Pelo Dr. Natasha Turner ND

Com uma ampla gama de benefícios para a saúde, cerejas — e, mais especificamente, a torta de cerejas — são, frequentemente negligenciada, superfoods. Mas quer seja insónia, dores nas articulações ou gordura na barriga com que estás a lidar, as cerejas podem ser exactamente o que o médico receitou. Eis o porquê.cerejas batalhadas com gordura da barriga. Os investigadores descobriram que as cerejas ácidas têm benefícios significativos para a gestão do peso dos animais, incluindo a redução da gordura da barriga. No estudo, os ratos que receberam pó de cereja inteiro misturado em uma dieta rica em gordura não aumentaram tanto peso ou acumularam tanta gordura corporal como os ratos que não receberam cerejas. O seu sangue também mostrou níveis muito mais baixos de certos marcadores inflamatórios ligados a doenças cardíacas e diabetes. E, além disso, eles tinham níveis sanguíneos significativamente mais baixos de colesterol e triglicéridos do que seus homólogos carentes de cereja.as cerejas cortam as hipóteses de apanhar gota. Se você já sentiu a dor agonizante de um ataque de gota (dedos inchados e tudo) rapidamente se torna algo que você não quer experimentar novamente. Para quem sofre de gota, as cerejas tartes podem ser outra solução para adicionar ao seu arsenal anti-gota. Um estudo de 2012 publicado na artrite & reumatismo descobriu que pacientes com gota que consumiram cerejas durante um período de dois dias (sim, apenas dois dias!) apresentou um risco 35% menor de ataques de gota em comparação com os seus homólogos desconfiados. Além disso, o risco de erupções de gota foi 75% menor quando a ingestão de cereja foi combinada com o medicamento redutor de ácido úrico, alopurinol. E se você está se perguntando se você terá que começar sua própria fazenda de cereja, os participantes consumiram apenas ½ cup (ou 10-12 cerejas) até três vezes por dia.cerejas combatem a dor pós-treino. Dá por si a ter dificuldade em descer as escadas (ou mesmo sentar-se) depois de um treino duro? Se estás à procura de uma forma saudável de combater a dor pós-exercício, as cerejas encaixam na conta. Estudos sugerem que um copo e meio de cerejas tartes ou um copo de suco de cereja tartárica pode reduzir significativamente a inflamação muscular e dor (lembre-se que um bom exercício realmente causa danos musculares, resultando em inflamação).num estudo, um grupo de maratonistas bebia sumo de cereja ou uma bebida placebo duas vezes por dia durante sete dias antes da corrida. O grupo de sumo de cereja relatou significativamente menos dor muscular pós-corrida. Lembre-se de tê-lo imediatamente pós-treino (i.e. com a sua proteína de soro de leite) quando os seus músculos estão preparados para absorver o excesso de insulina na corrente sanguínea.as cerejas proporcionam um alívio natural da osteoartrose. Se não conseguir agitar a dor e o desconforto das articulações inchadas e se sentir frustrado com os efeitos secundários da prescrição padrão de gelo e AINEs, pode optar por abastecer-se de cerejas ácidas, quer sob a forma de sumo, pílula ou fruta.num estudo de vinte mulheres com idades compreendidas entre os 40 e os 70 anos com osteoartrite inflamatória, os investigadores descobriram que beber sumo de cereja duas vezes por dia durante três semanas levou a reduções significativas nos marcadores de inflamação importantes – especialmente para os doentes que tinham os níveis de inflamação mais elevados no início do estudo, certamente bate os efeitos secundários de muitos medicamentos para a dor.as cerejas reduzem o risco de acidente vascular cerebral. Pesquisadores do sistema de Saúde da Universidade de Michigan descobriram que as cerejas ácidas proporcionam benefícios cardiovasculares iguais a alguns medicamentos, e podem melhorar o resultado mesmo quando tomadas com prescrições. Eles acreditam que as antocianinas — os pigmentos que dão às cerejas tartes a sua cor vermelha — pode ativar algo chamado PPAR nos tecidos corporais, que por sua vez regular os níveis de gordura e glicose e therby reduzir os fatores de risco para o colesterol alto, pressão arterial e diabetes. Nada mau para uma fruta tão pequena!as cerejas ajudam-no a dormir. Talvez a queixa mais comum que ouço de novos pacientes tenha a ver com o sono. Seja devido a hormônios desequilibrados, excesso de estresse, uma mente ocupada ou hábitos insalubres, uma grande parte de nós é deixada atirando e girando todas as noites em desespero–mas suco de cereja pode ajudar. Num estudo, os participantes beberam 30 ml de sumo de cereja 30 minutos após o acordar e 30 minutos antes da refeição da noite, aumentando assim a sua ingestão exógena de melatonina em 85 mg/dia.os resultados? Houve aumentos significativos no tempo na cama, tempo total de sono, e eficiência total de sono com Suplemento de suco de cereja. Por isso, pega num sumo de cereja em vez dos comprimidos para dormir! Recomendo beber meia a uma chávena uma hora antes de dormir.

(Imagem cortesia de Unsplash)