itt van a végső útmutató a Lactobacillus probiotikus törzsek megtalálja a probiotikus joghurt és más folyékony probiotikumok.
a probiotikumok mind dühösek, de nézzünk szembe a tényekkel – a legtöbb ember vakon repül, amikor a probiotikumok tényleges funkcióiról és előnyeiről van szó. Ott fedezünk titeket. Mikrobiom tesztelő cégként sokat tudunk a probiotikumokról, mert a bélben is élnek.
összegyűjtöttük a probiotikumokban a leggyakoribb Lactobacillus fajokra és törzsekre vonatkozó adatokat, így főnökként navigálhat a szupermarketek folyosóin (vagy az Amazon probiotikumok oldalán). Útközben felfedezheti a tejsavbaktériumok szuperhatalmait is, amikor megvédi Önt a betolakodókkal szemben.
Tartalomjegyzék
- L. acidophilus
- L. casei
- L. casei shirota
- L. fermentum
- L. gasseri
- L. helveticus
- L. johnsonii
- L. paracasei
- L. plantarum
- L. reuteri
- L. rhamnosus
- L. rhamnosus GG
a baktériumok hierarchiájában a Lactobacillus a Lactobacillaceae családba tartozik. A Lactobacillus nemzetségen belül vannak probiotikus fajok és törzsek, amelyek bizonyított egészségmegőrző képességekkel rendelkeznek. Az alábbi ábra segít megbirkózni a bakteriális hierarchiával.
néhány embernek már van Lactobacillus baktériuma a bélben. Valójában a Lactobacillus a vastagbél mikrobiális ökoszisztémájának nagyon fontos tagja szuperhatalmai miatt. Különösen tejsavat termel (duh, ugye?) és acetát, rövid láncú zsírsav.
a Lactobacillus varázsa ezzel nem ér véget! Antimikrobiális anyagokat állítanak elő a betolakodók ellen, és számos faj még B – vitaminokat is termel- bár ezeknek a vitaminoknak a többsége valószínűleg más bélbaktériumokat táplál. A legújabb kutatások azt is jelzik, hogy segíthetnek a szervezetnek lebontani és megemészteni a tejet, ami különösen érdekes a laktóz intoleranciában szenvedők számára.
jelenleg a kutatások olyan területeket jelölnek meg, ahol a probiotikumok segíthetnek az emberi egészségben, de a probiotikumok hatásossága még mindig vizsgálat alatt áll. Jelenleg széles körben elfogadott, hogy a probiotikumok támogatják az emberi egészséget azáltal, hogy a bélben lévő baktériumok ökoszisztémáján keresztül hatnak.
️ ️ jogi nyilatkozat☝Ez a cikk csak tájékoztató jellegű. Nem célja a szakmai orvosi tanácsadás, diagnózis vagy kezelés helyettesítése.
L. acidophilus
a Lactobacillus acidophilus probiotikus, és talán a leghíresebb az emberiség joghurttal való szerelmi viszonyának köszönhetően. Így van, az L. acidophilust erjesztett tejtermékek, például joghurt, tej kefir és más tenyésztett tejtermékek készítésére használják.
körülbelül 20 L törzs létezik. acidophilus, de nehéz lehet tudni, hogy melyik van a probiotikus, mert ritkán kifejezetten címkézett kiegészítők és folyékony probiotikumok.Az L. acidophilus által a probiotikum áhított címe által elért egészségügyi előnyök a következők:
- immunrendszer moduláció
- csökkenti a koleszterin
- javítása laktóz anyagcsere
- megelőzésére, illetve kezelésére a fertőzés
- csökkenti a felfúvódást (NCFM törzs)
- elnyomja a hideg, influenzás tünetek, a gyermekek (NCFM törzs)
Néhány vizsgálatok is arra utalnak, hogy a napi probiotikus joghurtot, illetve probiotikus tablettát tartalmazó L. acidophilus segíthet enyhíteni a tüneteket, a stressz, a szorongás, a depresszió, sőt a hatása, hogy az agy reagál a különböző feladatokat.
️ ️ TIP☝️A talaj alapú probiotikumok egy divatos új típusú probiotikus kiegészítő, nagyon kevés kutatással, hogy biztonsági másolatot készítsenek előnyeikről.
L casei
a Lactobacillus casei, egy közeli rokona, L. paracasei, valamint L. rhamnosus – olyannyira, hogy a kutatók rendszeresen perpatvar a megfelelő besorolás a Lactobacillus fajok, pedig közzé papírokat, hogy nekik lesz igazuk. De nem fogjuk megoldani ezt a rögzült vitát, ezért lépjünk tovább az ismert és lehetséges l casei egészségügyi előnyökhöz:
- az antibiotikumokkal kapcsolatos hasmenés megelőzése
- a rheumatoid arthritis gyulladásának megelőzése
- potenciális rákellenes tevékenységek
- potenciális elhízás elleni aktivitás
fontos megjegyezni, hogy a probiotikumok nem jelentenek semmilyen betegség vagy állapot kezelését. Még sok mindent lehet felfedezni a Lactobacillus casei előnyeiről és más probiotikus tejsavbaktériumok előnyeiről.
️ ️ TIP☝️fedezze fel a bél laktobacillus és probiotikus szintjét az Atlas Microbiome teszttel.
l casei shirota
Ez a probiotikus faj enyhítheti a székrekedést. Az azonban, hogy segíthet-e enyhíteni az irritábilis bél szindróma (IBS) tüneteit, ellentmondásos. Egy tanulmány szerint L. casei enyhítheti a vékonybél bakteriális túlnövekedésének (SIBO) tüneteit. Egy klinikai vizsgálat azt is kimutatta, hogy javíthatja a norovírus (gasztrointesztinális fertőzés) tüneteit az időseknél.
L. mi
a Lactobacillus mi egy kevésbé ismert, de nem kevésbé termékeny probiotikus. Egy tanulmány több mint 90 különböző L. fermentum törzset talált csak a hagyományos kínai és mongol tejtermékekben! Ez a faj az emberi anyatejben is megtalálható.
különösen az L. fermentum lenyelése segíthet megelőzni a hüvelyi fertőzéseket. Egy klinikai vizsgálat kimutatta, hogy az L. fermentumot (gr-1 törzs) és az L. rhamnosust (RC-14 törzs) tartalmazó napi orális probiotikumok csökkentik a potenciálisan patogén baktériumok és élesztők jelenlétét a hüvelyben.
L. gasseri
a Lactobacillus gasseri-t valójában nem nevezték el, mert képes flatulenciát kiváltani. Inkább a francia mikrobiológus nevét viseli, aki felfedezte ezt a fajt, Francois Gassert. Ez egy boldog lakója a hüvely és a bél mikrobióma.
L. helveticus
a Lactobacillus helveticus egy probiotikus fajok, amely előírja, hogy a bélben kommenzális mikroorganizmusok által ösztönzése, a termelés butirát, lényeges rövid láncú zsírsav, amely fenntartja a integritását a bélben, harcol, kórokozók, sőt, segít az egerek nő agysejtek.
a probiotikum egyéb előnyei közé tartozik az idős emberek jobb alvása, a szorongás és a depresszió csökkentése, a gyulladáscsökkentő tulajdonságok stb. Még azt is befolyásolhatja, hogy a szervezet hogyan kezeli a kalciumot, egy kritikus mikrotápanyagot, amely lehetővé teszi a sejtek közötti kommunikációt.
L. johnsonii
Lactobacillus johnsonii nevét a John L. amerikai mikrobiológus fedezte fel. Johnson (meglepetés, meglepetés). Egy törzs (L. johnsonii 456) Szerelmes kutatók, akik ünneplik a képességét, hogy tartózkodjon a bélben hosszú ideig lenyelés után. Ez nem jelenti azt feat, látva, hogy van egy gyomorsav fürdő, amellyel meg kell küzdenie, valamint az immunrendszert.
Ez a Lactobacillus probiotikus faja még nem tárt fel sok titkát, de hatékonynak tűnik a gyulladás és az immunrendszer válaszainak kezelésében. Egy 2017-es tanulmány azt mutatja, hogy képes szabályozni a Campylobacter Jejuni-val fertőzött egerek immunrendszerét, amely az ételmérgezés gyakori oka.
L. a paracasei
| Betegsége | Hatás | Diverticulitis | enyhíti hasi fájdalom |
|---|---|
| enyhíti a tüneteket | |
| Hasmenés | javítja a hasmenés tünet |
| segít a nem-rotavírus hasmenés | |
| Gastroenteritis | javítja a tüneteket |
☝TIPP☝️Sok kutatást végeztek a életképességét probiotikus fajok a nem tejelő folyadékok, amelyek javították a választás a laktózmentes probiotikumok megbízhatósága.
L. plantarum
Lactobacillus plantarum 299v a L. plantarum legjobban kutatott törzse. A vizsgálat során az L. plantarum számos klinikai vizsgálatban jól teljesített olyan embereken, akiknek számos emésztési állapota és abszorpciós problémája volt.
-
IBS: számos tanulmány arra összpontosított, hogy az IBS enyhítésében jó eredményeket érjen el. Egy klinikai vizsgálat szerint egy 4 hetes kezelés egy L. plantarum probiotikus kapszula naponta segített IBS betegek, különösen a fájdalom, puffadás.
-
colitis ulcerosa: az L. Plantarum 299v probiotikus kiegészítéséről kimutatták, hogy csökkenti az enyhe-középsúlyos fekélyes colitis fellángolások tüneteit.
-
vashiány: ez a törzs azt is kimutatták, hogy növeli a vas felszívódását az ételekből a vashiányos női sportolókban (gyakori probléma a sportolóknak).
-
antibiotikumokkal összefüggő hasmenés: az antibiotikumok kemények az emésztőrendszerben, mert nem csak a “rossz” baktériumokat célozzák meg. L. plantarum segíthet enyhíteni az antibiotikumok által okozott hasmenést.
☝mi a legjobb probiotikum az IBS számára?☝️ Általában úgy tűnik, hogy az L. plantarum jobban hozzájárul az IBS enyhítéséhez, mint más probiotikus törzsek, de több kutatásra van szükség.
L. reuteri
a Lactobacillus reuteri híres arról, hogy képes visszatartani a patogén baktériumok, élesztők és más mikroorganizmusok aktivitását. Ennek eredményeként a reuteri probiotikus törzsekkel kapcsolatos kutatások nagy része a gasztrointesztinális és urogenitális állapotokban való alkalmazására összpontosít. Számos l reuteri probiotikus törzs létezik specifikus alkalmazásokkal.
- vaginális egészség (RC-14 törzs)
- húgyúti fertőzések (RC-14)
- székrekedés és hasmenés (protectis törzs)
- gyulladás és immunrendszeri egészség (RC-14 protectis törzs)
orális egészség (protectis törzs)
TIP TIP Lact Lactobacillus reuteri UK forgalmazók közé tartozik az Amazon és a nagy egészségügyi üzletek, mint például a Boots és Holland és Barrett.
L. rhamnosus
a Lactobacillus rhamnosus probiotikus fajt eredetileg L. casei, de most már fajra is átalakították. Megtalálható a kiegészítők, valamint a fermentált tejtermékek.
L. rhamnosus GG
Lactobacillus rhamnosus gg – néha Lactobacillus gg – re rövidítve-felfedezése óta több száz humán klinikai vizsgálatban tesztelték. Eddig kimutatták, hogy pozitív hatással van a hasmenésre, az immunrendszerre és az allergiára, az IBS-re és a fekélyes vastagbélgyulladásra.
☝mi az a CFU?☝ Colony-forming unit (CFU) méri az életképes bakteriális sejtek számát a probiotikumban. De több nem mindig jobb, amint azt a CFU-ról szóló cikkben látni fogja.
Leave a Reply