vergeving wordt te vaak gezien als zwakte, onderwerping of nederlaag. Het maakt ons ongemakkelijk omdat het lijkt toe te geven dat wat ons pijn deed acceptabel was. Vervreemde familieleden, koude echtgenoten, wraakzuchtige exen, vrienden die vijanden werden-de behoefte aan vergeving is overal, maar het is niet gemakkelijk om te doen. We hebben hard oefening nodig.

Ik heb zelf de effecten ervaren van het onthouden van vergeving. Vele nachten heb ik heen en weer geslingerd, gevangen in bitterheid en woede over de manier waarop mensen me hebben behandeld. Ik heb talloze uren besteed aan de perfecte comebacks en goed uitgevoerde speeches. In het heetst van de strijd, is het makkelijk om te denken dat vergeving voor sukkels is en dat ik er geen deel van wil uitmaken. Elke vezel in mij hunkert meestal naar wraak, gedurfde overwinning, gerechtigheid.

maar niet alleen is vergeving mogelijk — het is noodzakelijk. Het is de enige manier om relaties te herstellen, en het verbetert eigenlijk de gezondheid en het welzijn van de persoon die worstelt om te vergeven. Als je gewond bent, is het het enige dat je kan helpen de pijn te overstijgen en sterker naar voren te komen aan de andere kant.

We worden geconfronteerd met de noodzaak om elke dag te vergeven — of het nu de taxi is die ons afsnijdt, de echtgenoot die zijn geduld verliest, de broer of zus die handelde, de collega die de eer op zich nam, de klasgenoot die het gerucht begon. Het is normaal om wraak of gerechtigheid te willen. Maar ons gebrek aan vergeving doet meestal alleen onszelf pijn. Sommigen hebben vergeving onthouden vergeleken met het drinken van gif en verwachten dat de andere persoon eraan sterft.de wetenschap ondersteunt deze metafoor nu door aan te tonen dat het vermijden van vergeving schadelijk kan zijn voor je gezondheid en welzijn. Het kan verhogen uw hartslag, bloeddruk, risico op depressie, hart-en vaatziekten, kans op diabetes, en invloed op onze slaap. Omgekeerd, degenen die vergeving oefenen verlagen hun risico op een hartaanval, hebben een betere slaapkwaliteit, lagere bloeddruk, lagere cholesterolniveaus, pijnvermindering en lagere niveaus van depressie of angst.

alleen al om gezondheidsredenen zou men vergeving serieuzer kunnen overwegen.

maar hoe ziet vergeving er eigenlijk uit? Het is meer dan alleen maar een verontschuldiging accepteren met woorden. Het is een proces dat reflectie, erkenning, empathie, zelfbewustzijn, overgave en actie omvat.

eerst moet je nadenken over wat ons pijn doet en waarom. Het is gebaseerd op een realistische erkenning en bevestiging van onze gevoelens. Dat is geen gemakkelijke taak, want het betekent het openen van een emotionele wond en bereid zijn om het te verkennen om te ontdekken hoe diep het pijn doet en waarom.van daaruit kunnen we proberen onszelf in de schoenen te plaatsen van de persoon die ons kwaad heeft gedaan om te proberen te begrijpen wat tot de kwetsende actie heeft geleid. Deze praktijk van empathie is een die ieder mens verdient omdat we allemaal een ander op een gegeven moment pijn hebben gedaan. De meeste mensen proberen niet kwetsend of kwaadaardig te zijn, maar zijn tot een punt van zo ‘ n verwonding gekomen dat ze anderen verschillende gradaties van lijden toebrengen, vaak reflexief.het beoefenen van empathie erkent de menselijkheid van de persoon die ons kwaad heeft gedaan en helpt ons perspectief op de situatie te veranderen. Een gemeenschappelijke reactie op gekwetst worden is ofwel defensiviteit of een noodzaak om de situatie te beheersen, zodat we niet opnieuw gekwetst worden. Het beoefenen van empathie helpt ons de andere persoon te zien in het midden van onze pijn.

we zijn misschien niet in staat om te controleren wat er met ons is gebeurd, maar we kunnen verantwoordelijkheid nemen voor onze acties en kiezen hoe we de pijn kunnen overwinnen. We kunnen ervoor kiezen om elke dag opnieuw te vergeven, om verder te gaan, om te genezen.

Het is vermeldenswaard dat vergeving anders is dan verzoening. Het woord “reconcile” heeft Latijnse wortels: “re,” betekent opnieuw; “con,” betekent met; en “cilia” betekent wimpers. In oude dagen betekende verzoening zo herenigd zijn met iemand dat je wimper tot wimper zou aanraken. Het impliceert een diepe intimiteit en nabijheid.

reconciliatie vereist daarom het werk van twee mensen. Vergeving niet. Gelukkig is het succes van onze vergeving niet afhankelijk van het berouw, verdriet of verontschuldiging van de dader. Als dit het geval zou zijn, zouden velen van ons gevangen zitten in een cyclus als slachtoffers van het onrecht van anderen. Vergeving overstijgt pijn omdat het het werk en de genezing is van het individu dat werd geschaad. Het maakt een persoon veerkrachtig, vrij, vredig en zelfs vreugdevol.ik denk aan Imaculee Ilibagiza, de auteur van de New York Times bestseller Left to Tell, die de Rwandese genocide overleefde en haar familie en bijna een miljoen van haar mede-Rwandezen om het leven bracht. Maanden later ontmoette ze de man die haar moeder en een van haar broers vermoordde en zei: “Ik vergeef je.”

Ik denk aan de Amish gemeenschappen in Nikkelmijnen die onmiddellijk vergeving verleenden aan de man die 5 schoolkinderen doodde. Ze gaven niet alleen hun vergeving, ze doneerden ook geld om de weduwe en familie van de moordenaar te steunen.ik denk aan de Heilige Paus Johannes Paulus II, die de man ontmoette die hem probeerde te vermoorden in de gevangenis, hem publiekelijk en persoonlijk vergaf, om vergeving vroeg en zijn vriend werd. De paus bleef in contact met zijn familie tijdens de opsluiting van de man. Nadat hij uit de gevangenis is vrijgelaten en zich tot het christendom heeft bekeerd, legt de man twee dozijn rozen op het graf van de paus in Rome.

“We moeten allemaal vergeven worden door anderen, dus we moeten allemaal klaar zijn om te vergeven,” St. Paus Johannes Paulus II zei. “Vergeving vragen en verlenen is iets diep waardig voor een ieder van ons.”

we komen allemaal de gebrokenheid van andere mensen tegen en we zijn allemaal gewond. Het beoefenen van vergeving maakt ons sterker, niet zwakker. En het bevrijdt degenen die ons pijn doen om ook te overstijgen wat er gebeurd is. Door aan de reis van vergeving te beginnen, komen we gelukkiger, gezonder, completer, meelevend en veerkrachtiger te zijn. Vergeving is een reis naar meer liefde die we elke dag opnieuw moeten reizen.