twee kenmerken van depressie is een overvloed aan zelfhaat en ongepaste schuld; kenmerken die, naar mijn ervaring, zelfstraf veroorzaken.

toen ik de diepe ondoorgrondelijke teerputten van depressie begon te ervaren, was er een reeks gedragingen die ik deed om de gevoelens van waardeloosheid te versterken. Net als iemand die zichzelf schaadt, leidde mijn acties me af van de pijn van de depressie terwijl ik tegelijkertijd het gevoel kreeg dat ik controle had over deze allesomvattende donkere emoties.

en naarmate ik me meer bewust werd (pijnlijker bewust) van dit gedrag, hoe meer ik kon voorkomen dat mijn depressie erger werd.

Hier is mijn lijst met grappige maar niettemin echte tips over hoe je je nog depressiever kunt voelen dan je al bent.

snelle tips voor het vinden van depressie (die u zullen helpen geluk te vinden als u ze vermijdt).

1. Kijk alleen TV-programma ‘ s die zich richten op dingen die je nooit kunt bereiken. Mijn favorieten zijn ‘America’ s Next Top Model’, ‘House Hunters International’, en herhalingen van ‘Lifestyles of the Rich and Famous’. Dit is de sociale Vergelijkingstheorie op zijn best. Voor het beste resultaat oefen dit 3-6 uur per dag gedurende meerdere dagen achter elkaar terwijl je in een donkere kamer zit en chips eet uit een zak (gebruik nooit een kom).

2. Weeg jezelf. Maar om deze tip om echt te werken moet u deze instructies zeer zorgvuldig te volgen. Weeg eerst jezelf ‘ s nachts en na het eten van een grote maaltijd (bij voorkeur een die je het gevoel opgeblazen en vettig – de Double Down bij KFC en grote sneeuwstormen van Dairy Queen werken bijzonder goed). Neem dan onmiddellijk een douche en was je haar (als je lang dik haar hebt heeft dit extra voordeel bij het wegen). Kleed je met je natte haar volledig aan en trek schoenen aan (werklaarzen helpen echt). Weeg jezelf.

3. Deze volgende tip is speciaal voor oudere mannen (of in sommige gevallen oudere vrouwen). Staar in de spiegel. Controleer hoeveel haar je op je hoofd hebt en hoeveel je in je oren hebt (meestal is het in omgekeerde verhoudingen). Voor vrouwen kijk naar je kin en boven je lip.

4. Kijk de hele dag naar het nieuws. Vooral Nancy Grace (hoe smeriger hoe beter).

5. Ga naar Face Book, Twitter of LinkedIn. Vergelijk hoeveel meer vrienden, volgers en contacten andere mensen hebben dan jij.

6. Niet afwassen voor ten minste anderhalve week, of totdat je moet eten uit een pot met je handen.

7. Probeer een kruiswoordpuzzel of Soduko dat je weet dat je niet kunt doen. Ontmoediging is een prachtige en failsafe maatregel naar verergering depressie.

herhaal dit gedrag dagelijks gedurende een periode van 7-14 dagen. Als u niet het volledige effect van vallen dieper in de depressie die u ervaart, bel uw arts.

eerlijk gezegd, zodra ik merk dat ik glijd in wat ik weet dat de kaken van de zwarte hond kunnen zijn, zorg ik ervoor dat ik de bovenstaande dingen niet doe. Of als ik ze niet kan vermijden, roep ik een vriend op om me uit de buurt van dit gedrag te houden. De roeping van de vriend is op zichzelf een goede manier om de beet van de zwarte hond te verminderen.