朝食は本当に一日の最も重要な食事ですか？ 私達はその質問に答え、私達の好みの低いコレステロールの朝食の調理法を共有する。

朝食を食べるか、朝食を食べないには？p>

あなたはおそらく聞いたことがあります-“朝食は一日の中で最も重要な食事です。”しかし、それは本当にですか？ 栄養の多くのもののように、それは依存します。British Medical Journalに掲載された2019年の研究では、朝食を食べることは実際に体重増加と関連しており、1日でより多くの総カロリーを食べることが判明しました。

そうだな 断続的な断食はまた、体重減少と関連している。しかし、朝食はまだスキップしないでください。

しかし、まだ朝食をスキップしません。 ゼリーとホワイトトーストはほうれん草とスクランブルエッグと体内で同じ処理されていません。 断続的な断食は体重減少につながりますが、研究によると、全体的にカロリー不足よりも体重減少につながることはありません。他の研究では、朝食を食べると、その日の後半に血糖とインスリンのスパイクが遅くなり、LDLとトリグリセリドのレベルが低くなることが示されています。

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だから何をすべきか？p>

空腹のときに食べますが、飢えているまで待たないでください。 だから、多分それは午前7時、多分それは午前10時、多分それは正午です。

次に、食事にタンパク質、繊維、健康的な脂肪を充填することに焦点を当てます。 このコンボはゆっくり消化され、何時間もあなたを完全に保ち、血糖を安定させます。

繊維はLDLコレステロールを低く保つための鍵です。 食事あたり10グラムを目指しています。

私たちは、コレステロールを低く保つために私たちのお気に入りの朝食のレシピを切り上げました。