““

Ne feledje, néhány a legjobb futók a világon volt alacsonyabb után volt egy vo2max max számok, mint a kevésbé rutinos versenyzők, jelezve, hogy az után volt egy vo2max max egyedül az nem világos, hogy a predictor a siker. Yellow Dog Productions / Getty Images

a VO2 max képletek megértéséhez először nézzük meg a VO2-t, vagy a belélegzett oxigén és a kilélegzett mennyiség közötti különbséget. A belélegzett levegő és a kilégzett levegő oxigénszintjének különbsége azt jelzi, hogy a szervezet mennyi oxigént használ.

a VO2-t percenként elfogyasztott oxigén literében mérik, és liter/perc (liter / perc) mértékegységben is kifejezhetők. A VO2 max az oxigén maximális mennyisége, amelyet a szervezet használhat. Mivel a testtömegét ennek a mérésnek a részeként használják,az alkalmazott egységek általában milliliter/kilogramm/perc.

a következő alapvető képlet a VO2 max kiszámításához:

a VO2-t a következő képlet segítségével lehet kiszámítani:

ismeri a maximális milliliter oxigént, amelyet egy perc alatt fogyaszt? Valószínűleg nem. Ezt meg lehet mérni szakmailag egyes egészségügyi intézményekben és képzési központokban. A teszt általában magában foglalja az oxigénmaszk légzését, miközben egy futópadon sétál egy bizonyos ütemben egy bizonyos ideig. Ez a teszt azonban túl drága lehet az átlagos szabadidős futó számára.

a technológiai fejlesztések lehetővé tették egyes fitneszkövetők számára, hogy VO2 max értékeket biztosítsanak. Ezek költsége bárhol körül $100 felfelé $1,000 vagy több, attól függően, hogy a márka, jellemzők.

de nincs szüksége divatos modulokra a VO2 max kiszámításához. A fiziológusok és a sporttudósok más olyan képleteket dolgoztak ki, amelyek olyan tényezőket használnak, mint az életkor, a nyugalmi pulzusszám és a maximális pulzusszám a VO2 max kiszámításához.

íme két ilyen alternatív képlet a VO2 max kiszámításához:

nyugalmi pulzusszám és életkor:

Egyéb VO2 max képletek 3 perces lépéstesztből vagy 1,5-ből származó adatokat használnak-mérföld (2,4 kilométer) futás-séta teszt. Megtalálja ezeket a képleteket együtt quick VO2 max számológépek online.

most, hogy tudod, hogyan kaphatod meg a VO2 max számot, mit jelent ez? Csak átlagos vagy, vagy arra szánták, hogy világbajnok legyen?