we hebben allemaal een relatie met onszelf, net zoals we relaties hebben met de andere mensen om ons heen. We hebben allemaal de neiging om op een bepaalde manier aan onszelf te denken, en kunnen bepaalde gedragspatronen hebben als het gaat om ‘interactie’ met onszelf.

wanneer iemand zegt dat hij zichzelf niet leuk vindt, beschrijven ze vaak dat hij een slechte relatie met zichzelf heeft – dat hij in negatieve termen over zichzelf denkt of zichzelf beschouwt als niet veel waard.

echter, net als onze relaties met andere mensen, is het belangrijk om te kunnen zorgen voor onze relatie met het zelf en ervoor te zorgen dat we in staat zijn om te gaan met negatieve gedachten en emoties, zodat ze niet opbouwen in de tijd.

wat beïnvloedt onze relatie met het zelf?

een manier is door het Agentschap van ‘scripts’ die we leren door onze relaties met anderen. Een script is een patroon van denken – een rol die we hebben de neiging om onszelf te werpen in die kan worden ingebakken in de tijd. We zijn ons niet altijd bewust van de scripts die we ‘spelen’ in relaties.

als we jong zijn, hebben we de neiging om scripts te leren van de mensen die voor ons zorgen. Bijvoorbeeld, een kind dat niet veel steun kreeg van hun ouders toen ze klein waren – die nooit werd getroost toen ze zichzelf pijn deden, of genegeerd toen ze overstuur waren – zou kunnen leren om zichzelf te beschouwen als onwaardig van ondersteuning.

onze ervaringen later in het leven kunnen ook deze scripts definiëren. Bijvoorbeeld, iemand die zich altijd in de rol van ‘vredestichter’ in een relatie zou kunnen nemen dat verder in andere relaties later. Of iemand die bedrogen is, kan moeite hebben om toekomstige partners te vertrouwen.

onze relatie met onszelf kan ook beïnvloed worden door hoe tevreden we ons voelen met onze plaats in de wereld. Als we het gevoel hebben dat het niet goed gaat – misschien als we het gevoel hebben dat we niet hebben genoten van het professionele succes dat we altijd al hebben gewild, of dat we ons niet gerespecteerd voelen door onze vrienden of collega ‘ s – kunnen we uiteindelijk onszelf de schuld geven, beslissen dat er iets mis moet zijn met ons om de dingen zo te laten zijn.

sociale invloeden kunnen ook een belangrijke rol spelen. Nogmaals, dit heeft betrekking op dit idee van ‘vergelijken’ onszelf met wat zou kunnen zijn. De media kunnen een ongezond idee weergeven van het’ perfecte ‘ leven – succesvol, leuk, vol avontuur – en het kan erg ontmoedigend zijn als je het gevoel hebt dat je eigen tekortschiet.

hoe beïnvloedt een negatieve relatie met het zelf u?

een veelvoorkomend gevolg is de ontwikkeling van een zeer negatieve dialoog met uzelf. U kunt beginnen te denken van jezelf in negatieve termen, of neem een agressieve of kritische toon bij het denken. We gebruiken vaak woorden om onszelf te beschrijven (‘Ik ben zo’ n idioot’) die we nooit zouden gebruiken om andere mensen te beschrijven. En als je slecht over jezelf denkt, kan dit nog erger zijn – je kan merken dat je deze taal gewoonlijk gebruikt op een manier die zeer schadelijk is voor je gevoel van eigenwaarde.

na verloop van tijd kan het hebben van een negatieve waarneming van jezelf ertoe leiden dat je afstand neemt van je emoties. Misschien wil je de interactie met het ‘zelf’ vermijden waarvan je denkt dat het zo ‘ n teleurstelling is. Je kunt je minder gaan voelen, minder proberen, je meer en meer pessimistisch gaan voelen over je toekomst. Als we denken in termen van het zijn uw relatie met jezelf dat is breken, dit is vergelijkbaar met een paar die niet krijgen op het vermijden van het praten met elkaar – warme gevoelens vervangen door wrok en negatieve gedachten.

Hoe begin ik mezelf leuk te vinden?

het belangrijkste is om te proberen deze negatieve dialoog om te zetten. Hoe je met jezelf communiceert is absoluut de sleutel tot hoe je over jezelf denkt.

u kunt beginnen met gewoon te proberen om naar de stem in uw hoofd te luisteren en momenten op te merken waarop het dingen op een negatieve manier fraseert. Veel mensen vinden het nuttig om een dagboek bij te houden van wat ze elke dag denken. Zodra je je meer bewust wordt van wat je geest doet, ben je misschien beter in staat om deze patronen aan te pakken.

Als u hiermee bent begonnen, wilt u misschien proberen de negatieve taal te vervangen door positiever. In plaats van te denken ‘Ik ben een idioot’, probeer te denken ‘Ik ben niet perfect, maar niemand is’. In plaats van te denken ‘Ik ben een mislukking’, probeer ‘ik doe mijn best’. Dit is makkelijker gezegd dan gedaan , natuurlijk – maar als je vasthouden aan het, kunt u merken dat het wordt een positieve gewoonte na verloop van tijd.

ook cruciaal is dat je leert om jezelf te vergeven voor de onvolkomenheden die je menselijk maken. Niemand is perfect. De overgrote meerderheid van de mensen hebben het gevoel dat ze hun absolute volle potentieel niet bereiken. We maken allemaal fouten, ook grote. We horen vaak de uitdrukking ‘behandel andere mensen zoals je jezelf zou behandelen’ – nou, het werkt ook andersom. Probeer vriendelijk te zijn voor jezelf op de manier dat je vriendelijk zou zijn voor anderen. Nogmaals, dit is een positieve gewoonte en het kan tijd kosten om te vormen, maar als je eenmaal in de swing van het, kunt u merken dat het geeft je de vrijheid om de vooroordelen van perfectie af te wijzen – om gewoon jezelf te zijn. Wees voorzichtig met jezelf.

en onze laatste tip zou zijn om je te concentreren op je relaties met andere mensen. Hoe beter je je voelt voor andere mensen om je heen, hoe beter je je waarschijnlijk voelt voor jezelf. Als je je gesteund, geliefd en in staat om met andere mensen te praten voelt, heb je veel meer kans om optimistisch te zijn over de toekomst. Positieve relaties zijn de sleutel tot eigenwaarde: ze zijn als een vangnet tegen isolatie. Bovendien, het hebben van een ondersteunend netwerk om je heen betekent dat je hebt een betere kans om te praten over iets dat u zou kunnen lastig vallen of waardoor u zich minder gelukkig voelen.

hoe we kunnen helpen

relatie is zeer bekend voor relatietherapie. Maar een groot deel van ons werk is individuele begeleiding – het verkennen van de relatie die je hebt met je ‘zelf’.

bezoek onze pagina ‘ praat met iemand ‘voor manieren om in contact te komen en te werken aan je primaire relatie – met je’zelf’.