adivinhou — as batatas são provavelmente as mais cautionadas de todos os vegetais. Enquanto eles são uma necessidade absoluta (em qualquer forma) no dia de ação de Graças, o vegetal estaladiço não é exatamente o mais reverenciado quando se trata de sua escolha de um lado saudável.

O principal factor de dissuasão são as 36 gramas de hidratos de carbono que são embalados numa única batata. Então, come estes vegetais com moderação.as Bananas ainda são uma melhor alternativa para a maioria dos doces. – iStock.com/anujaree

Fig Newtons pode ter sido um lanche popular há anos, mas não é o caminho a seguir se você está olhando para reduzir o açúcar. De acordo com a AOL, “os figos frescos são cheios de fibra e podem ajudar a baixar a pressão arterial, mas a fruta contém uma boa quantidade de açúcar também — 100 gramas de figos crus (ou aproximadamente 1 xícara) contém cerca de 16 gramas de açúcar.”

Jicama

Jicama também é alta em carboidratos. | iStock.com

• Por que é mau: contém 10.6 gramas de carboidratos por copo

um favorito do mercado do agricultor, jicama é um vegetal de raiz muito emocionante, mas não amado, diz a cozinha. Mas no esquema geral das coisas, é também um que ocupa o topo no departamento de carboidratos: 1 xícara de fatias tem 10,6 gramas de carboidratos.

Seu crunch é aliciante, e sua consistência suculenta é semelhante à de uma maçã saborosa. Embora seja saboroso, também não é o melhor Vegetariano do mundo.melancia melancia

melancia é um doce de Verão saboroso. – iStock.com/margouillatphotos

• Por que é ruim: Contém muita frutose

não Há nada como uma nova fatia de melancia depois de um duro montanha passeio de bicicleta ou uma caminhada de meio dia. Mas se você não fez apenas algum nível de atividade física, é melhor limitar o seu consumo de melancia.de acordo com a Fat Loss Foodies, esta fruta de alto açúcar tem “muitas qualidades maravilhosas, mas também muito alta em frutose, o açúcar natural encontrado na fruta.”Então, tente limitá-lo quando possível.couves-de-Bruxelas (

)couves-de-Bruxelas podem deixar-nos inchados. /GwylanAnna/iStock / Getty Images

• Why it’s bad: Causes bloating and gas

OK, so we know what you’re thinking here. Como É Que couves de Bruxelas podem ser más? E compreendemos a sua reacção. Mas, vamos explicar.de acordo com Alissa Rumsey, nutricionista registrada e porta-voz da Academia de nutrição e Dietética, os rebentos de Bruxelas devem ser evitados, como pelo menos se você está preocupado com o inchaço. Como Rumsey disse à refeição diária, couves de Bruxelas são um dos piores vegetais para o inchaço e a gasolina. E ninguém quer isso.

beringela

beringela é uma grande alternativa de carne, mas há melhores escolhas. | iStock.com a beringela é uma alternativa saudável à carne? Claro, mas mesmo assim, faz parte da lista. De acordo com Maggie Moon, autora do livro Elimination Diet Workbook, cogumelos são uma melhor opção.”o lado negativo disto é que eles realmente absorvem tudo”, disse Moon à refeição diária. “Eles são como esponjas para gordura e tempero, por isso é fácil empilhar calorias e sódio em beringela.”

Cebola

Cebolas não oferecem uma tonelada de valor nutricional | iStock.com/Nedim_B

• Por que é ruim: Cebolas pode provocar problemas digestivos

Com todo o seu sabor, as cebolas são uma maneira fácil de veggie para o amor. E não é surpresa que muitas pessoas consumam mais do que cebolas suficientes numa dada semana. Consumi-los em sanduíches, em molhos de massa, ou algo assim, no entanto, não é necessariamente uma coisa boa.tal como tudo nesta lista, as cebolas não são completamente pouco saudáveis. É que eles têm falta de super comida. “As cebolas consistem principalmente de água, carboidratos e fibras”, diz Healthline. “As fibras principais neles, fructans, podem alimentar as bactérias amigáveis no intestino, mas também podem causar problemas digestivos em algumas pessoas.e nessa nota, pessoal … comam as vossas frutas e legumes! Lembre – se: todas as coisas com moderação.