un leagăn bun este fundamentul de joc și înțelegerea este primul pas pentru a dezvolta o mișcare decent, care funcționează. Deși nu toți jucătorii vor realiza vreodată un leagăn perfect, este esențial să aveți un leagăn relativ consistent, cu o cantitate echitabilă de putere.

există o mulțime de a ști și amintiți-vă și în acest articol, vă va lua prin fundamentele cum să leagăn un club de golf.

ce este implicat?

În afară de aspectele fizice și tehnice ale leagăn, mintea ta joacă un rol la fel de important, prin urmare, este imperativ să păstreze o mentalitate puternică în timpul secvenței de leagăn.

pentru a genera consecvență în leagăn implică pregătire și perseverență. Este sensibil pentru a construi un leagăn fluid pentru a menține același tempo pentru a vă permite să mențină echilibrul de la takeaway la linia de sosire.

Steer departe de utilizarea forței brute pentru a genera viteză și mai degrabă începe cu un leagăn fără efort și accelerarea-l în timp ce face progrese fără tensing sus.spre deosebire de multe alte sporturi în care coordonarea mână-ochi joacă un rol substanțial, mingea de golf este statică atunci când o lovești.

Swinging club – golf Swing mecanica

cunoașterea metodei implicate într-un leagăn de golf cuprinzătoare vă va ajuta să dezvolte un leagăn mai precise și de încredere care rezultă în fotografii de calitate.

pentru a realiza acest leagăn de golf ar trebui să fie fără efort și neîntreruptă cu o pauză în partea de sus a backswing dumneavoastră. Amestecarea tuturor părților într-un singur proces este mai ușor de spus decât de făcut.

pentru a înțelege mecanica cuprinzătoare leagăn de golf, vom investiga următoarele componente:

1. adresa
2. Takeaway
3. Backswing
4. tranziție
5. Downswing și impactul
6. Follow-through

atunci când au cucerit mecanica, cu toate acestea provocatoare apare la început, veți găsi Jocul de golf extrem de plăcut.

există numeroase mecanici implicate și odată ce ați înțeles specificul va fi considerabil mai simplu pentru a identifica potențialele defecte în leagăn dumneavoastră atunci când genera o traiectorie consistentă care necesită schimbarea.

înainte de a evalua componentele specifice în leagăn de golf, să discutăm unele aspecte care vor juca un rol-cheie în mecanica de leagăn.

Swing avioane

swing planul este traiectoria care clubul de golf calatoreste în timpul leagăn și există două planuri distincte principale pe care le vom discuta aici.

One-Plane

cel mai popular avion este leagănul one-plane, unde clubul călătorește pe același plan în timpul backswing-ului și downswing-ului.

cu două planuri

al doilea și mai dificil este leagănul cu două planuri. Backswing-ul este mai vertical pe backswing și prin căderea mâinilor în timpul tranziției downswing-ul este pe un plan mai plat. Leagănul cu două planuri promovează o creștere a vitezei și distanței de leagăn.

puterea ta vine din corpul tău

puterea în leagăn este produsă prin mișcarea întregului corp în armonie și nu doar a brațelor. Swinging doar cu brațele tale va duce la un contact nesigur și ineficient.

bobina corpul tau

prin înfășurarea corpul tau ca un arc de-a lungul backswing creează o putere extraordinară atunci când a lansat rezultând în viteza optimă.

ține-ți capul jos

predispoziția naturală a jucătorilor de golf este să te uiți unde merge mingea în loc să te oprești pentru a vedea contactul dintre clubface și mingea de golf înainte de a privi în sus.

un leagăn rapid și puternic vă va forța capul în sus ca o consecință a impulsului generat, dar nu este singura cauză pentru ridicarea capului. Această mișcare creează provocări în leagăn și frecvent duce la tine topping sau mishitting mingea.

acest videoclip explică câteva dintre principiile de bază înainte de a intra în detalii mai fine.

cum să leagăn un Club de Golf – pas cu pas

adresa

postura

postura dumneavoastră este crucială în configurarea atunci când abordarea mingea. Swing-ul dvs. se bazează pe o fundație solidă, care este reținută în timpul procesului pentru a oferi o lovitură solidă.

inițiați postura prin alinierea corpului paralel cu linia țintă pentru fotografii drepte. Lăsați-vă brațele să vă atârne pe laturi înainte de a vă prinde clubul într-o poziție relaxată. Poziția finală ar trebui să fie confortabilă și pregătită pentru acțiune.

formați un spate Direct

asigurați-vă că spatele este drept și nu este îndoit sau arcuit. Leagănul ar trebui să se rotească în jurul coloanei vertebrale drepte.

flexați genunchii

este o poziție atletică naturală pentru a vă îndoi ușor genunchii și va promova mișcarea și puterea suplimentară în timpul leagănului și vă va permite să vă mențineți echilibrul.

prea mult flex în genunchi duce la prea puțin flex în șolduri provocând într-un corp care este prea vertical.

împingeți capătul din spate

după ce ați îndreptat spatele, împingeți ușor capătul din spate pentru a compensa jumătatea superioară a corpului care este aplecat.

echilibru

prin distribuirea greutatea în mod egal pe bile de ambele picioare va face mai simplu pentru a schimba greutatea înainte și înapoi în timpul procesului de leagăn.

distribuția greutății trebuie distribuită în mod egal între cele două picioare la adresă, iar greutatea se va deplasa la piciorul final în cursul backswing-ului și apoi la piciorul principal în cursul downswing-ului.

Grip

modul în care vă prindeți clubul de golf există multe lucruri de luat în considerare care vor avea un impact asupra traiectoriei mingii.

Dimensiune prindere

mânerele care sunt furnizate cu clubul sunt în mod normal, de o dimensiune standard, care nu poate fi cea mai bună dimensiune pentru tine. Există mai multe dimensiuni și grosimi disponibile pentru a face mai confortabil. Mânerele standard sunt de obicei potrivite pentru jucătorii de golf cu mâini mai mici, iar jucătorii de golf cu mâini mai mari ar necesita mânere mai groase.

mânerul de golf este un proces în două părți:

• cea mai mare mână, sau mâna de plumb, pe mânerul dvs., este situată pe mânerul de golf
• apoi o mână inferioară sau o mână finală este apoi adăugată la mânerul

există 3 puncte forte diferite ale mânerelor.

Grip neutru

grip neutru începe prin poziționarea pătrat clubface la mingea la adresa.

poziționați mâna conducătoare pe mâner și asigurați-vă că sunt vizibile doar articulațiile degetului arătător și degetul mijlociu al mâinii conducătoare. Poziționați mâna finală sub mâna principală și asigurați-vă că sunt vizibile doar articulațiile degetului arătător și degetul mijlociu al mâinii finale.

strong Grip

stronger grip promovează o față de club închisă la impact și are ca rezultat o remiză sau un cârlig ca urmare a răsturnării mâinilor.

puneți mâna principală pe mânerul urmat de mâna finală. Acum articulația degetului inelar va fi vizibilă împreună cu cele 2 articulații vizibile pe mânerul neutru.

prindere slabă

o prindere slabă este opusul unei aderențe puternice cu mâinile înclinate mai mult spre partea non-dominantă. Acest lucru are ca rezultat o față de club deschisă la contact și o traiectorie a mingii de la stânga la dreapta.

tip de prindere

tipurile de mânere utilizate de Jucătorii de golf sunt condiționate de dimensiunea mâinii jucătorilor de golf și de preferințele personale.

Vardon Grip

Vardon Grip, adesea descris ca aderenta suprapusa, a fost introdus de Harry Vardon la inceputul secolului 20 si este cel mai folosit si recomandat expert. Este mai potrivit pentru jucătorii de golf cu mâini mai mari și degete mai lungi.

degetul mic al mâinii tale se suprapune peste șanțul dintre arătător și degetul mijlociu al mâinii conducătoare. Degetul mare al mâinii de plumb se află în linia de salvare a mâinii finale.

prindere centralizată

A 2-a cea mai utilizată prindere este prinderea centralizată adesea folosită de Jucătorii de golf cu mâini mai mici și degete mai scurte.

în mod similar, la mânerul Vardon, conectați mâinile finale’ pinky cu mâinile principale’ degetul arătător și se interconectează între ele în mânerul de interblocare, promovând controlul prin poziția de interblocare. Degetul mare al mâinii de plumb se află în linia de salvare a mâinii finale.

Ten Finger grip/baseball Grip

cea mai puțin populară prindere se bazează pe modul în care bătăușii prind o bâtă de baseball cu ambele mâini așezate una sub cealaltă, fără nicio legătură între mâini. Acest lucru este preferat de Jucătorii de golf cu dificultăți în a-și flexa degetele sau jucătorii de golf cu mâini mici.

puneți mâna de plumb mai întâi pe mâner și apoi pe mâna finală. Împingeți mâinile împreună până când mâna finală pinky atinge degetul arătător.

acest videoclip vă va oferi mai multe informații despre tipurile de mânere

alinierea corpului

pentru a fi exact, trebuie să știți unde doriți să meargă mingea înainte de a putea lovi o lovitură bună. Stabiliți-vă linia țintă. Când abordați mingea, direcția spre care sunt îndreptate picioarele și umerii dvs. este critică.

verificați alinierea. Doriți să vă aliniați picioarele și umerii astfel încât o linie imaginară care trece de la umărul din spate la umărul din față — și piciorul din spate la piciorul din față — să fie îndreptată direct spre țintă. Aceasta se numește păstrarea alinierii ” pătrat.”

pentru a vă verifica alinierea, intrați în poziția dvs. și plasați un club de golf pe zona de teeing împreună cu vârfurile degetelor de la picioare. Pas înapoi de la clubul de golf si uita-te la direcția este îndreptat în. Ar trebui să fie îndreptat fie spre țintă, fie spre gaura în sine.

poziția mingii

poziția ideală este centrul pentru cluburile de mijloc care se deplasează ușor înainte pentru cluburile mai lungi și înapoi (aproape de centru) cu cluburile scurte. Mingea trebuie plasată în loc ușor înainte de punctul în care clubul intră în contact cu solul.

nu te întinzi și nu o ai prea aproape.

așezați picioarele astfel încât piciorul din față să fie ușor înaintea mingii; în acest fel clubul dvs. se va odihni lângă centrul corpului. Picioarele tale ar trebui să fie puțin mai late decât lățimea umerilor, cu mingea de golf spre mijlocul poziției tale.

De obicei, vrei ca mingea să fie în mijlocul corpului tău, dar acest lucru va depinde de ce club te balansezi. Cu mingea în linia centrală a poziției dvs., doriți să vă asigurați că aveți un echilibru bun și nu sunteți prea departe cu clubul.

joacă-ți cluburile mai mari (cum ar fi hibrizii sau șoferii) mai mult spre piciorul din față și cluburile mai mici (cum ar fi fiarele) spre mijlocul poziției tale.

dacă sunteți un jucător dreptaci, acesta va fi opusul. Piciorul stâng va fi cu aproximativ un picior — adesea mai puțin — mai aproape de gaură decât mingea.

dacă sunteți un jucător stângaci, piciorul drept va fi mai aproape de gaură decât mingea.

Apropiați-vă suficient de mult de minge, astfel încât mijlocul feței clubului să ajungă la minge cu brațele drepte, dar totuși relaxate. Nu stați atât de aproape de minge încât trebuie să vă îndoiți coatele pentru a se potrivi poziționării clubului. În același timp, nu stați atât de departe încât brațele să fie complet întinse.

vrei ca partea superioară a corpului să fie ușor îndoită spre minge și trunchiul îndoit de țintă, dar nu dramatic. Înclinați ușor partea superioară a corpului departe de țintă.

Takeaway

începutul leagăn dvs. va influența succesul leagăn și orice defecte la începutul takeaway va urma până la linia de sosire și nu sunt susceptibile de a recupera de la orice deficiențe generate la începutul.

începeți prin a vă întoarce trunchiul spre dreapta, fără a vă aluneca partea inferioară a corpului spre dreapta, concentrându-vă pe înfășurarea umerilor pentru a produce puterea esențială pentru downswing. Face un takeaway lung și fără efort menținând în același timp mâinile și brațele în mod rezonabil încă și să păstreze leagăn ca efort posibil.

1-Piece Takeaway

takeaway 1-piece, triunghiul dintre clubhead și umerii, este una dintre tehnicile de golf mai controversate. Chiar dacă metodologia contemporană pentru un cocoș timpuriu al încheieturilor chiar înainte ca mâinile să ajungă la talie. Takeaway 1-bucata este ca urmare a menținerii triunghiului într-o singură bucată pentru cât mai mult timp posibil prin menținerea încheieturile intacte. Cocsificarea timpurie a încheieturii mâinii a dus la jucătorii de golf care folosesc această tehnică nereușind să atingă distanța maximă de care sunt capabili.

Backswing

backswing este o parte crucială a leagăn de golf în cazul în care vă ridica club spre spate din poziția adresa la partea de sus a backswing. Un backswing defect poate și va avea un efect major asupra plină desfășurare.

începeți prin a împinge mâinile în linie dreaptă înapoi în timp ce le țineți aproape de piciorul din spate și păstrați brațul din față în linie dreaptă în timp ce faceți acest lucru. Ca clubhead pivotează spre partea din spate între brațul de conducere și arborele club, arborele se transformă aproximativ paralel cu solul.

în timpul backswing-ului, vă veți roti trunchiul și veți transfera greutatea de la mingea piciorului din față la mingea piciorului din spate.

atunci când se deplasează brațele paralele cu solul încheietura mâinii va începe să cocoș și club ar trebui să fie practic la unghiuri drepte la brațul din față în timp ce clubul este cu scopul marginal în afara mingea de golf. Continuați să vă împingeți mâinile și brațele înapoi până când clubul este orientat în jos pe linia țintă.

partea de sus a Backswing

umărul din față ar trebui să se întoarcă în spatele mingii pentru a ajunge în partea de sus a backswing. Evitați impulsul de a vă ridica și de a vă menține postura și echilibrul ținând piciorul din spate îndoit. Atunci când ajunge la partea de sus a backswing corpul tau ar trebui să fie complet spiralat și orientate pentru downswing.

tranziție

după ce ați terminat backswing dvs. ar trebui să existe o ușoară întârziere înainte de a începe cu downswing. Grăbindu-vă downswing – ul este aproape sigur pentru a preveni un contact bun.

pauza de la capătul superior al backswing-ului vă permite să armonizați toate părțile în mișcare din leagăn, să creați un ritm fără efort necesar pentru un contact solid. Țineți poziția de top pentru o clipă înainte de a începe downswing-ul.

Downswing și Impact

după un backswing neted și tranziția în partea de sus, downswing ar trebui să fie, de asemenea, netedă pentru a menține comanda tuturor părților implicate în leagăn și pentru a evita o downswing violent rapid. Downswing trebuie să înceapă încet și de a construi viteza progresiv până când ajunge la viteza maximă la impact.

inițiați downswing-ul simțind că umărul drept și șoldul drept conduc în armonie în direcția mingii și că brațele (nu umerii) cad în jos pentru viteza maximă la impact.

mișcarea armonioasă a șoldului și umărului șoldurile vor fi înaintea umărului, permițând corpului inferior să conducă leagănul. Pornind leagănul în acest fel, șoldurile se vor întoarce spre stânga în loc să alunece prea mult înainte, evitând astfel pivotul invers și promovând crearea vitezei maxime.

pornirea downswing-ului prin împingerea șoldurilor înainte prea curând încurajează corpul să se aplece spre spate, creând astfel pivotul invers care încetinește leagănul în jos, inhibându-vă astfel să atingeți cea mai mare viteză de care sunteți capabil.

transfer de greutate

ar trebui să vă transferați greutatea de la mingea piciorului final la mingea piciorului din față, la fel cum inițiați downswing-ul. Mențineți flexul în genunchiul din față pentru a ajuta transferul de greutate la piciorul din față. De asemenea, permiteți genunchilor îndoiți să se deplaseze înainte în direcția țintei.

evitați să vă transferați greutatea prea curând sau să începeți mișcarea mâinilor prea repede, deoarece acest lucru va modifica unghiul capului de club și va regla și influența direcția loviturii.

Impact

în punctul de impact, arborele dvs. ar trebui să se încline în direcția țintei și mâinile în fața mingii. Această poziție va promova contactul cu mingea înainte de contactul cu solul.

Follow-Through

mulți jucători de golf încep să se gândească că odată ce au creat contactul între minge și clubface că aripa este completă. Deși contactul este important, oprirea în acel moment va duce la decelerarea capului clubului în momentul exact în care accelerația ar trebui să fie la cel mai înalt nivel.

Acest lucru va crea o acțiune incompletă și va avea un efect sever asupra traiectoriei mingii și a echilibrului.

în poziția finală corpul tău ar fi trebuit să se răsucească aproximativ 90 de grade, catarama centurii îndreptându-se spre țintă, clubul poziționat în spatele tău, corpul tău stabil și greutatea ta așezată pe piciorul de plumb, cu piciorul final echilibrat pe degetul mare.

ar trebui să puteți menține cu ușurință acest finisaj ca și cum ați poza pentru imagini în timp ce urmăriți mingea care zboară în depărtare.

Gânduri finale

leagăn de golf este un proces complex prin care multe părți în mișcare se combină pentru a produce o conexiune între clubhead și mingea de golf.

acest proces extraordinar de complex este extrem de dificil de executat fără a înțelege părțile care alcătuiesc procesul complet. Cunoașterea și înțelegerea procesului vă va permite să identificați defectele care necesită rectificare.

în timp ce se pare ca o mulțime să se gândească, ia-o un pas la un moment dat și citit prin articol din nou din timp în timp pentru a vedea în cazul în care s-ar putea fi lipsit.

sperăm că această piesă vă va sprijini în procesul de dezvoltare a leagănului dvs. și vă va ajuta în viitor să vă remediați leagănul atunci când întâlniți unele lupte.

• Cum de a pune Backspin pe o minge de Golf: instrucțiuni de Golf
• Cum de a îmbunătăți jocul scurt
• Cum de a practica Golf la domiciliu