Respirar facilmente tem sempre sido uma parte fundamental do bem-estar. Graças à pandemia, no entanto, esta simples função biológica foi comprometida para muitas pessoas infectadas, e continua ameaçada para todos os outros que são suscetíveis a obter Covid-19.mas e se mudar a forma como respira puder ajudar a protegê-lo daquilo que ameaça a sua capacidade de respirar? É uma teoria que alguns especialistas sugerem. Tem a ver com a fisiologia simples do nariz, e o composto químico óxido nítrico (NO).além de filtrar, aquecer e humidificar o ar que respira, o nariz é a sua primeira linha de defesa contra alérgenos e patógenos. O muco e os cílios lá dentro são projetados para bloquear esses invasores externos de ir mais longe no trato respiratório e deixá-lo doente. E não, que é o que os seios nasais libertam quando respiram pelo nariz, é um vasodilatador, o que significa que relaxa os vasos sanguíneos e diminui a pressão arterial.de acordo com Albert Rizzo, MD, médico-chefe da American Lung Association (Associação Americana de pulmão), os médicos não têm dado gás a pessoas muito antes do Covid-19 para ajudar a melhorar a função pulmonar em pessoas gravemente doentes que sofrem de síndrome de dificuldade respiratória do adulto. Existem atualmente 11 ensaios clínicos nos EUA e Canadá testando se a administração de nenhum pode melhorar o tempo de recuperação de pessoas com Covid-19, aumentando os níveis de oxigênio. O gás pode também ajudar a combater infecções do tracto respiratório como o Covid-19, inactivando vírus e inibindo a sua replicação.

vários estudos, incluindo um de 2004 que focou nos efeitos da inalação NO coronavírus SARS, têm mostrado que o composto tem propriedades antivirais. Uma análise recente de 45 estudos relevantes apoia este efeito impulsionador da oxigenação que pesquisadores norte-americanos estão tentando demonstrar. Ele também observa que o não produzido naturalmente a partir da respiração nasal parece ter efeitos antivirais semelhantes. Por exemplo, um estudo discutido descobriu que os seres humanos que exalam mais não têm menos sintomas comuns de constipação, o que sugere que não produzido nasalmente pode ajudar a proteger os seres humanos de outros vírus respiratórios como Covid-19.

“os seus pulmões têm de trabalhar mais para aceder ao oxigénio no ar que está a respirar através da boca contra o nariz.”

inversamente, a respiração bucal habitual pode realmente aumentar a susceptibilidade ao vírus, bem como o seu nível de gravidade, de acordo com a análise de Maio. Afirma que a respiração da boca durante o sono pode piorar os sintomas de Covid-19, assim como piora outras doenças respiratórias, como a constipação comum e a gripe.

“Você perde algum dos benefícios dos mecanismos de filtragem e, potencialmente, alguns do desencadeamento do sistema imunológico que pode ser desencadeado por partículas que passam pelas membranas do nariz”, diz Rizzo.as pessoas tendem a respirar mais através da boca quando estão stressadas ou o seu corpo está a trabalhar muito, porque parece que estás a apanhar mais Ar dessa maneira. No entanto, de acordo com Zara Patel, MD, um rinologista e otorrinolaringologista na medicina Stanford, os pulmões não podem utilizar este ar tão eficazmente, porque não é aquecido ou humidificado como é quando você respira através do nariz.”os seus pulmões têm de trabalhar mais para aceder ao oxigénio no ar que está a respirar pela boca contra o nariz”, diz Patel.somos todos culpados de respiração oral ocasional, mas um número de pessoas são respiradores bucais habituais por necessidade, devido a uma obstrução, sinusite anormal, ou congestão sinusal crônica, para citar algumas condições potenciais. De acordo com Patel, alguns indivíduos são relativamente desinibidos pela respiração bucal habitual, mas outros acabam desenvolvendo efeitos colaterais que variam de desconfortável a potencialmente prejudicial.alguns dos efeitos mais leves incluem dificuldade em adormecer e permanecer no sono, boca e garganta secas, doença da gengiva, mau hálito e ressonar. Os efeitos potenciais a mais longo prazo são alterações na forma e posição da mandíbula e problemas respiratórios crônicos, tais como apnéia do sono, o que pode levar a complicações pulmonares e cardiovasculares ao longo da estrada. “Sua pressão arterial, especificamente em suas artérias pulmonares, tende a subir ao longo do tempo se você tem apnéia do sono não tratada, e isso pode levar a um aumento do estresse em seus sistemas cardiovascular e pulmonar”, diz Patel.o autor e jornalista James Nestor tornou-se familiarizado com alguns destes efeitos dentro de dias de voluntariamente tapar o nariz como parte da pesquisa experimental para o seu livro “Breath: The New Science of a Lost Art”. Com a ajuda de Jayakar Nayak, MD, um otorrinolaringologista do centro sinusal da Universidade de Stanford, que também dirige um laboratório de pesquisa sinusal, Nestor realizou um estudo informal para descobrir o que acontece com o corpo quando você só respira através da boca por um longo período de tempo.”eu disse,’ isso vai ser uma tortura absoluta para você, mas eu estou feliz em fazê-lo’, lembra Nayak. Além de ajudá-lo a bloquear o nariz confortavelmente usando clipes, Nayak monitorizava os sinais vitais do Nestor regularmente. “Ele queria torná-lo o mais cientificamente válido possível”, diz Nayak.

a experiência deveria inicialmente durar um mês. O Nestor só aguentava 10 dias.

os seres humanos foram projetados para respirar através de nossos narizes, e Patel e Rizzo concordam, a respiração nasal é melhor do que a respiração da boca devido ao seu sistema de filtração e resposta imunitária.

“a minha pressão arterial subiu 20 pontos no primeiro dia ou dois”, recorda Nestor. “Eu passei de não ressonar de todo ou ressonar apenas alguns minutos durante a noite para ressonar quatro horas por noite. De acordo com Nestor, ele eventualmente desenvolveu apnéia do sono ao ponto em que seus níveis de sangue/O2 atingiu 90-91% (o intervalo normal é 95-100%). Até desenvolveu uma infecção nasal. Um amigo que fez a experiência com ele experimentou efeitos quase idênticos.o que foi talvez mais interessante sobre o estudo informal foi o que aconteceu quando Nestor e seu amigo retomaram a respiração nasal. De acordo com Nestor, quase imediatamente, sua apnéia do sono e ressonar dissipou-se, e foi completamente fora em quatro dias.os seres humanos foram projetados para respirar através de nossos narizes, e Patel e Rizzo concordam, a respiração nasal é melhor do que a respiração da boca devido ao seu sistema de filtração e resposta imunitária. No entanto, ao longo dos séculos, os seios perinasais e narizes encolheram, levando a mais e mais problemas respiratórios nasais. Por exemplo, mais de 25 milhões de americanos sofrem de apneia do sono. Dito isto, embora algumas obstruções nasais exijam intervenção cirúrgica, para a maioria das pessoas, há passos a serem dados para facilitar a respiração nasal.estes passos dependem do facto de estar a lidar com um nariz entupido ou simplesmente com o hábito de respirar pela boca. Se este último, comece por se tornar mais consciente de sua respiração. “É um esforço consciente que você tem que fazer para reconverter o que pode ter sido um mau hábito que você desenvolveu”, diz Rizzo.se tiver congestão sinusal crónica, o Patel diz para começar por lavar regularmente o nariz com salino, que pode ser encontrado na maioria das lojas de medicamentos. Isto ajuda a humedecer as cavidades nasais e a eliminar o pó e outros alérgenos. Você pode juntá-lo com um spray descongestionante inalado, se necessário, mas Patel adverte contra apenas agarrar algo sobre o balcão, como alguns pulverizadores têm provado ser prejudicial ao longo do tempo, e em vez disso aconselha a consulta de um ENT antes de comprar. Uma Otorrinolaringologia também pode ajudá-lo a identificar a fonte de seu congestionamento, como uma alergia particular, para que o congestionamento possa ser tratado de forma mais eficiente.

Para as pessoas que pensam que têm apnéia do sono, Patel recomenda participando de um estudo do sono (que você pode fazer no conforto da sua própria casa), e se os resultados indicam que a apnéia do sono, investindo em um CPAP (Continuous positive Airway pressure), que ajuda a normalizar a respiração pela abertura de vias aéreas e até mesmo reduzir a inflamação no nariz.uma vez que a causa subjacente da respiração da boca é rectificada, você pode tentar respirar mais conscientemente através do seu nariz até que se torne uma segunda natureza. “Os respiradores de boca devem ser encorajados a tomar um gole de água a cada hora e desafiados a fechar a boca depois”, como uma prática de respiração nasal diz Joi Lucas, MD, um pneumologista pediátrico do Hospital Regional De Lakeland, na Flórida. Ela também recomenda definir um alarme como um lembrete, e praticar exercícios de respiração lenta e profunda periodicamente.a respiração Nasal não irá afastar os vírus como o Covid-19 por si só, mas é um dos mecanismos de defesa do seu corpo contra eles. Também te deve fazer sentir melhor por todo o lado. Tendo em conta o estado das coisas, não há melhor altura para o tornar um hábito.