Disse lett tilgjengelige kjøkkenrediensene kan øke blodtellingen.

• av: Lifestyle Desk | New Delhi |
• januar 30, 2020 9:22:57 am

kjøkkenet ditt kan hjelpe deg med å bekjempe lave hemoglobinnivåer. (Kilde: Filbilde)

hvis du verdsetter helsen din, er lave hemoglobinnivåer et advarselsskilt som ikke må ignoreres. Fra å holde energinivået høyt til å holde forhold som anemi i sjakk, spiller hemoglobin — et jernrikt protein i de røde blodcellene som bidrar til å bære oksygen til kroppens ulike organer og vev-en viktig rolle. Derfor er det viktig at det holdes innenfor det normale området. Mens for menn er det normale området 13,5 til 17,5 gram per deciliter, for kvinner er det 12,0 til 15,5 gram per deciliter. Så etter å ha gjennomført en hemoglobintest, hvis resultatene er utilfredsstillende, ville det være en god ide å gå tilbake til kjøkkenet ditt og stole på disse lett tilgjengelige kjøkkenrediensene for å oppnå ønsket nivå.

Nutritionist Lovneet Batra har delt et innlegg på Instagram. «Kjøkkenet ditt har alle svarene på kuren,» bemerket hun.videre oppførte hun noen viktige ingredienser for å øke jernnivåene i kroppen som vil bidra til å øke hemoglobinnivået.

Les også/Hold sultpangene unna med denne kraftfylte bollen med månespirer

Rødbeter

Stable opp på rødbeter for å øke blodprosent. Lastet med jern, mineraler og vitaminer, bidrar rødbeter til å reparere og reaktivere røde blodlegemer, noe som igjen øker oksygenforsyningen. Rødbettsaft toppet med gulrøtter, appelsiner og til og med amla er en utmerket kombinasjon for å bekjempe lave hemoglobinnivåer.

Batra nevnte, » Rødbeter er en av de beste måtene å øke hemoglobinnivået. Det er ikke bare høyt i jerninnhold, men også folsyre sammen med kalium og fiber. Drikk rødbeterjuice hver dag for å sikre en sunn blodtelling.»

hun la til At man kan kombinere rødbeter og granatepler i en juice som kan nytes som en midt på morgenen eller etter treningsdrink. «Det vil ikke bare øke jernet, men vil også fjerne huden din og få den til å gløde,» sa hun.

LES også / Diabetiker? Telle på disse hele korn for å kontrollere blodsukkernivået

Linse eller dal

Ha en kopp dal regelmessig. (Kilde: )

Linser er kjent for å inneholde en betydelig mengde protein, fiber, komplekse karbohydrater, folat og mangan også. En kopp dal anbefales for viktig jerninntak i kroppen. «Du kan ha dal til lunsj og middag som per preferanse hver dag med en sidesalat av rødbeter,» Nevnte Batra.

Granateple

som en rik kilde til vitamin c, jern, fiber og kalium, granatepler inneholder askorbinsyre som bidrar til å regulere blodprosent. Hemoglobinnivåene stiger opp når de legges til ens daglige diett.

Les OGSÅ | Lei av upma? Ta en pause med Denne Maharashtrian behandle

Spirer

Spirer legger protein og jern til kostholdet ditt. (Bilde: Getty / Thinkstock Images)

Folsyremangel er kjent for å føre til lave hemoglobinnivåer. Forbruker grønne bladgrønnsaker, spirer, tørkede bønner, peanøtter, bananer, brokkoli er måter å øke blodprosent.

Datoer

Datoer er kjent for å inneholde store mengder jern. Diabetikere bør imidlertid unngå å konsumere for mye som de er kjent for å inneholde høyt sukkerinnhold.

📣 Den Indiske Ekspressen er nå På Telegram. Klikk her for å bli med i vår kanal (@indianexpress) og hold deg oppdatert med de siste overskriftene