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소개하여 심리학–1 캐나다 Edition

의 사용하지만 정신 약물 쉽게 할 수 있는 뿌리깊은 변경의 우리의 경험을 의식,우리는 또한 종종 더 안전하게—의 의식을 바꾸지 않고 약물입니다. 이러한 의식의 상태를 변경은 때때로 결과의 간단하고 안전하는 활동과 같은 자고,tv,운동이나 작업에서 작업하는 음모 us. 이 섹션에서 우리의 의식의 변화로 발생하는 최면을 통해,감각 박탈 및 명상을 통해뿐만 아니라 다른 비 약물에 의한 메커니즘이 있습니다.

변경하는 행동을 통해 제안:최면의 힘

프란츠 안톤 메스머(1734-1815)오스트리아 의사 누가 믿는 모든 살아있는 몸 가득 차 있었으로 자기에너지(그림 6.13). 그의 연습에서,Mesmer 는 자신의 신체적,심리적 문제가 사라질 것이라고 말하면서 환자의 몸에 자석을 통과 시켰습니다. 이 환자는 자주로 락 trancelike 상태(그들은 말했다”매료”)에 보고된 더 나은 느낌을 때 그들은 깨어(Hammond,2008).

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그림 6.13Franz Anton Mesmer 의 초상화.

지만 후속 테스트 연구의 효율성 메스머의 기법을 찾지 못한 긴-지속적인 개선에서 자신의 환자,생각하는 사람들의 경험과 행동을 변경될 수 있습을 통해 힘의 제안은 남아 있는 중요한에서 심리학이다. 제임스 브레이드,스코틀랜드 의사를 만들어낸 용어 최면 1843 년에 내놓고,그것을 그리스어 단어에 대한 잠(석사를,1997).

최면 trancelike 상태의 의식,일반적으로 유도하으로 알려진 방법에 의해 최면 유도로 구성되는,높게 암시의 깊은 곳,강렬한 포커스(Nash&Barnier,2008). 최 면에서 유명해진 일을 통해 그것의 사용으로 지그문트 프로이트에서 시도하는 의식이 없는 욕망과 감정 의식이 있고,따라서 할 수 있으로 간주고 울(베이커&내쉬,2008).

기 때문에 최면 기반으로 제안의 힘,그리고 일부 사람들은 더 많은 영향보다는 다른 사람들,이 사람들은 더 쉽게 최면에 걸려있다. Hilgard(1965)는 그가 테스트 한 참가자 중 약 20%가 최면에 완전히 민감하지 않은 반면 약 15%는 반응성이 높다는 것을 발견했습니다. 최 참가자를 위한 최면 사람들은 기꺼이 또는 열망을 최면,할 수있는 자신의 관심을 집중하고 차단하 주변에 대한 인식,열려있는 새로운 경험,그리고 누가 할 수 있는 판타지(Spiegel,저희,&슈피겔,2005).

는 사람이 되고 싶 최면에 걸려하는 동기를 부여하고 있다 좋은 주제를 열 수 있을 제안이 최고의 역할을 수행하기 위해 최 사람들이 그것을 인식하(Spanos,1991). 최면 상태는 적합성,이완,순종 및 제안의 조합으로 인해 발생합니다(Fassler,Lynn,&Knox,2008). 이 나타내는 것은 아닙는 최 사람들은”날조하”또 누워 있는 것에 대해 최면에 걸려있다. Kinnunen,Zamansky 및 블록(1994)등이 사용되는 조치의 피부 전도도(을 나타내는 감정적인 반응을 측정하여 땀이며,따라서 렌더링해서 신뢰할 수 있는 지표의 속임수)지 여부를 테스트하는 최면을 사람들에 대해 거짓말을하는 데 최면에 걸려있다. 그들의 결과는 그들의 가정으로 최면에 걸린 피험자의 거의 90%가 진정으로 그들이 최면에 걸렸다 고 믿었다 고 제안했다.

중 하나에 대한 일반적인 오해 최면 최면술사는”수 있어”의 최 환자할 수 있습니다 따라서 그들에게 명령에 종사하는 행동에 대하여 그들의 것입니다. 하지만 최 사람들은 암시(Jamieson&&Braffman,2001). 사실,최면에 걸리지 않은 사람들은 종종 그 사람들만큼이나 암시 적입니다(Orne&Evans,1965).

또 다른 일반적인 믿음은 최면술사 이끌 수 있는 사람들을 잊지하는 것을 그들에게 일어난 동안 최 했다. Hilgard 및 쿠퍼(1965)조사는 이 질문을 수 있다는 것을 발견했을 이끌었다 사람들은 매우 높은 민감하는 최면을 보여주 적어도 일부의 표시 포스트-면 건망증(즉,잊고 그들을 배웠는 정보했었는 하는 동안 그들을 그들이 아래에서 최면)지만,이 효과는 강하지 않았거나 일반적입니다.

일부에 최면술을 시도했는 최면을 사용하는 데 도움이 사람들을 기억하는 이벤트 같은 어린 시절을 경험 또는 정보의 범죄 장면,그들은 잊어 또는 억제됩니다. 아이디어는 일부 기억이 저장되었지만 더 이상 검색 할 수 없으며 최면이 검색 과정에 도움이 될 수 있다는 것입니다. 그러나 연구는 이것은 성공한 사람들을 최고한 다음 물을 재현하 자신의 어린 시절처럼 행동하는 어린이지만,그들은하지 않는 정확하게 기억하는 일이 발생했을에서 그들 자신의 어린 시절(실버&Retzlaff,1986). 또한,암시 생산 최면을 통해로 이어질 수 있는 사람들을 잘못된 경험을 리콜지지 않는다(Newman&Baumeister,1996). 많은 국가 및 지역에 따라서의 사용을 금지한 최면에는 범죄험하기 때문에 증거””복구를 통해 최면 될 가능성이 날조되고 정확하지 않습니다.

최면도 자주 사용하는 시도를 변경하는 원치 않는 행동 등의 흡연을 줄이기 위해,과식과 알코올 남용. 적어도 일부 성공이보고되었지만 이러한 영역에서 최면의 효과는 논란의 여지가 있습니다. 샤워 또한,몽고메리,그리고 Sapirstein(1995)는 추가 최면 다른 형태의 치료를 증가한 치료의 효과 및 엘킨스와 완벽한(2008)의 보고 최면 유용한 사람들이 흡연을 중지입니다. 최면도 개선에 효과적인 경험의 환자 발생하는 불안장애와 같은 외상후 스트레스 장애(PTSD)(Cardena,2000;몽고메리,데이비드,Winkel,Silverstein,&Bovbjerg,2002),및 통증을 줄이기 위한(몽고메리,DuHamel,&레드,2000; Patterson&Jensen,2003).

을 줄이 감각을 변경하는 의식이 감각 박탈

적 의도적의 감소는 자극에 영향을 미치는 하나 이상의 다섯 가지 감각의 가능성과의 결과로 변경 의식이다. 적인 사용에 대한 휴식이나 명상을 목적으로 신체적,정신적 건강 관리 프로그램을 생산하는 즐거운 변경 사항에는 의식이다. 그러나 박탈이 연장 될 때,그것은 불쾌하고 고문의 수단으로 사용될 수있다.

지만 가장 간단한 형태의 감각 박탈이 필요 아무것보다 더 눈가리개를 차단하는 사람의 감각력 또는 방한을 차단하는 감각의 소리,좀 더 복잡한 장치를 고안되었습을 일시적으로 잘라 감각의 냄새,맛,접촉,열,그리고 중력. 1954 년 국립 정신 건강 연구소의 신경 생리학자인 존 릴리(John Lilly)는 감각 박탈 탱크를 개발했습니다. 탱크에는 인체와 같은 온도의 물이 채워져 있고,물에는 물 속에 염분이 첨가되어 몸이 떠 다니게되어 중력감이 떨어집니다. 탱크는 어둡고 방음 처리되어 있으며 사람의 냄새 감각은 염소와 같은 물 속의 화학 물질을 사용하여 차단됩니다.

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그림 6.14 감각 박탈 탱크.

감각 박탈 탱크는 치료 및 이완에 사용되었습니다(그림 6.14). 대체 치유 및 명상 목적을위한 일반적인 세션에서 사람은 최대 1 시간 동안 격리 탱크에서 휴식을 취할 수 있습니다. 처리에 격리는 탱크를 보여왔는 데 도움의 다양한 의료 문제를 포함하여,불면증하고 근육통(Suedfeld,1990b;Bood,Sundequist,Kjellgren,Nordström,&Norlander,2007;Kjellgren,Sundequist,Norlander,&궁수는 2001 년),두통(Wallbaum,Rzewnicki,스&Suedfeld,1991), 와 중독성 있는 행동을 흡연으로,알코올,그리고 비만(Suedfeld,1990a).

지만 상대적으로 짧은 회의 감각 박탈할 수 있고 편안한 정신적,육체적으로 유리한,장기적 이어질 수 있는 장애의 인식을 포함한 혼란과 환상(표본,Kisa,Aydemir,&Goka,2004). 이런 이유로 감각 박탈은 때때로 고문의 도구로 사용됩니다(Benjamin,2006).

명상

명상은 참조를 기술하는 개인에 초점을 맞추고 뭔가 특정한 개체로,워드,또는 하나의 호흡하는 것을 목표로,을 무시하는 외부 주의 산만에 초점을 맞추고,하나의 내부 상태 및 상태를 달성함합니다. 추종자의 다양한 동양의 종교(힌두교,불교,도교)사용하여 명상을 달성하는 더 높은 영적 상태,그리고 인기 형태의 명상,서쪽에서 같은 요가,선,그리고 초월적 명상가에서 유래 이러한 관행이다. 많은 명상 기술은 매우 간단합니다. 눈을 감고 편안한 자세로 앉아서 심호흡을 연습하기 만하면됩니다. 스스로 시험해보고 싶을 수도 있습니다(비디오 클립:”명상 시도”참조).

여기에 간단 명상의 운동을 할 수 있는 자신의 집에서:보:도 명상

뇌영상 연구에 따르면 명상하지만 편안하지만 또한 수를 유도하는 의식의 변경 된 상태(그림 6.15). Cahn 및 Polich(2006 년)발견된 경험있는 명 명상 상태에서 더 눈에 띄는 알파와 세타,파도와 다른 연구에서 쇠퇴에서 마음 속도,피부 전도도,산소소비량 및 이산화탄소를 제거하는 동안 명상(Dillbeck,바나,글렌,&Orme-Johnson,1987;펜윅,1987). 이러한 연구는 작업의 동정 부문의 자율신경계(ANS)을 억제하는 동안 명상을 만들고,더 편안한 생리적 상태로 명상 움직임으로 깊국의 휴식 및 의식이다.한 여성이 공원에서 명상을한다는 것을 알게되면,그 중 한 명만 명상하는 것이 좋습니다.

그림 6.15 명상 운동. 연구에 따르면 정기적 인 명상은 긍정적 인 생리적,심리적 효과가 있음을 발견했습니다.

연구는 정기적으로 명상 중재할 수 있는 효과 스트레스와 우울증의를 촉진하고,잘되는 것(그로스,네,슈미트의&Walach,2004;와 제스퍼 Greeson,Brainard,&Rosenzweig,2001;어 et al., 2004). 명상은 또한 혈압 조절에 도움이되는 것으로 나타났습니다(Barnes,Treiber,&Davis,2001;Walton et al., 2004). 연구 Lyubimov(1992)을 보였는 동안 명상을,큰 두뇌의 영역이었 반응하는 감각 자극을 제안이 있다는 더 큰 조화 사이에 두뇌 반구 결과적으로의 명상입니다. Lutz,Greischar,롤링스,리카르며,데이비슨(2004)증명하는 사람들은 명상 정기적으로(반대하지 않는 사람들)을 활용하는 경향이 큰 부분을 그들의 두뇌는 그들의 감마 파도가 더 빠르고 더 강력합니다. 그의 연구는 티베트 불교 승려들은 매일 명상을 발견되는 몇 가지 두뇌의 영역에 영구 변경에 의해 장기적인 명상의 연습(Lutz et al. 2004).명상의 긍정적 인 효과는 다른 휴식 방법을 사용함으로써 발견 될 수도 있습니다. 지만 옹호자의 명상을 요구하는 명상하는 사람들이 있습을 달성 높고 순수한 의식은,아마도 모든 종류의 활동을 진정시키고 마음을 완화 등의 작업에서,퍼즐,텔레비전 또는 영화,또는 다른 행동을 즐길 수 있다 동등한 효과를 만드는 긍정적인 결과입니다. 논쟁에 관계없이 명상은 적어도 가치있는 휴식 전략이라는 사실이 남아 있습니다.

일상 생활에서의 심리학: 탈출 할 필요 매일 의식이

사용할 수 있습상 약물,음료,알코올,과식,섹스,그리고 도박을 위해 재미있지만,어떤 경우에는 이러한 일반적으로 즐거운 행동 학대를 선도하는 상당히 부정적인 결과입니다. 우리는 빈번하게 남용의 모든 유형의 즐거운 행동으로”중독,”마찬가지로 우리는 약물이나 알코올 중독이다.

로 Baumeister(Baumeister,1991)이 주장했다는 욕망을 생각하지 않도록 하기 위한 자기(무슨 그는”에서 탈출 의식”)는 필수적인 요소는 다양한 자를 물리 치고 동작을 적용할 수 있습니다. 그들의 접근 방식은 의식이 자기 인식,자기에 대해 생각하고 검사하는 과정을 포함한다는 생각에 기초합니다. 일반적으로 우리는 다른 사람들과의 관계,목표 및 업적을 반영하면서 자각하는 것을 즐깁니다. 하지만 우리는 좌절 또는 문제 또는다면 우리는 행동하는 방법으로 우리가 결정하는 것이 부적절하거나 비도덕적,우리가 느낄 수 있습니다 멍청하고 당황하거나 귀엽지 않. 이러한 경우 자기 인식은 부담이 될 수 있습니다. 과는 경우에도 아무것도 특히 좋지 않은 일이 일어나고 있다는 순간에,자기 인식이 여전히 느낄 수 있습니다 불쾌한이 있기 때문에 우리는 두려움에 대해 무엇이 우리에게 일어날 수거나 과오에 관하여는 우리가 만들 수 있다.

Baumeister 주장하는 경우 자의식을 불쾌하게 될 필요성을 잊지하의 부정적인 측면에 대해 자 될 수 있습니다 그래서 강력한 우리는 차례로 변경된국의 의식이다. Baumeister 믿고 이러한 경우에 우리를 탈출 자에 의해 축소 우리의 관심의 초점하는 특정 조치 또는 활동을 방지하는 데에서 우리를 생각해 우리 자신과의 의미를 다양한 이벤트를위한 우리의 자 개념입니다.

Baumeister 는 의식에서 벗어나려는 욕구 측면에서 다양한 자멸적인 행동을 분석했습니다. 아마도 가장 명백한 것은 자살—궁극적 인 자멸적인 행동과 자의식의 부정적 측면을 벗어나기위한 궁극적 인 해결책입니다. 자살하는 사람들은 일반적으로 우울하고 고립되어 있습니다. 그들은 자신에 대해 나쁘다고 느끼고 자살은 자기 반성의 부정적인 측면으로부터의 구호입니다. 자살하는 행동을 자주의 기간에 의해 앞에 좁고 견고한 인지 기능으로부터 탈출이 매우 부정적인 보기의 자체에 가져오는 최근 방해 또는 외상(Baumeister,1990).

알코올 남용할 수 있도를 달성에서 탈출 자-인식하여 육체적으로 방해 인지 기능,그것을 더 기억하기 어렵게 측면의 우리의 자의식(스틸&요셉,1990). 그리고 담배 흡연은 자기 인식에서 벗어나는 데 도움이되는 낮은 수준의 불신자로서 사람들에게 호소력을 발휘할 수 있습니다. Heatherton 과 Baumeister(1991)는 폭식은 의식에서 벗어나는 또 다른 방법이라고 주장했다. 실험 먹는 사람함에서 고통받는 사람들 bulimia nervosa,비정상적으로 높은 기준을 자기에 대한 포함하여,성공을 성취기 및체 두께가 됩니다. 결과적으로 그들은 이러한 기준에 부응하기가 어렵습니다. 이러한 개인은 까다로운 기준에 따라 자신을 평가하기 때문에 주기적으로 짧아지는 경향이 있습니다. Heatherton 과 Baumeister 에 따르면 식사에 집중하는 것은 하나의 특정 활동에만 집중하고 자아의 더 광범위하고 부정적인 측면을 잊어 버리는 방법입니다.

제거의 자기-인식되어왔으로 묘사하의 필수적인 부분의 매력을까?,어떤 사람들이 참여 속박과 다른 측면의 제출. 매저 키스트로 자주에 묶여 로프를 이용하여,스카프,넥타이,스타킹,갑 및 개그 및 결과가는 느낌이 없는 그들의 제어에 스스로 뭉친 그들의 무거운 짐으로부터의 자기(Baumeister,1991).

Newman 과 Baumeister(1996)는 외계인에 의해 납치되었다는 믿음조차도 일상의 의식에서 벗어날 필요성에 의해 주도 될 수 있다고 주장했다. 적어도 매일 수백(과 더 많은 가능성이 몇 천명)미국인들이 주장하는 그들은 납치하여 이러한 외계인이 있지만,대부분의 이야기가 발생한 후에는 개인 상담과 심리 치료사나 다른 사람이 믿는 외국인 납치. 다시 Baumeister 을 발견했 번호는 표시의 사람들이 믿는 사람들이 납치되었습니다 이를 사용할 수 있는 믿음의 방법으로 탈출 self-consciousness.

키 테이크 아웃

  • 최면 trancelike 상태의 의식 구성의 높아 민감성,깊은 이완,강렬한 초점입니다.
  • 최면은 사람들이 과거의 사건을 기억하도록 돕는 데 유용하지는 않지만 불안과 고통을 완화하는 데 사용될 수 있습니다.
  • 감각 박탈은 감각 중 하나 이상에 대한 자극의 의도적 인 감소입니다. 그것은 불면증,근육 긴장 및 고통을 대우하기 위하여 치료로 이용될 수 있습니다.
  • 명상은 휴식과 복지를 창조 할 수있는 다양한 기술을 말합니다.

연습과 비판적 사고

  1. 당신이 생각하는 것이 좋은 후보에 대한 최면? 왜 또는 왜 안됩니까?
  2. 이 섹션의 명상 운동을 3 일 연속으로 시도하십시오. 명상 할 때 또는 후에 다른 느낌이 있습니까?나는 이것이 내가하는 일이 아니라는 것을 알고 싶다. 임상 최면에 대한 정신 분석적 접근. M.R.nash 에서&A.J.Barnier(Eds.),최면의 옥스포드 핸드북:이론,연구 및 실습(pp.439-456). 뉴욕,뉴욕: 옥스포드 대학 출판부.

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    이미지 속성

    그림 6.13:Franz Anton Mesmer(http://commons.wikimedia.org/wiki/File:Franz_Anton_Mesmer.jpg)는 공개 도메인에 있습니다.

    그림 6.14:Sa3.0 라이센스(http://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0/deed.en)에 의해 CC 에 따라 사용되는 SeanMack(http://commons.wikimedia.org/wiki/File:Flotation_tank_SMC.jpg)에 의한 부양 탱크 SMC.

    그림 6.15:RelaxingMusic 의”Meditate”(http://www.flickr.com/photos/[email protected]/7676623576/in/photostream/)는 CC BY-NC-SA2.0(http://creativecommons.org/licenses/by-nc-sa/2.0/deed.en_CA)에 따라 라이센스가 부여됩니다.