wanneer de seizoenen veranderen, en vooral in de lente en de herfst, voelen onze lichamen het verschil in de energieën en trillingen. Tijdens die cruciale dagen, kunnen we soms beginnen met het ervaren van reacties zoals zwakte, hoofdpijn, en lage-energie niveaus op de regelmatige. hoewel zachte oefeningen zoals yoga of pilates altijd een goede manier zijn om te herstellen, vertrouw ik ook op zelfgemaakte energiedrankjes om me weer op de rails te krijgen.

Er zijn verschillende manieren waarop ingrediënten onze energie stimuleren. Kalium geladen degenen, zoals kokosnoot of bananen, ondersteunen de chemische reacties in het celmembraan en regelen de zenuw signaal transmissie. De natuurlijke suikers en vezels in verschillende bessen (rode bessen, goji, bosbessen, bramen) geven hun energie vrij gedurende de hele dag en ondersteunen een gezonde spijsverteringsfunctie.

en dan is er het ongelooflijke matcha poeder, gemaakt van groene theebladeren, die cafeïne en L-theanine bevatten, beide met energieverhogende effecten. Het mooie aan matcha poeder is de aanwezigheid van een aminozuur dat de afgifte van theanine en cafeïne vertraagt, waardoor je gedurende de dag langer energie krijgt.

3 zelfgemaakte Energiedrankrecepten

u kunt ‘ s ochtends met deze ingrediënten spelen wanneer u uw sap of smoothie maakt. Ik heb graag een matcha-geladen water voor mijn training of jogging sessie. Ik neem een met bessen doordrenkte smoothie mee als ik weet dat er een zware dag voor me ligt, en een felgekleurde citrus-kokosnootdrank helpt me echt op te vrolijken als ik in een slecht humeur wakker word.

als uw energie ‘ s middags daalt, vraag uzelf dan af hoeveel water u in de loop van de dag hebt gehad. Vaak, als we traag zijn (of hongerig of chagrijnig of headachy), zijn we eigenlijk uitgedroogd.

Probeer ‘ s middags een van deze makkelijke energiedrankjes in plaats van op de automaat een cola light te drinken of uw tweede (of derde) kop koffie te drinken. Elk van deze heeft magische krachten als het gaat om het balanceren van uw stemming, het helen van uw hoofdpijn, het voeden van je cellen, en het stimuleren van uw energie.

Matcha Energy Drink

gemaakt van hele groene theebladeren, heeft matcha poeder geweldige gezondheidsvoordelen en energieverhogende effecten die nog beter zijn dan die van koffie en groene thee. Je hoeft het niet te gebruiken in een warme matcha latte; deze energiedrank kan ook worden genoten als een coole traktatie!

• 1 kopje zuiver/leidingwater
• 1 theelepel biologische ruwe honing
• 2 theelepel matcha poeder
• 1 kalk, juiced

combineer deze ingrediënten in een groot glas en roer samen. Of voeg toe aan een blender en meng tot een gladde massa.

Citrus Coconut Energy Drink

kokoswater en bananen bevatten hoge hoeveelheden kalium om de gezonde celactiviteit te reguleren en te handhaven en uw energie te stimuleren, terwijl de vezels en antioxidanten in sinaasappelen bijdragen tot uw spijsvertering gezondheid en algemeen welzijn.

• 1/2 cup coconut water
• 1/2 cup vegan plant-based milk
• 1/2 ripe banana
• 1/2 orange

Add all ingredients to a blender and blend until smooth.

Berry Citrus Energy Drink

bessen bevatten natuurlijke suikers die uw systeem niet overweldigen en hun energie gedurende de hele dag langzaam afgeven. Combineer ze met limoensap en munt voor een frisse twist.

• 1 kopje zuiver/leidingwater
• 1 kopje gemengde bessen
• 1 limoen, alleen sap
• 4-5 muntblaadjes

combineer de ingrediënten in een blender en meng tot een gladde massa.

Dit artikel werd medisch beoordeeld door Dr.Gina Jansheski, een gediplomeerde, gecertificeerde arts die al meer dan 20 jaar praktiseert. Lees hier meer over de medische recensenten van Hello Glow. Zoals altijd is dit geen persoonlijk medisch advies en we raden u aan met uw arts te praten.