30 świeżych i owocowych koktajli wypełnionych błonnikiem
bananowy krem na noc z owsa Smoothie
wystarczy namoczyć owies na noc w pojemniku blendera, a rano dodaj mrożonego banana i kostki lodu, ubijaj i otrzymujesz kremowy koktajl przypominający koktajl mleczny.
błonnik całkowity: 10 gramów
koktajl z białka koktajlu truskawkowego
Ten truskawkowy koktajl mleczny nie tylko sprawia, że pierwszy posiłek dnia jest bardziej smaczny, ale ten przepis jest również zgodny z idealną formułą śniadaniową na odchudzanie.
błonnik całkowity: 9,5 grama
Honeydew Protein Smoothie
ten orzeźwiający, bezmleczny, 350-kaloryczny koktajl miodowy oferuje mnóstwo błonnika, białka i zdrowych tłuszczów, idealnych, aby utrzymać się pełnym przez cały ranek i pomóc ci schudnąć.
błonnik całkowity: 8 gramów
Sernik jagodowy Smoothie
słodki, kremowy i tak wspaniały, żywy kolor, to śniadanie przypomni Ci sernik skropiony jagodami.
błonnik całkowity: 7,1 grama
Watch This!
Class FitSugar
Vegan Detox Smoothie
If you need an energizing reboot, this green power smoothie is made with spinach, avocado, and aloe vera juice.
Total Fiber: 10 grams
koktajl śniadaniowy Karlie Kloss
ten prosty koktajl bananowy z jeżyn ma niską zawartość kalorii, ale jest bogaty w błonnik i białko, aby zapewnić Ci satysfakcję przez wiele godzin po łyku.
błonnik całkowity: 12,5 grama
Vegan Chocolate Milkshake Smoothie
This creamy chocolate smoothie is just 350 calories and offers 22 grams of protein.
Total Fiber: 11.3 grams
Strawberry Banana Spin Spin Smoothie
prosty, ale pyszny i satysfakcjonujący koktajl bananowy ze szpinakiem, tofu dodaje kremowej konsystencji i ton białka.
błonnik całkowity: 8,7 grama
Carrot Cake Smoothie
This carrot cake smoothie is under 300 calories and offers a whopping 19 grams of protein.
Total Fiber: 9.4 grams
Smoothie z placka ziemniaczanego
idealny na poranny posiłek, smoothie z placka ziemniaczanego ma niską zawartość cukru — jedyna słodycz pochodzi naturalnie ze słodkiego ziemniaka.
błonnik całkowity: 10,1 grama
Banana Berry Peanut Butter Broccoli Smoothie
w połączeniu z jogurtem i masłem orzechowym dla białka i jagodami dla błonnika, ten truskawkowy koktajl z brokułów to idealny sposób na rozpoczęcie dnia i utrzymanie pełni przez wiele godzin.
błonnik całkowity: 7,3 grama (z jogurtem greckim); 7,8 grama (z jogurtem sojowym)
High-Protein Banana Milkshake Smoothie
Made with just four ingredients, this banana milkshake smoothie comes together in less than five minutes.
Total Fiber: 13.6 grams
Chocolate Strawberry Banana Smoothie
z zaledwie sześciu składników, które prawdopodobnie masz już w kuchni, będziesz popijając ten koktajl czekoladowo-truskawkowo-bananowy w pięć minut.
całkowita zawartość błonnika: 8,2 grama (przy użyciu jogurtu sojowego)
Beet Blueberry Chocolate Protein Smoothie
ten naturalnie słodki i kremowy koktajl białkowy z buraków jagodowych oferuje aż 34,5 grama białka.
błonnik całkowity: 12,5 grama
Debloating Smoothie
Ten prosty i słodki bananowy ananasowy smoothie z papai w mgnieniu oka rozluźni twój brzuszek i ma mniej niż 250 kalorii.
błonnik całkowity: 7,7 grama
Vanilla Matcha Smoothie
ten kremowy waniliowy koktajl matcha oferuje ponad 32 gramy białka, abyś był zadowolony przez cały poranek.
błonnik całkowity: 8,9 grama
ten koktajl pobudzający metabolizm łączy w sobie mieszankę nieoczekiwanych składników, takich jak fasola cannellini i brokuły, które mieszają się z mrożoną zieloną herbatą, aby uzyskać trochę kofeiny.
błonnik całkowity: 7,2 grama
Cherry Berry Ginger Smoothie
oprócz wiśni, ten napój Recovery smoothie zawiera bogate w przeciwutleniacze truskawki i jarmuż z łagodzącą ból witaminą C, a także kiełki pszenicy, doskonałe źródło witaminy E, które mogą pomóc zmniejszyć uszkodzenia mięśni wywołane wysiłkiem fizycznym.
błonnik całkowity: 7,3 grama
szpinak Mojito
miałeś wielki wieczór? To szpinak mojito nie tylko oferuje pełną porcję owoców i warzyw-pomaga złagodzić bóle kaca. To Dziewicze mojito jest bogate w potas, mangan i witaminy z grupy B, składniki odżywcze, które sprawią, że staniesz na nogi po Wielkiej Nocy.
błonnik całkowity: 7,7 grama
Pear Berry Weight-odchudzanie Smoothie
dzięki 19 gramom błonnika i 13 gramom białka, ten gruszkowy koktajl jagodowy utrzyma głód na dystans przez cały dzień, pomagając zrzucić kilogramy.
błonnik całkowity: 19 gramów
figi i Smoothie miodowe
gdy figi będą dostępne w pobliżu, zacznij rano od tego koktajlu figowego, miodowego i jogurtowego. Łączy deserowe smaki w kremowy szybki posiłek, który zaspokaja kubki smakowe.
błonnik całkowity: 8,2 grama
Apple Cinnamon Flaxseed Smoothie
dodanie zmielonego siemienia lnianego do tego koktajlu jabłkowo-cynamonowego sprawia, że jest to pokaźny napój, który staje się grubszy, gdy chłodzi się w lodówce przez noc, co oznacza, że na pewno będzie pełny przez wiele godzin.
błonnik całkowity: 8,7 grama
Mango-Kiwi Smoothie
This under-400-calorie mango-kiwi smoothie contains almost 20 grams of protein, and it helps support strong and shiny hair.
Total Fiber: 11.7 grams
Photo: Jenny Sugar
Avocado Aloe Smoothie
nawilżający sok z aloesu i woda kokosowa, sok z cytryny spłukujący toksynami i błonnik, aby utrzymać szczęśliwy układ trawienny, są zawarte w tym smoothie z aloesu z awokado.
błonnik całkowity: 10 gramów
Chia Berry Smoothie
For plant-based protein, anti-inflammatory omega-3s, antioxidants, and loads of fiber, blend up this refreshing chia berry smoothie.
Total Fiber: 10.2 grams
słodki szpinak Smoothie
Jeśli chcesz wycisnąć jak najwięcej zieleni, przygotuj ten słodki koktajl ze szpinaku, który jest pełen witamin C, A I k.
błonnik całkowity: 9,4 grama
Pumpkin Spice Smoothie
aby uzyskać bogaty w składniki odżywcze koktajl o pysznym jesiennym smaku, spróbuj tego prostego i orzeźwiającego koktajlu z dyni.
błonnik całkowity: 11,8 grama
Chocolate Banana Berry Protein Smoothie
napój po ciężkim treningu koktajlem czekoladowo-bananowo-jagodowym, który pomoże Ci zbudować mięśnie i poczuć się pełnymi, więc nie będziesz miał pokusy na przekąskę później.
błonnik całkowity: 10,8 grama
Smoothie ze szpinaku, winogron i truskawek
pozbądź się wyprysków tym czystym smoothie. Bogate w cynk i selen masło migdałowe w połączeniu z bogatymi w antyoksydanty winogronami błyskawicznie oczyści twoją skórę.
błonnik całkowity: 7,9 grama
Harley Pasternak Breakfast Smoothie
Ten bogaty w błonnik smoothie ma tylko sześć składników i smakuje jak rozjaśniona szarlotka.
błonnik całkowity: 8,5 grama
Leave a Reply