Kiedy zmieniają się Pory roku, a zwłaszcza wiosną i jesienią, nasze ciała wyczuwają różnicę w energiach i wibracjach. Podczas tych kluczowych dni możemy czasami zacząć doświadczać reakcji, takich jak osłabienie, bóle głowy i niski poziom energii na bieżąco.

podczas gdy delikatne ćwiczenia, takie jak joga lub pilates, są zawsze dobrym sposobem na przywrócenie równowagi, polegam również na domowych napojach energetycznych, które pomogą mi wrócić na właściwe tory.

istnieją różne sposoby na zwiększenie naszej energii. Obciążone potasem, takie jak kokos lub banany, wspomagają reakcje chemiczne w błonie komórkowej i regulują transmisję sygnału nerwowego. Naturalne cukry i błonnik w różnych jagodach (czerwone porzeczki, goji, jagody, jeżyny) uwalniają swoją energię przez cały dzień i utrzymują zdrową funkcję układu pokarmowego.

jest też niesamowity proszek matcha, wykonany z liści zielonej herbaty, które zawierają kofeinę i L-teaninę, oba z efektem energetyzującym. Wspaniałą rzeczą w proszku matcha jest obecność aminokwasu, który spowalnia uwalnianie teaniny i kofeiny, dając energię na dłuższy czas w ciągu dnia.

3 domowe przepisy na napój energetyczny

możesz bawić się tymi składnikami rano, gdy robisz sok lub smoothie. Lubię mieć wodę z matcha przed treningiem lub joggingiem. Biorę ze sobą koktajl z jagodami, gdy Wiem, że przed nami ciężki dzień, a kolorowy napój cytrusowo-kokosowy naprawdę pomaga mi rozweselić mnie, gdy budzę się w złym nastroju.

Jeśli twoja energia spada po południu, zadaj sobie pytanie, ile wody wypiłeś w ciągu dnia. Często, gdy jesteśmy ospali (lub głodni lub crabby lub headachy), jesteśmy faktycznie odwodnieni.

spróbuj jednego z tych prostych napojów energetycznych po południu, zamiast trafić do automatu na dietetyczną colę lub wypić drugą (lub trzecią) filiżankę kawy. Każdy z nich ma magiczną moc, jeśli chodzi o równoważenie nastroju, leczenie bólów głowy, odżywianie komórek i zwiększenie energii.

Matcha Energy Drink

proszek matcha wykonany z całych liści zielonej herbaty ma niesamowite korzyści zdrowotne i działanie zwiększające energię, które są nawet lepsze niż te z kawy i zielonej herbaty. Nie musisz używać go w ciepłej latte matcha; ten napój energetyczny można również spożywać jako fajny poczęstunek!

• 1 szklanka czystej wody z kranu
• 1 łyżeczka surowego miodu organicznego
• 2 łyżeczki proszku matcha
• 1 Limonka, sok

połącz te składniki w dużej szklance i wymieszaj. Lub dodać do blendera i zmiksować na gładką masę.

Citrus Coconut Energy Drink

Woda kokosowa i banany zawierają duże ilości potasu, aby regulować i utrzymywać aktywność zdrowych komórek i zwiększyć energię, podczas gdy błonnik i przeciwutleniacze w pomarańczach przyczyniają się do zdrowia układu pokarmowego i ogólnego samopoczucia.

• 1/2 cup coconut water
• 1/2 cup vegan plant-based milk
• 1/2 ripe banana
• 1/2 orange

Add all ingredients to a blender and blend until smooth.

Berry Citrus Energy Drink

jagody zawierają naturalne cukry, które nie przytłaczają Twojego organizmu i powoli uwalniają swoją energię przez cały dzień. Połącz je z sokiem z limonki i miętą, aby uzyskać świeży twist.

• 1 szklanka czystej wody z kranu
• 1 szklanka mieszanych jagód
• 1 limonka, tylko sok
• 4-5 listków mięty

połącz składniki w blenderze i zmiksuj na gładką masę.

Ten artykuł został zbadany medycznie przez dr Ginę Jansheski, licencjonowanego lekarza, który praktykuje od ponad 20 lat. Dowiedz się więcej o recenzentach medycznych Hello Glow tutaj. Jak zawsze, nie jest to osobista porada medyczna i zalecamy skonsultowanie się z lekarzem.