dwie cechy depresji to nadmiar nienawiści do siebie i nieodpowiedniej winy; cechy, które z mojego doświadczenia rodzą samookarażenie.

Kiedy zacząłem doświadczać głębokich, niezgłębionych smolistych dołów depresji, miałem zestaw zachowań, które wzmacniały poczucie bezwartościowości. Jak ktoś, kto samookalecza, moje działania odwróciły mnie od Bólu depresji, a jednocześnie sprawiły, że poczułem, że mam kontrolę nad tymi wszechogarniającymi ciemnymi emocjami.

i w miarę jak stawałem się bardziej świadomy (bardziej boleśnie świadomy) tych zachowań, tym bardziej mogłem uniknąć pogorszenia mojej depresji.

oto moja lista żartobliwych, ale jednak prawdziwych wskazówek, jak czuć się jeszcze bardziej przygnębionym niż już jesteś.

szybkie wskazówki, jak znaleźć depresję (która pomoże Ci znaleźć szczęście, jeśli ich unikniesz).

1. Oglądaj tylko programy telewizyjne, które skupiają się na rzeczach, których nigdy nie osiągniesz. Moje Ulubione to „America’ s Next Top Model”, „House Hunters International” i powtórki „Lifestyles of the Rich and Famous”. Jest to teoria porównywania Społecznego w najlepszym wydaniu. Aby uzyskać najlepsze wyniki, ćwicz to przez 3-6 godzin dziennie przez kilka dni z rzędu, siedząc w ciemnym pokoju, jedząc chipsy ziemniaczane z torby (nigdy nie używaj miski).

2. Zważcie się. Ale aby ta wskazówka naprawdę zadziałała, musisz bardzo ostrożnie postępować zgodnie z tymi instrukcjami. Najpierw zważyć się w nocy, a po zjedzeniu dużego posiłku (najlepiej takiego, który sprawia, że czujesz się nadęty i tłusty – szczególnie dobrze sprawdzają się podwójne dno w KFC i duże śnieżyce z Dairy Queen). Następnie natychmiast wziąć prysznic i umyć włosy(jeśli masz długie, grube włosy posiada dodatkowe korzyści do ważenia w). Z mokrymi włosami ubierz się w pełni i załóż buty (buty robocze naprawdę pomagają). Zważcie się.

3. Ta następna wskazówka jest szczególnie dla starszych mężczyzn (lub w niektórych przypadkach starszych kobiet). Patrz w lustro. Sprawdź ile włosów masz na głowie i ile masz w uszach (zazwyczaj jest to w odwrotnych proporcjach). Kobiety patrzą na podbródek i nad wargą.

4. Oglądaj wiadomości-cały dzień. Zwłaszcza Nancy Grace (im brzydsza tym lepsza).

5. Przejdź do książki twarzy, Twittera lub LinkedIn. Porównaj, ile znajomych, obserwujących i kontaktów mają inni niż ty.

6. Nie myj żadnych naczyń przez co najmniej półtora tygodnia lub dopóki nie będziesz musiał jeść z garnka rękami.

7. Spróbuj rozwiązać krzyżówkę lub Soduko, których nie możesz zrobić. Zniechęcenie jest wspaniałym i bezpiecznym środkiem do pogorszenia depresji.

powtarzaj te zachowania codziennie przez okres 7 – 14 dni. Jeśli nie czujesz pełnego efektu popadania w depresję, której doświadczasz, zadzwoń do lekarza.

szczerze mówiąc, jak tylko zauważę, że ślizgam się w to, co wiem, że może być szczękami czarnego psa, upewniam się, że nie robię powyższych rzeczy. Lub jeśli nie mogę ich uniknąć, wzywam przyjaciela, aby pomógł mi trzymać się z dala od tych zachowań. Powołanie przyjaciela jest samo w sobie dobrym sposobem na zmniejszenie ukąszenia czarnego psa.