Cum să-ți faci timp pentru tine și să-ți refaci energia
cei mai mulți dintre noi rătăcim în bucătăriile noastre destul de groggily primul lucru dimineața și să ajungem la o ceașcă de cafea sau ceai pentru o lovitură de cofeină. În loc să-ți începi ziua cu un șoc cofeinizat, ia în considerare să sorbi ceva puțin mai hrănitor și întineritor.
aceste rețete de suc și smoothie sunt la fel de bune pentru tine, deoarece sunt delicioase și pot fi savurate fie ca un tonic de trezire, fie ca o reîmprospătare de după-amiază. Nutrienții vii și enzimele din sucuri și smoothie-uri hrănesc fiecare celulă din corpul tău, în timp ce lichidele din fructele pe care le folosești te mențin hidratat și aceasta este o metodă mult mai bună de a rămâne treaz și energic decât să distrugi toate acele cafele deshidratante.
ce veți avea nevoie: un storcător, un blender sau un procesor de alimente, fructe și legume proaspete, lapte, ierburi și condimente, după cum necesită rețetele.
Morning Sunshine Smoothie
ambalat cu vitamina C, acest smoothie dulce și picant de citrice va inspira zâmbete chiar și în cea mai ploioasă dimineață.
2-3 mandarine proaspăt stoarse
1 grapefruit roșu rubiniu (suc)
o mână de căpșuni congelate
curățați și suciți mandarinele cu grapefruitul și curățați sucul amestecat cu căpșunile congelate.
Mango Blueberry Bliss Smoothie
1 mango, decojit și cubat
1 halbă de afine
1 banană (congelată sau proaspătă)
1 linguriță de sirop de arțar.
1 cană de lapte non-lactat la alegere (se recomandă migdale, soia sau nucă de cocos)
purificați toate ingredientele împreună într-un blender și bucurați-vă. Dacă se dorește, se poate adăuga o mână de gheață tocată.
suc de Cocktail de fructe bătute
1 măr, decojit, miez și feliat
1 portocală, decojită și împărțită
1/2 cană ananas
2 căni pepene verde, cubulete și însămânțate
1 linguriță suc de lămâie
o crenguță mică de mentă proaspătă
suc de mere și portocale mai întâi, urmat de ananas. Transferați sucul într-un blender și adăugați pepene verde, suc de lămâie și mentă. Puree până la neted.
Berry Boost Smoothie
1/2 cană afine
1/2 cană mure
1/2 cană cireșe
1 banană
1 cană lapte de migdale
1 lingura ulei de in
1 lingurita miere
strop de scortisoara
amestecati toate ingredientele impreuna pana se omogenizeaza si cremoasa.
Green Zeita suc
1/2 un castravete, decojite și felii
1 tulpină de țelină
1 mână de kale
1 măr, decojite și felii
1 pere, decojite și felii
1 lingurita suc de lamaie
suc toate ingredientele în ordine, se încheie cu suc de lamaie. Dacă descoperiți că sucul este prea gros, turnați puțină apă în storcătorul dvs. pentru a scoate ultimele bucăți de bunătate și diluați produsul final.
sucul Iron Maiden
acest suc este ideal pentru femeile care s-ar putea simți slabe sau epuizate după menstruație sau naștere.
2 sfeclă mare, decojită și feliată
2 morcovi tăiați
1 măr mic, decojit, miez și feliat
o mână de spanac
1/4 cană de apă
suciți toate ingredientele în ordine, terminând cu puțină apă. Acesta este un tonic bogat în fier, care este, de asemenea, un produs de curățare a ficatului.
Strawberry Fields Forever Smoothie
1 cană căpșuni
1/2 o banană congelată, feliată
1 cană lapte de cocos
1 linguriță miere sau sirop de agave
curățați toate ingredientele din blender și reglați îndulcitorul după gust (dacă doriți).
Peachy Keen Smoothie
1 piersică mare, fără sâmburi, decojite și feliate
1/2 cană căpșuni roșii sau zmeură
1/2 cană de piersici sau fructe de pădure iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
1/4 cană de lapte (lactat sau nu)
Puree toate ingredientele într-un blender până se omogenizează. Serviți rece și bucurați-vă.
vitamina C Booster Shot Juice
1 cană de mure
1 cană de coacăze (orice culoare)
1 portocală, decojită și divizată
1 mandarină, decojită și divizată
1 kiwi, decojită și feliată
1/2 linguriță de suc de lămâie
suciți toate ingredientele și serviți imediat.
ușor fiind suc verde
2 mere verzi, decojite, miez și felii
1 cană pepene galben, decojite și tocate
1 cană struguri verzi fără semințe
1 pumn spanac sau kale
1 kiwi, decojit și feliat
1/2 un castravete, decojit și feliat
puneți toate aceste ingrediente prin storcătorul dvs. în ordine și beți imediat. Cel mai bine este dacă fructul a fost în frigider pentru o vreme, astfel încât băutura este plăcută și rece.
Berry suc superb
1 cană mure
1/2 cană zmeură
1/2 cană căpșuni
1 pere, decojite și feliate
2 mere roșii mici, decojite și feliate
Sucați toate ingredientele și bucurați-vă de această băutură delicioasă, fructată, în timp ce este rece.
Melon Melody Smoothie
1 cană cuburi de pepene verde
1 cană cuburi de pepene galben
1/2 cană cuburi de pepene galben
1 cană căpșuni congelate
Puree toate ingredientele până la crem și neted. Acesta este un elixir uimitor de rehidratant.
suc de împrospătare a grădinii
1 morcov tăiat
2 tulpini de țelină
1 ardei gras roșu, miez și însămânțat
2 roșii
1 mână de năsturel, cu cele mai grele tulpini eliminate
1 castravete, decojite și felii
suc de toate aceste ingrediente în ordine, și bea imediat. Este minunat ca elixir de rehidratare post-antrenament sau ca un pick-me-up la mijlocul după-amiezii. Adăugați sare și / sau un strop de sos fierbinte, dacă doriți.
Paradise Smoothie
4 sau 5 felii de ananas
1/4 cana de apa
2 portocale sau mandarine, decojite și secționate
1 fructe de padure mare pumn (alegerea ta)
1 banana, decojite
o mână de gheață
suc de ananas și portocale, adăugând un pic de apă pentru a obține toate ultimele biți yummy, și transferați acest suc în blender. Adăugați restul ingredientelor, începând de la scăzut mai întâi pentru a zdrobi gheața, apoi cranking până la mare până când totul este neted.
suc de remediu rece
2 tulpini de telina
3 morcovi
1 cățel de usturoi crud
1 inch radacina de ghimbir, decojite și felii
1 pumn mare de spanac
1 lamaie, decojite și secționate
piper cayenne sau sos Sriracha
acesta este un suc imun-stimularea perfect pentru a ajuta la lupta impotriva racelilor si gripa.
sucul toate ingredientele în ordine, apoi transferați sucul într-o cratiță mică. Încălziți-l încet, dar nu lăsați-l să fiarbă. Adăugați sos fierbinte sau cayenne după gust și transferați într-o cană. Bea-l încet, dar termină-l cât este fierbinte.
Mango Lassi
1 mango, decojite și felii
1 cana de lapte la alegere
1/2 cana iaurt simplu sau piersic scăzut de grăsimi
1 linguriță miere sau sirop de agave
câteva shake-uri fiecare de scorțișoară și cardamom
adauga toate ingredientele la blender si piure pentru minute sau cam asa ceva pana la absolut buna.
suc de Tara Verde
5 tulpini de telina
1 mana mare de varza
1 mana mica de spanac
8-12 tulpini de patrunjel cu frunze plate
1 lamaie, decojita si secționata
1 castravete, decojite si feliate
Suciti toate ingredientele in ordine si serviti racit pentru intinerirea finala a zeitei.
Smoothie cu tartă de rodie
semințe de 2 rodii sau 1 cană de suc pom îmbuteliat
1 banană, decojită
1/2 cană de afine
1/2 cană de zmeură
miere sau sirop de agave (opțional)
dacă folosiți semințe de rodie, sucați-le mai întâi. Adăugați sucul pom într-un blender, adăugați restul ingredientelor și amestecați până se omogenizează. Adăugați îndulcitor dacă este prea tartă și fie mai mult suc, fie puțină apă dacă este prea groasă.
amintiți-vă rădăcinile suc
2 sfecla mare, decojite și felii
3 morcovi, împodobite
1 păstârnac, împodobite
1/2 inch radacina de ghimbir, decojite și felii
2 linguri de apă
suc ingredientele în ordine, terminând cu apa pentru a extrage nimic lăsat în urmă. Se toarnă într-un pahar și se servește imediat. Puteți adăuga o picătură de scorțișoară sau nucșoară, dacă doriți.
Smoothie Creamsicle
2 portocale clementine sau mandarine miere
1 piersic, fără sâmburi și felii
1/2 cana de soia vanilie sau lapte de migdale
suc de portocale în primul rând, și se adaugă că la un blender cu piersici, și lapte de vanilie. Se amestecă până se omogenizează.
Leave a Reply