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Olá, e bem-vindo ao meu blog de vídeo semanal. E hoje em A. Vogel fala sobre menopausa, eu vou falar sobre prisão de ventre. Agora, eu sei que no último ano eu falei sobre problemas digestivos em uma base regular, e nós sabemos que a queda de estrogênio pode realmente afetar nosso sistema digestivo. Basicamente, atrasa tudo. E infelizmente, um dos resultados dessa desaceleração é a constipação.

quão grave é a prisão de ventre?

agora, muitas pessoas não levam a prisão de ventre a sério, mas pode ter um efeito profundo na nossa saúde. E na menopausa, isso pode afectar os sintomas da menopausa. Pode piorar algumas delas, e pode realmente desencadear novos sintomas da menopausa. Então eu pensei em ir a um pouco mais de detalhes sobre o que acontece e o que você pode realmente fazer para ajudar a si mesmo.

mantenha regular

agora, as pessoas me perguntam, ” Mas o que é regular? Quantas vezes devo ir à casa de banho?”E se você pensar sobre isso, comemos três refeições por dia, e a maioria de nós não vai mais do que uma vez por dia para realmente esvaziar nossos intestinos. E para aqueles de vocês que estão indo ainda menos, supondo que você só vai uma vez a cada três dias, isso significa que você tem nove refeições de comida digerida sentado em seu trato digestivo. E o que é que isso está realmente a fazer?seu trato digestivo é, na verdade, quente e úmido, e há muitas bactérias escondidas lá. E a sua comida, se estiver ali sentada por muito tempo, pode começar a putrefacto. E isso vai começar a emitir gases, vai começar a atrair bactérias hostis, e isso pode causar uma série de problemas. Por isso, pôr os intestinos a funcionar todos os dias é muito importante para a sua saúde e para a sua menopausa, também.

o que faz a obstipação?

vento, inchaço & cãibra

então, o que faz a obstipação? Como é que isso te afecta? Porque ele está sentado no intestino por um longo tempo, porque todos esses gases estão sendo produzidos, os principais sintomas vão ser muito vento, muito inchaço, e muitas cãibras. O stress digestivo tende a acontecer quando nos levantamos de manhã e pensamos: “isto é óptimo. Posso vestir a saia, posso fechar o fecho. Está tudo bem,” e depois, quando chegas à hora do chá, sentes-te como se estivesses a ser pressionado mesmo ao meio. Sentes-te como se tivesses inchado. E este é o tipo de inchaço digestivo comum.

o fígado

a obstipação também pode afectar o fígado. Se tudo estiver ali sentado durante dias e dias, então todas as toxinas que o nosso corpo está realmente querendo se livrar, eles vão ser reabsorvidos pelo sistema, e o fígado vai ter que lidar com eles novamente. E o fígado fica cansado na menopausa. É ter que trabalhar muito para desativar todas as hormonas e lidar com tudo o resto que está acontecendo. Então, se ele está sendo constantemente bombardeado por toxinas vezes sem conta, muitas vezes, o fígado apenas diz, ” ugh, eu já tive o suficiente.”Vai atirar coisas pela pele. Por isso, a obstipação pode causar comichão na pele, pode causar erupções cutâneas, por causa de toda a toxicidade extra que se está a passar na corrente sanguínea.pode ter dores de cabeça, pode sentir-se enevoado, pode sentir fadiga. E o fígado realmente desempenha um papel importante no crescimento do cabelo. Assim, se o seu fígado está sendo extra estressado, que pode ser um fator contributivo para a sua qualidade do cabelo ou até mesmo para perder cabelo durante a menopausa também.

bactérias hostis

também sabemos que se as coisas estão no intestino por muito tempo, ele pode atrair bactérias hostis, e eles vão começar a se reproduzir. E isso pode então afetar suas bactérias amigáveis, e suas bactérias amigáveis são vitais para sua saúde geral. Eles também desempenham um papel enorme no controle hormonal. Bactérias amigáveis vão quebrar boa comida, alimentos vegetais, e fabricação de fitoestrógeno. Então você pode obter uma pequena dose extra de fitoestrogénios através do seu sistema digestivo, se ele está funcionando bem. E se você está recebendo prisão de ventre, então sua bactéria amiga pode estar sob um monte de estresse e, se eles não estão ajudando com o seu controle hormonal, então isso pode levar às oscilações hormonais, pode desencadear coisas como flashes quentes, pode causar dores nas articulações, pode causar seu humor para subir e descer também. E isso é tudo com prisão de ventre.

desidratação

sabemos, também, que a desidratação é um problema com obstipação, prisão de ventre e afrontamentos muitas vezes combinam. Afrontamentos e suores nocturnos Irão desidratá-lo, e a desidratação irá afectar a sua eliminação. Então, você sabe,é bastante interessante de estar ciente. Estar inchado, faz-nos sentir gordos, faz-nos sentir horríveis. Olhamos para o espelho e dizemos: “não estou com bom aspecto hoje.”Pode afectar a nossa confiança, pode afectar a nossa imagem corporal, também. Então não é algo que realmente queremos ter se pudermos evitá-lo.

normalmente, isto é bastante fácil de corrigir.o que pode fazer?

água

Número um, adivinhe, cargas de água, especialmente se você está recebendo flashes quentes e suores nocturnos. Então certifique-se de que você está bebendo sua água simples em uma base regular, e essa é uma das coisas mais simples para realmente ajudar com a constipação.certifique-se de que obtém fibras suficientes na sua dieta. Isso não significa muito pão e massa, e pôr colheres de farelo nos cereais do pequeno-almoço. Sêmea grosseira de trigo e trigo não é a melhor fibra para o seu sistema digestivo. Você pode olhar para a fibra de aveia, que pode ser muito agradável, é suave no seu sistema, e apenas certifique-se de que você está comendo cargas de vegetais, um pouco de fruta, e um ótimo remédio para a obstipação suave é arroz integral redondo de grãos. Leva um pouco de tempo para cozinhar, mas uma boa colher de sopa de que uma vez por dia pode realmente ajudar a colocar seus intestinos em movimento, também.

Linoforce

Se as coisas estão realmente presas, se você apenas pensa ,” eu simplesmente não estou indo regularmente em tudo, ” nós temos um remédio adorável chamado Linoforce, que é tradicionalmente usado para obstipação leve. Mas apenas uma pequena palavra sobre laxantes em geral, não confie neles, puramente porque se você tomá-los por muito tempo, eles podem fazer seu próprio intestino realmente fraco. E quando deixas de tomar laxantes, acabas por recuperar o mesmo problema. Por isso, tenham muito cuidado nessa situação.

Linoforce – um remédio natural para obstipação

linoforce grânulos são um medicamento tradicional à base de plantas para o alívio a curto prazo de Obstipação ocasional.

aprenda mais

uma palavra de cautela

músculos pélvicos

Agora, apenas uma pequena palavra de precaução aqui. Temos uma coisa chamada músculos pélvicos, e estes são músculos que…são um pouco como uma funda que vai cada … de cada um dos quadris, e eles realmente sustentam nossa bexiga, nosso intestino, e nosso útero. E durante a menopausa, esses músculos podem ficar um pouco fracos, e podem realmente permitir que a bexiga, o intestino, ou o útero escorreguem um pouco. E uma das coisas que você pode acabar com é o prolapso intestinal. Então, se você achar que seus hábitos intestinais realmente mudaram, se você achar que é muito mais difícil de passar, se você achar que você não pode esvaziar o intestino, então você vai e, em seguida, você pensa, “Oh, eu preciso ir um pouco mais”, e você não pode, nada pode fazer obras, ou se você achar que você realmente tem que ir de volta para o banheiro talvez 15 minutos depois de terminar tudo, então isso pode significar que há um prolapso acontecendo. E nesse caso, faça um exame ao seu médico.

quando ir ao seu médico

a outra coisa realmente, realmente importante aqui é, estamos falando de inchaço menor que vem e vai, e está associado com todos os seus problemas digestivos. Se você começar a se contínuo inchaço, se você realmente começar a inchar, se você achar que não vai para baixo, se você achar que você está muito dura ou muito tenra, se você está começando a ficar com dor, se você está começando a entrar qualquer tipo de desconforto, então por favor, não espere para ir e ver o seu médico. Se tem isto há mais de duas semanas, então tem de ser visto. Pode ser algo como fibróides, pode ser algo como quistos, então isso realmente precisa ser resolvido.então, espero que isso lhe tenha dado um pouco de visão sobre constipação, e isso é algo que realmente precisamos levar a sério na menopausa. Estou ansioso por vê-lo na próxima semana na A. Vogel fala de menopausa.