to kjennetegn på depresjon er en overflod av selvhat og upassende skyld; kjennetegn som etter min erfaring avler selvstraff.Da jeg begynte å oppleve de dype, ufattelige tjæregravene av depresjon, var det et sett med atferd jeg gjorde for å forsterke følelsen av verdiløshet. Som noen som selvskader, distraherte mine handlinger meg fra depresjonens smerte samtidig som jeg følte at jeg hadde kontroll over disse altomfattende mørke følelsene.

Og da jeg ble mer bevisst (mer smertefullt klar over) av disse atferdene, jo mer kunne jeg unngå å gjøre depresjonen verre.Her er min liste over fasetiske, men likevel sanne tips om hvordan du føler deg enda mer deprimert enn du allerede er.

Raske tips for å finne depresjon (som vil hjelpe deg med å finne lykke hvis du unngår dem).

1. Bare se PÅ TV-programmer som fokuserer på ting du aldri kan oppnå. Mine favoritter er ‘America’ S Next Top Model’, ‘House Hunters International’, og repriser av ‘Livsstil Av De Rike Og Berømte’. Dette Er Sosial Sammenligningsteori på sitt beste. For best resultat praksis dette for 3-6 timer om dagen i flere dager på rad mens du sitter i et mørkt rom, spise potetgull fra en pose (aldri bruke en bolle).

2. Vei deg selv. Men for at dette tipset virkelig fungerer må du følge disse instruksjonene nøye. Først veie DEG selv OM NATTEN OG etter at du spiser et stort måltid(helst en som gjør at du føler deg oppblåst og fettete-Dobbelt Ned PÅ KFC og store Blizzards fra Dairy Queen fungerer spesielt bra). DERETTER umiddelbart ta en dusj og vaske håret (hvis du har langt tykt hår dette holder ekstra fordel å veie inn). Med vått hår, få fullt kledd og sette på sko (arbeid støvler virkelig hjelpe). Vei deg nå.

3. Dette neste tipset er spesielt for eldre menn (eller i noen tilfeller eldre kvinner). Stirre i speilet. Sjekk hvor mye hår du har på hodet og hvor mye du har i ørene dine (vanligvis er det i inverse proporsjoner). For kvinner ser på haken din og over leppen din.

4. Se på nyhetene – hele dagen. Spesielt Nancy Grace (jo nastier jo bedre).

5. Gå inn På Face Book, Twitter eller LinkedIn. Sammenlign hvor mange flere venner, følgere og kontakter andre mennesker har enn deg.

6. Ikke vask noen retter i minst en og en halv uke, eller til du må spise ut av en pott med hendene.

7. Forsøk et kryssord Eller Soduko som du vet at du ikke kan gjøre. Motløshet er en fantastisk og failsafe tiltak mot forverring depresjon.

Gjenta disse atferdene daglig over en periode på 7 – 14 dager. Hvis du ikke føler full effekt av å falle dypere inn i depresjonen du opplever, ring legen din.Ærlig skjønt, Så snart jeg merker at jeg glir inn i det jeg vet kan være kjeftene til den svarte hunden, sørger Jeg For at jeg unngår å gjøre de ovennevnte tingene. Eller hvis jeg ikke kan synes å unngå å gjøre dem, jeg kaller på en venn til å hjelpe meg å holde seg klar av disse atferd. Vennens kall er i seg selv en god måte å redusere bitt av den svarte hunden.