als u micro-organismen inneemt om uw darmmicrobiota te stimuleren, krijgt u een traktatie. Hier is de ultieme gids voor Lactobacillus probiotische stammen die je vindt in probiotische yoghurt en andere vloeibare probiotica.

probiotica zijn alle rage, maar laten we eerlijk zijn – de meeste mensen vliegen blind als het gaat om de werkelijke functies en voordelen van probiotica. Daar hebben we je gedekt. Als microbiome testbedrijf weten we veel over probiotica omdat ze ook in je darmen leven.

we hebben de gegevens verzameld over de meest voorkomende soorten en stammen van Lactobacillus in uw probiotica, zodat u als een baas kunt navigeren door de supermarkt gangpaden (of Amazon probiotica pagina). Onderweg ontdekt u ook de superkrachten van melkzuurbacteriën als het gaat om het verdedigen tegen indringers.

inhoudsopgave

• L. acidophilus
• L. casei
• L. casei shirota
• L. fermentum
• L. gasseri
• L. helveticus
• L. johnsonii
• L. paracasei
• L. plantarum
• L. reuteri
• L. rhamnosus
• L. rhamnosus GG

in de bacteriehiërarchie behoort Lactobacillus tot de familie Lactobacillaceae. Binnen het Lactobacillus geslacht, zijn er probiotische soorten en stammen met bewezen gezondheidsbevorderende capaciteiten. De illustratie hieronder zal u helpen om greep te krijgen met bacteriële hiërarchie.

sommige mensen hebben al Lactobacillus-bacteriën in hun darmen. In feite is Lactobacillus een zeer belangrijk lid van het microbiële ecosysteem in je dikke darm vanwege zijn superkrachten. In het bijzonder produceert het melkzuur (duh, toch?) en acetaat, een vetzuur met een korte keten.

De magie van Lactobacillus houdt daar niet op! Ze produceren antimicrobiële stoffen om indringers af te weren, en verschillende soorten maken zelfs B – vitamines-hoewel de meeste van deze vitamines waarschijnlijk andere darmbacteriën voeden. Recent onderzoek geeft zelfs aan dat ze het lichaam kunnen helpen om melk af te breken en te verteren, wat van bijzonder belang is voor mensen die lijden aan lactose-intolerantie.

momenteel wordt onderzoek gedaan naar gebieden waar probiotica de menselijke gezondheid kunnen helpen, maar waarom probiotica effectief zijn, wordt nog onderzocht. Op dit moment is het algemeen aanvaard dat probiotica de menselijke gezondheid ondersteunen door te werken via het ecosysteem van bacteriën in je darmen.

discl Disclaimer☝Dit artikel dient uitsluitend ter informatie. Het is niet bedoeld als vervanging of vervanging van professioneel medisch advies, diagnose of behandeling.

L. acidophilus

Lactobacillus acidophilus is een probioticum, en misschien wel de bekendste dankzij de liefde van de mensheid met yoghurt. Dat klopt, L. acidophilus wordt gebruikt om gefermenteerde zuivelproducten zoals yoghurt, melk kefir en andere gekweekte zuiveldranken te maken.

Er zijn ongeveer 20 stammen van L. acidophilus, maar het kan moeilijk zijn om te weten welke er in uw probiotica, omdat ze zelden specifiek worden geëtiketteerd op supplementen en vloeibare probiotica.De gezondheidsvoordelen die L. acidophilus de felbegeerde titel van probioticum opleverden, omvatten:

• immuunsysteemmodulatie
• verlaging van cholesterol
• verbetering van het lactosemetabolisme
• preventie en behandeling van infecties
• vermindering van opgeblazen gevoel (NCFM-stam)
• onderdrukking van verkoudheids-en griepsymptomen bij kinderen (NCFM-stam)

sommige studies suggereren ook dat dagelijkse probiotische yoghurt en probiotische pillen die L. acidophilus bevatten, kunnen helpen symptomen van stress, angst en depressie te verlichten, en beïnvloeden zelfs hoe de hersenen reageren op verschillende taken.

tip tip soil probiotica op basis van de bodem zijn een trendy nieuw type probiotisch supplement met zeer weinig onderzoek om hun voordelen te ondersteunen.

l casei

Lactobacillus casei is nauw verwant aan L. paracasei en L. rhamnosus – zozeer zelfs dat onderzoekers regelmatig ruziën over de juiste classificatie van Lactobacillus-soorten en papers publiceren om hun punt te bewijzen. Maar we gaan dat diepgewortelde debat niet oplossen, dus laten we verder gaan met de bekende en potentiële l casei-voordelen voor de gezondheid:

• preventie van antibioticagerelateerde diarree
• preventie van ontsteking bij reumatoïde artritis
• potentiële antikankeractiviteiten
• potentiële anti-obesitas-activiteit

Het is belangrijk om te onthouden dat probiotica geen behandeling vormen voor een ziekte of aandoening. Er is nog veel te ontdekken over de voordelen van Lactobacillus casei en die van andere probiotische melkzuurbacteriën.

tip tip ☝ ️ ontdek de lactobacillus-en probiotische waarden van uw darmen met de atlas microbiome-Test.

l casei shirota

deze probiotische soort kan constipatie verlichten. Echter, bewijs over de vraag of het kan helpen verlichten van de symptomen van prikkelbare darm syndroom (IBS) is tegenstrijdig. Een studie suggereert dat L. casei symptomen van dunne darm bacteriële overgroei (SIBO) zou kunnen verlichten. Een klinische studie toonde ook aan dat het symptomen van norovirus (een gastro-intestinale infectie) bij ouderen kan verbeteren.

L. fermentum

Lactobacillus fermentum is een minder bekende, maar niet minder productieve probiotica. Een studie vond meer dan 90 verschillende stammen van L. fermentum alleen al in traditionele Chinese en Mongoolse zuivelproducten! Deze soort komt ook voor in de moedermelk.

in het bijzonder kan het innemen van L. fermentum helpen vaginale infecties af te weren. Een klinische studie toonde aan dat dagelijkse orale probiotica met L. fermentum (stam GR-1) en L. rhamnosus (stam RC-14) de aanwezigheid van potentieel pathogene bacteriën en gisten in de vagina verminderden.

L. gasseri

Lactobacillus gasseri wordt in feite niet genoemd vanwege zijn vermogen om winderigheid te induceren. Het draagt eerder de naam van de Franse microbioloog die deze soort ontdekte, Francois Gasser. Het is een gelukkige bewoner van de vagina en de darm microbiome.

L. helveticus

Lactobacillus helveticus is een probiotische soort die geschikt is voor uw darmen en commensale micro-organismen door de productie van butyraat aan te moedigen, een essentieel vetzuur met een korte keten dat de integriteit van uw darmen handhaaft, pathogenen bestrijdt en zelfs muizen helpt hersencellen te kweken.

andere voordelen van dit probioticum zijn betere slaap bij ouderen, verminderde angst en depressie, ontstekingsremmende eigenschappen en meer. Het kan zelfs invloed hebben op hoe je lichaam omgaat met calcium, een kritische micronutriënt waarmee je cellen met elkaar kunnen communiceren.

L. johnsonii

Lactobacillus johnsonii kreeg zijn naam van de man die it, Amerikaanse microbioloog John L. Johnson (verrassing, verrassing). Eén stam (L. johnsonii 456) heeft onderzoekers gecharmeerd die haar vermogen om te verblijven in de darm voor lange periodes na inname vieren. Dat is geen geringe prestatie, aangezien er een maagzuurbad is om mee te kampen, evenals het immuunsysteem.

Deze probiotische Lactobacillus-soort heeft nog niet veel van zijn geheimen onthuld, maar het lijkt effectief te zijn in het beheersen van ontstekingen en immuunsysteemreacties. Een 2017 studie toont aan dat het kan regelen het immuunsysteem van muizen besmet met Campylobacter Jejuni, een veel voorkomende oorzaak van voedselvergiftiging.

L. paracasei

tip tip soorten in niet-zuivel vloeistoffen, die de keuze heeft verbeterd en betrouwbaarheid van lactosevrije probiotica.

L. plantarum