Mikrobølger er praktiske, men veldig underutnyttede. Potensialet i dette ultra-praktiske apparatet virker uutnyttet i de fleste husholdninger, med tanke på at de aller fleste bruker mikrobølger til å zappe rester og varme opp gammel kaffe. Sannheten er at du sannsynligvis ikke hadde noen anelse om at du kan lage noen av dine absolutte favorittmåltider uten å måtte slå på komfyren eller ovnen. Disse krusmåltidene vil få deg til å forlate tradisjonen og omfavne den banebrytende enkelheten i mikrobølgeovnens uendelige muligheter.

fransk toast

Denne overbærende frokostfavoritten ble akkurat mye enklere å lage. Jo, fransk toast kan ikke være spesielt vanskelig å lage, men individuelle krus porsjoner tilberedt inne i mikrobølgeovnen gir en enkel, stressfri måte å wow din husstand og din palett. Alt du trenger er en mikrobølgesikker krus og denne oppskriften:

Ingredienser:

• 1 ss smør
• 1/4 kopp melk
• 1 pisket egg
• 1/4 ts malt kanel
• 1/4 ts sukker
• 1/4 ts vaniljeekstrakt
• 2 skiver brød, cubed

Veibeskrivelse:

1. Plasser smør i krus og mikrobølgeovn i 30 sekunder. Fjern fra mikrobølgeovnen og virvle smøret rundt til sidene av kruset er jevnt belagt.
2. Plasser melk, egg, kanel, sukker og vaniljeekstrakt inne i kruset og rør til alle ingrediensene er kombinert.
3. Trykk brødbiter i kruset og mikrobølgeovn på høyt i 90 sekunder.
4. Server med din favoritt fransk toast pålegg.

Neste: Komfortmat laget i akkurat de riktige delene.

Pizza

Vi har alle vært der — ønsker komforten av pizza uten skyld forbundet med å bestille en hel kake. Når du er ute etter et par biter av pizza, vurdere springing for denne microwaved krus versjon. Laget fra bunnen av, vil denne pizzaoppskriften tilfredsstille dine ønsker.

Ingredienser:

• 4 ss mel
• 1/8 ts salt
• 1/8 ts bakepulver
• Klype natron
• 3 ss melk
• 1 ss olje
• Din favoritt marinara
• Strimlet mozzarella
• Pepperoni
• Tørket italiensk krydder

i en mikrobølgeovn-safe krus, kombinere mel, salt, bakepulver og natron.

visp grundig inn melk og olje med de tørre ingrediensene.

Legg til en porsjon marinara, deretter topp med mozzarella, pepperoni og italiensk krydder

Mikrobølgeovn kruset på høyt i 70 til 80 sekunder og nyt.

Neste: en sørlig favoritt ble akkurat enda enklere.

cheesy hjemmelaget grits

Dette Er ikke din out-of-the-box Quaker instant grits. I stedet, disse mikrobølgeovn krus cheesy grits en sunnere, hjemmelaget versjon av den klassiske, sørlige frokost stift. Spesielt, hvis du har problemer med å finne grits på din lokale matbutikk, er polenta nøyaktig samme produkt (bare et annet navn). Det blir ikke mer praktisk enn denne oppskriften:

Ingredienser:

• 1 kopp vann
• 1/4 kopp gryn
• Kosher salt
• Smør
• Strimlet cheddarost

Retninger:

1. Kombiner vann, gryn og salt i din mikrobølgeovn-safe krus.
2. Kok på høyt i 5 minutter, fjern og rør.
3. hvis grits ikke er kokt til din preferanse, fortsett mikrobølge i 1-minutters intervaller.
4. Fjern kokte griller fra mikrobølgeovnen og rør inn smør og ost.
5. Nyt.

Neste: en game-changing muffin oppskrift som du må prøve.

Blåbær muffin

uansett hvilken tid på året eller hva slags vær, blåbær muffins aldri synes å skuffe. De tilfredsstiller enhver søt tann samtidig som du fyller deg opp. Men den største ulempen til den smakfulle behandlingen er mangelen på helsemessige fordeler. Vel, ser ikke lenger. Denne 1-minutters blåbærmuffinoppskriften er ikke bare laget for mikrobølgeovnen din, men den er paleo og glutenfri. Sjekk ut oppskriften.

Ingredienser:

• 1 ss kokos mel
• 1 ss mandel mel
• 1 ss havre mel (utelate for paleo versjon)
• 2 ss sukker
• 1/2 ts bakepulver
• Dash av kanel
• 1 stort egg (kan sub for 1 stor eggehvite eller 1 lin egg)
• 1 ss most banan
• 1 spiseskje+ av din favoritt meieri-gratis melk
• 2-3 ss frosne blåbær

retninger:

1. kombiner dine tørre ingredienser inne i mikrobølgeovnen din.
2. bland deretter inn egg, most banan og melk.
3. Brett inn blåbærene.
4. Mikrobølgeovn i 50 sekunder og voila!

Neste: denne go-to overbærenhet trenger ikke å komme ut av en boks.

Makaroni og ost

Kraft kan ha cornered bekvemmeligheten av makaroni og ost, men pulverisert og pakket oster vil alltid være tvilsom. Heldigvis, gjør hjemmelaget makaroni og ost trenger ikke å involvere en ildfast form, ovn, eller stovetop. Så, ta din større mikrobølgeovn-safe krus (eller bolle) og sjekk ut denne oppskriften:

Ingredienser:

• 1/3 kopp pasta
• 3/4 kopp kaldt vann
• 4 ss melk
• ¼ teskjeer maisstivelse (aka cornflour)
• 4 ss cheddarost, revet
• Salt Og pepper

Retninger:

1. kombiner pasta og vann og kok på høyt i mikrobølgeovnen i 3 1/2 minutter. Pastaen må være fullt tilberedt.
2. Tøm vannet.
3. Tilsett melk, maisstivelse og ost i kruset, rør for å kombinere grundig. Plasser kruset tilbake i mikrobølgeovnen og kok på høyt i ett minutt.
4. Fjern fra mikrobølgeovn, salt og pepper etter smak, og nyt.

Neste: Du trenger ikke å besøke En Chili eller Applebee for å få denne crowdpleaser.

Smeltet sjokoladekake

er det noen dessert mer overbærende enn smeltet sjokoladekake? Foruten en klassisk ostekake, må smeltet kake være en av de mest populære restaurant desserter gjennom tidene, tror du ikke? Uansett, sin popularitet kommer ærlig, fordi det er virkelig så deilig. Heldigvis trenger du ikke å besøke En Chili eller En Applebee for å nyte denne desserten. I stedet kan det piskes opp i mikrobølgeovnen din. Også, for å unngå smeltet overløp, kan det være lurt å velge enten en bolle eller en 2-kopp krus. Her er oppskriften:

Ingredienser:

• 1/4 kopp all-purpose mel
• 1/4 kopp granulert sukker
• 2 ss usøtet kakaopulver
• 1/2 ts bakepulver
• Klype salt
• 3 ss usaltet smør, smeltet
• 3 ss helmelk
• 1 lite egg
• 1/4 ts vaniljeekstrakt
• 1 unse lett brukket opp sjokolade av ditt valg
• 1 ss vann

retninger:

1. i bolle eller krus, visp sammen alle dine tørre ingredienser.
2. Legg i dine våte ingredienser, visp til alle ingrediensene er godt kombinert.
3. Plasser sjokoladebitene i midten på toppen av blandingen — den vil synke ned under tilberedningsprosessen, så ikke skyv den.
4. Hell ss vann på toppen av blandingen.
5. Kok på høy i 1 minutt 15 sekunder til 1 minutt 30 sekunder. Du leter etter kaken å stige, men ikke overcook. Når du fjerner kaken fra mikrobølgeovnen og la den hvile.
6. kaken vil falle når du fjerner den fra mikrobølgeovnen, så ikke stress om det.
7. når kaken er avkjølt i 5 minutter, topp den med din favoritt iskrem, og nyt.

Neste:

Søtpotet hash

skjønnheten i en hash overgår alle måltidstider. Enten du spiser en hash til frokost, lunsj eller middag, er det alltid tilfredsstillende, og det er alltid et sunt alternativ. Plus, sprucing opp smaken profil med friske urter eller en favoritt salsa er et flott alternativ for å unngå mat brenne ut. Så, uten videre, her er en deilig søtpotet hash oppskrift for enhver tid på dagen.

Ingredienser:

• 1 liten søtpotet (rundt 1 kopp), skrelt og cubed
• Vann, nok til å dekke potetene
• 2 paprika, hakket
• 1 ss rødløk, hakket
• 2 ss revet ost
• en klype salt og pepper
• 2 ts rosmarin, fersk eller tørket
• 1/4 ss

retninger:

1. plasser søtpotet kuber i en stor mikrobølgeovn-safe krus og helt dekke med vann.
2. Kok på høy i 3 til 4 minutter. Når potetene er tilberedt, fjern kruset fra mikrobølgeovnen og tøm av vannet.
3. Tilsett resten av ingrediensene og kok i mikrobølgeovnen på høy i ytterligere 40 sekunder.
4. Nyt!

Neste: en varm og koselig suppe som passer for enhver anledning

Kyllingnudelsuppe

selve symbolet på komfortmat ligger i en kyllingnudelsuppe, og nesten alle kjenner noen som kan lage en fenomenal versjon. Den eneste ulempen er at det kan være tidkrevende, til nå. Piske opp din egen kylling noodle suppe trenger ikke å involvere ovnen og kan oppnås svært raskt. Sjekk ut denne oppskriften:

Ingredienser:

• 1 kopp kyllingbuljong
• ½ kopp strimlet rotisserie eller stekt kylling (hud fjernet)
• ¼ kopp veldig tynt skiver gulrøtter
• ¼ kopp kokte små eggnudler
• 1 spiseskje pluss 1 teskje tynt skiver trimmet scallions
• 1 teskje fersk sitronsaft
• ⅛ teskje kosher salt
• 2 grinds av sort pepper
• 1 ss finhakket frisk dill eller persille

retninger:

1. bland sammen buljong, kylling, gulrøtter, nudler, vårløk, juice, salt og pepper.
2. Mikrobølgeovn på høy i 7 minutter.
3. Fjern fra mikrobølgeovn, tilsett dill eller persille, og nyt.

Neste: en spesiell søndag morgen frokost har aldri vært så enkelt (og det er paleo).

Paleo kanelrull

enten de kommer ut av en boks, en plastemballasje eller av hyllen på ditt lokale bakeri, er kanelruller guddommelige. Men for de som ser på inntaket eller følger en paleo diett, kan det virke som en total helsesporing. Ikke bare er denne kanelrulloppskriften paleo, men du kan lage den i mikrobølgeovn. Her er oppskriften:

Kanel roll ingredienser:

• 2 ss kokos mel
• 1 ts malt kanel
• Klype fint korn havsalt
• Klype muskat
• 1/2 ts bakepulver
• 1 egg
• 2 ss melk (mandel, kokos fungerer godt)
• 1 1/2 ss lønnesirup
• 1 ss kokosolje eller smør, smeltet
• 1/2 teskje vanilje ekstrakt

glasur ingredienser:

• 1 ss kokosmør
• 1 ss melk av ditt valg
• 1 ts kokosnøtt sukker
• 1/2 ts sitronsaft

1. for å lage kanelrullen, bland alle ingrediensene inne i mikrobølgesikker krus, og legg bakepulveret sist.
2. Mikrobølgeovn på høy i 2 minutter.
3. når det gjelder glasur, bland alle ingrediensene sammen og dryss over den kokte kanelrullen.
4. Nyt.

Neste: en enkel og sunn frokost går til.

Omelett i et krus

Egg Er en frokost stift her i Usa og utover, noe som betyr at det er lett å bli brent ut på samme ting-annerledes-dag stift. Heldigvis, zapping et egg i mikrobølgeovnen trenger ikke å være en blid opplevelse. Vurder følgende oppskrift en god base for en omelett, hvor du kan legge i grønnsaker, kjøtt og urter som passer din smak.

Ingredienser:

• 1 stort egg
• 2 eggehviter
• 2 ss strimlet ost
• Salt og pepper
• Matlaging spray

Retninger:

1. Kombiner egg, eggehviter, strimlet ost, og salt og pepper i en oljebelagt mikrobølgeovn trygt krus.
2. Mikrobølgeovn på høy i 1 til 1 1/2 minutter.
3. Nyt.

Neste: brunsj I Meksikansk stil for å imponere alle vennene dine.

Chilaquiles

Hviler på solid fundament av tortilla chips, mulighetene for å krydre Denne Meksikanske tradisjonen synes neverending. Chilaquiles er en brunsj go – to som er i stand til seg mange sombreros og tilfredsstille paletter av vegetarianere og kjøtt-elskere alike. Velg hvordan du ønsker å toppe denne deilige oppskriften:

Ingredienser:

• 1 egg, slått
• Salt
• Malt svart pepper
• 1 ss skarp cheddarost
• 5 tortilla chips, delt
• 1 ss salsa
• Rømme
• Queso fresco
• Hakket grønn løk

Retninger:

1. Kombiner egget, smak til med salt og pepper.
2. Tilsett ristet ost til eggblandingen, bland deretter i brikkebitene.
3. Tilsett salsa og mikrobølgeovn i 1 minutt og 10 sekunder.
4. topp med resten av ingrediensene og nyt.

Neste: Denne klassiske italienske parabolen ble akkurat enklere.

Lasagne i et krus

Å Ha en tallerken full av hjemmelaget lasagne kan være så god som det blir, men å lage den fra bunnen av kan være ganske foretaket. Når du ikke har det i deg, velger du en mikrobølgeovn versjon av den italienske stiften. Denne 11-minutters enkle lasagnaoppskriften kan bli din nye favorittmiddag.

Ingredienser:

• 2 pasta lasagne ark
• 3/4 kopp vann
• 1 ts olivenolje
• 3 ss pizza saus
• 4 ss ricotta ost
• 3 ss spinat, ukokt
• 2 ss kokt pølse, valgfritt
• 1 ss strimlet cheddarost

Veibeskrivelse:

1. Pause lasagne ark i en stor mikrobølgeovn-safe krus. Hell i vann og olivenolje, mikrobølgeovn i 3 til 4 minutter. Det er en god ide å sjekke pastaen halvveis gjennom og røre.
2. Tøm nudler i en separat kolander.
3. Legg pizzasaus til bunnen av kruset, lag deretter pasta, spinat, pølse og ricotta, gjenta lagene til du når toppen av kruset.
4. Topp med ristet ost og mikrobølgeovn på høy i 2 1/2 til 3 minutter, hold øye med å sørge for at ingenting er overfylt.
5. La lasagnen kjøle seg ned og nyte.

Neste: Denne er for kjøttelskere.

Krus meatloaf

Ikke alle elsker kjøttpudding, men hvis du gjør det, vil du absolutt sette pris på denne oppskriften. Denne sunne og deilige gjengivelsen av den tradisjonelle parabolen tar bare ca 13 minutter fra start til slutt. Og hvis du foretrekker å legge til eller trekke fra visse ingredienser i denne oppskriften, gå for det.

Ingredienser:

• 2 ss melk
• 1 ss ketchup
• 2 ss rask havre
• 1 ts løk suppe mix
• 1/4 pund mager kjøttdeig

Retninger:

1. Bland sammen melk, ketchup, løkesuppeblanding og havre i en stor mikrobølgesikker kopp eller bolle.
2. Brett i biffen til alt er godt kombinert.
3. Dekk og mikrobølgeovn på høy i tre minutter eller til kjøttbiffen når 160 grader Fahrenheit.
4. Tøm overflødig væske og la kjøttpuddet hvile i omtrent tre minutter.
5. topp med ketchup, Hvis du vil og liker.

Neste: en 2-minutters dessert du må prøve.

14. 2-minutters gresskarpai

Gresskarpai trenger ikke å nytes bare rundt ferien. Men vi får det. Noen ganger har du en hel kake som hviler på benken din, bare en dårlig ide, og på grunn av det kan denne 2-minutters gresskarpaioppskriften nytes i individuelle porsjoner, og unngår fristelsen til en hel kake.

Ingredienser:

• 1/2 kopp most gresskar
• 1 egg
• 1/4 ts stevia eller 2 ss rå honning eller lønnesirup
• 1 ts gresskar pai krydder

Crust ingredienser (valgfritt):

• 1 ss smør
• 1 ss strimlet kokos
• 1 ss mandel mel
• et dryss av kokos sukker

retninger:

1. hvis du lager skorpe, mikrobølgeovn smør innsiden av mikrobølgeovn-safe krus i 30 sekunder.
2. Tilsett ristet kokos og mandelmel, klapp blandingen i bunnen av kruset.
3. Dryss sukker over toppen av skorpe blandingen.
4. I en separat tallerken, kombiner alle kakefyllingsingrediensene og hell blandingen i krus.
5. Mikrobølgeovn på høy i 2 minutter og nyt.

Neste: et sunt spinn på en frokost go-to.

Kokosmel pannekake

Hvem liker ikke en pannekake nå og da? Hvis du ikke gjør det, ville vi alle foretrekker å ikke vite. Denne pannekakeoppskriften bruker kokosmel i stedet for det vanlige all-purpose melet og tar totalt syv minutter å fullføre, fra start til slutt. Gi denne pannekake oppskriften en prøve:

Ingredienser:

• 1 ss smør
• 2 ss kokos mel
• 2 ss ikke-fett gresk yoghurt
• 1 ss melk
• 1 egg
• Sirup Eller andre pålegg av valg

Retninger:

1. i en mikrobølgeovn trygt krus, smelte smør i 10 til 20 sekunder.
2. Vri det smeltede smøret rundt kruset for å belegge innsiden grundig.
3. Tilsett kokosmel, yoghurt, melk og egg i kruset og bland godt sammen. Klumper er fine.
4. Mikrobølgeovn på høy i 1 til 1 1/2 minutter.
5. Fjern fra mikrobølgeovnen og topp med sirup, ekstra smør eller frukt.

Sjekk Ut Cheat Sheet På Facebook!