Quando le stagioni cambiano, e specialmente in primavera e in autunno, i nostri corpi percepiscono la differenza nelle energie e nelle vibrazioni. Durante quei giorni cruciali, a volte possiamo iniziare a sperimentare reazioni come debolezza, mal di testa e livelli di bassa energia sul regolare.

Mentre esercizi delicati come lo yoga o il pilates sono sempre un buon modo per ripristinare, mi affido anche alle bevande energetiche fatte in casa per aiutarmi a rimettermi in carreggiata.

Ci sono diversi modi in cui gli ingredienti aumentano la nostra energia. Quelli caricati di potassio, come cocco o banane, supportano le reazioni chimiche nella membrana cellulare e regolano la trasmissione del segnale nervoso. Gli zuccheri naturali e le fibre in diverse bacche (ribes rosso, goji, mirtilli, more) rilasciano la loro energia durante l’intera giornata e sostengono una sana funzione del sistema digestivo.

E poi c’è l’incredibile polvere matcha, a base di foglie di tè verde, che contengono caffeina e L-teanina, entrambe con effetti energizzanti. La cosa grandiosa di matcha powder è la presenza di un amminoacido che rallenta il rilascio di teanina e caffeina, dandoti energia per un tempo più lungo nel corso della giornata.

3 Ricette di bevande energetiche fatte in casa

Puoi giocare con questi ingredienti al mattino quando fai il tuo succo o frullato. Mi piace avere un matcha-caricato acqua prima del mio allenamento o sessione di jogging. Prendo un frullato infuso di bacche con me quando so che c’è una dura giornata davanti, e una bevanda di agrumi e cocco dai colori vivaci mi aiuta davvero a tirarmi su di morale quando mi sveglio di cattivo umore.

Se la tua energia si immerge nel pomeriggio, chiediti quanta acqua hai avuto nel corso della giornata. Spesso, quando siamo pigri (o affamati o crabby o headachy), siamo in realtà disidratati.

Prova una di queste bevande energetiche facili nel pomeriggio invece di colpire il distributore automatico per una Diet Coke o avere la tua seconda (o terza) tazza di caffè. Ognuno di questi ha poteri magici quando si tratta di bilanciare il tuo umore, guarire il mal di testa, nutrire le cellule e aumentare la tua energia.

Matcha Energy Drink

integrali, tè verde foglie, matcha in polvere ha incredibili benefici per la salute e l’energia per stimolare effetti che sono anche meglio di quelle del caffè e del tè verde. Non c’è bisogno di usarlo in un caldo matcha latte; questa bevanda energetica può anche essere gustata come un piacere fresco!

• 1 tazza di pura/acqua del rubinetto
• 1 cucchiaino di miele biologico crudo
• 2 cucchiaini di matcha in polvere
• 1 lime, juiced

Combinare questi ingredienti in un bicchiere e mescolare insieme. Oppure aggiungere a un frullatore e frullare fino a che liscio.

Citrus Coconut Energy Drink

L’acqua di cocco e le banane contengono elevate quantità di potassio per regolare e mantenere un’attività cellulare sana le arance contribuiscono alla salute digestiva e al benessere generale.

• 1/2 cup coconut water
• 1/2 cup vegan plant-based milk
• 1/2 ripe banana
• 1/2 orange

Add all ingredients to a blender and blend until smooth.

Berry Agrumi Energy Drink

Bacche contengono zuccheri naturali che non sovraccaricare il sistema e rilasciare lentamente la loro energia per tutta la giornata. Combinarli con succo di lime e menta per un tocco fresco.

• 1 tazza di pura/acqua del rubinetto
• 1 tazza di frutti di bosco misti
• 1 lime, succo solo
• 4-5 foglie di menta

Unire gli ingredienti in un frullatore e frullare fino a che liscio.

Questo articolo è stato esaminato dal punto di vista medico dal Dr. Gina Jansheski, un medico autorizzato e certificato da bordo che ha praticato per più di 20 anni. Scopri di più sui revisori medici di Hello Glow qui. Come sempre, questo non è un consiglio medico personale e ti consigliamo di parlare con il tuo medico.