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世界のトップディスタンスランナー vo2maxだけでは成功の明確な予測因子ではないことを示す、彼らのあまり熟練した競合他社のいくつかよりも低いVo2maxの数を持っていました。 Yellow Dog Productions/Getty Images

VO2max式を理解するには、まずVO2、または呼吸する酸素と呼吸する量の違いを見てみましょう。 あなたが吸い込む空気とあなたが吐き出す空気との間の酸素レベルの差は、あなたの体がどれくらいの酸素を使用しているかを示します。 VO2は、毎分消費される酸素のリットルで測定され、毎分リットル（リットル/分）の単位で表すことができる。

VO2は、毎分消費される酸素のリットルで測定され、毎分リットル（リットル/分）で表される。 あなたのVO2maxは、あなたの体が使用できる酸素の最大量です。 あなたの体重は、この測定の一部として使用されているので、使用される単位は、通常、ミリリットル/キログラム/分です。

以下は、VO2maxを計算するための基本的な式です。

あなたは、次の式を使用してVO2を計算することができます: P>

あなたは分で消費する酸素の最大ミリリットルを知っていますか？ そうじゃないかもしれませんね。 これは、いくつかの医療施設やトレーニングセンターで専門的に測定することができます。 テストは普通一定の時間のある特定のペースでtreadmillで歩いている間酸素マスクに呼吸を含みます。 しかし、このテストは、平均的なレクリエーションランナーのためにあまりにも高価な場合があります。

技術の進歩はVO2最高の読書を提供するためにある適性の追跡者を可能にしました。 これらは、ブランドや機能に応じてupward1,000以上の上向きに約around100からどこでも費用がかかります。しかし、あなたのVO2maxを計算するために派手なガジェットは必要ありません。

生理学者やスポーツ科学者は、年齢、安静時心拍数、最大心拍数などの要因を使用してVO2maxを計算する他の式を考案しました。あなたの安静時の心拍数と年齢を使用して：