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Quanto Tempo Demora A Andar 3 Milhas Numa Passadeira?

by admin

corrida em Esteira

Hanói Fotografia/.com

Por Simon Gould

a Caminhada de 3 km na esteira, não seria a escolha de muitos, para o exercício, mas ele vai queimar calorias e perder peso. Vai demorar um pouco a percorrer 3 milhas dependendo da velocidade a que caminhas. Essa é a vantagem de fazê-lo em uma passadeira, você pode facilmente rastrear sua distância, velocidade e tempo como é mostrado na frente de você no console.

quanto tempo 3 milhas vai demorar

Aqui, a tabela seguinte irá dizer – lhe quanto tempo vai demorar. À esquerda está a velocidade em milhas e hora an nós mostramos a velocidade entre 2,5 e 4 mph, então nós temos minutos por milha e finalmente o tempo de 3 milhas. As pessoas tendem a pé, naturalmente, a 3.1 km / h, de modo que eu tenho dado velocidades um pouco mais lento e mais rápido também:

Milhas por hora (mph) Minutos por quilômetro Tempo 3 quilômetros
2.5 24:00 1h 12:00
2.6 23:04 1h 09:12
2.7 22:13 1h 06:39
2.8 21:25 1h 04:15
2.9 20:41 1h 02:03
3.0 20:00 1h 00:00
3.1 19:21 58:03
3.2 18:45 56:15
3.3 18:10 54:30
3.4 17:38 52:54
3.5 17:08 51:24
3.6 16:40 50:00
3.7 16:13 48:39
3.8 15:47 47:21
3.9 15:23 46:09
4.0 15:00 45:00

Como você pode ver, varia de 45 minutos a uma hora e 12 para uma caminhada de 3 milhas. Lembre-se que é o mesmo lugar onde você anda. Isso representa um longo tempo de caminhada, especialmente em uma passadeira. Temos algumas rotinas de caminhada que você pode desfrutar que vai ajudar a queimar calorias e perder peso. O seu nível de fitness também vai aumentar. Aqui estão eles.:

quanta caminhada é saudável

o CDC diz que andar rápido é atividade física moderada e você precisa fazer 2 horas e 30 minutos por semana para”benefícios importantes para a saúde”. Isso equivale a 30 minutos por dia, 5 dias por semana. Isto é muito menos do que andar 3 milhas. Por esta razão você está melhor andando pelo tempo passado em vez de milhas Cobertas.uma vez que você começou a andar 30 minutos por dia, então você deve ter perdido peso suficiente e estar apto o suficiente para que você possa começar a correr. Enquanto você se aproximar correndo muito lentamente, então você deve ser capaz de realizá-lo. Há um método de caminhada / execução que o fará correr por 30 minutos em 9 semanas. Chama-se Sofá a 5 km e foi desenhado para a passadeira e vai construir-te lentamente.

resumo

Se você está caminhando para ficar saudável ou perder peso 3 milhas é talvez um pouco demais e como já dissemos, você está melhor indo para uma caminhada rápida por 30 minutos, 5 vezes por semana. Se e quando você começar a correr ou correr, então você só precisa fazer 15 minutos por dia para esses “importantes benefícios de saúde”. Seja como for, estás a fazer muito bem para o futuro através de exercícios regulares.

três milhas é um grande objetivo de distância para cobrir em uma passadeira. Se você fizer 6 mph que é 10 minutos por milha você vai passar 30 minutos correndo. É uma corrida rápida. Por mais rápido que você vá, 15 a 30 minutos é quanto tempo recomendamos que você gastar em uma passadeira. Se queres passar uma hora a andar 5 km, é contigo, mas se conseguires fazer isso, é melhor começares a correr.estás a pensar comprar uma passadeira? Ver as minhas três esteiras recomendadas para 2021