när årstiderna ändras, och särskilt på våren och hösten, känner våra kroppar skillnaden i energier och vibrationer. Under dessa pivotala dagar kan vi ibland börja uppleva reaktioner som svaghet, huvudvärk och låga energinivåer regelbundet. medan mjuka övningar som yoga eller pilates alltid är ett bra sätt att återställa, litar jag också på hemlagade energidrycker för att hjälpa mig tillbaka på rätt spår.

det finns olika sätt på vilka ingredienser ökar vår energi. Kaliumbelastade, som kokosnöt eller bananer, stöder de kemiska reaktionerna i cellmembranet och reglerar nervsignalöverföringen. De naturliga sockerarterna och fibern i olika bär (röda vinbär, goji, blåbär, björnbär) släpper ut sin energi hela dagen och upprätthåller en hälsosam matsmältningssystemfunktion.

och sedan finns det det otroliga matcha-pulvret, tillverkat av gröna teblad, som innehåller koffein och L-theanin, båda med energihöjande effekter. Det fantastiska med matcha-pulver är närvaron av en aminosyra som saktar frisättningen av teanin och koffein, vilket ger dig energi under en längre tid under dagen.

3 hemlagade Energidrycksrecept

Du kan leka med dessa ingredienser på morgonen när du gör din juice eller smoothie. Jag gillar att ha ETT matcha-laddat vatten innan min träning eller jogging session. Jag tar en bärinfuserad smoothie med mig när jag vet att det finns en grov dag framåt, och en ljust färgad citrus-kokosnötdryck hjälper verkligen att muntra upp mig när jag vaknar i dåligt humör.

om din energi sjunker på eftermiddagen, fråga dig själv hur mycket vatten du har haft under dagen. Ofta, när vi är tröga (eller hungriga eller crabby eller headachy), är vi faktiskt uttorkade.

prova en av dessa enkla energidrycker på eftermiddagen istället för att slå automaten för en dietkoks eller ha din andra (eller tredje) kopp kaffe. Var och en av dessa har magiska krafter när det gäller att balansera ditt humör, läka dina huvudvärk, närma dina celler och öka din energi.

Matcha energidryck

matcha pulver har fantastiska hälsofördelar och energihöjande effekter som är ännu bättre än kaffe och grönt te. Du behöver inte använda den i en varm matcha latte; denna energidryck kan också avnjutas som en cool behandling!

• 1 kopp rent/kranvatten
• 1 tsk ekologisk rå honung
• 2 tsk matcha pulver
• 1 lime, juiced

kombinera dessa ingredienser i ett stort glas och rör ihop. Eller lägg till en mixer och blanda tills den är jämn.

Citrus kokosnöt energidryck

kokosnötvatten och bananer innehåller stora mängder kalium för att reglera och upprätthålla hälsosam cellaktivitet och öka din energi, medan fibern och antioxidanterna i kokosnötvatten och bananer innehåller stora mängder kalium för att reglera och upprätthålla hälsosam cellaktivitet och öka din energi, medan fibern och antioxidanterna i kokosnötvatten och bananer innehåller stora mängder kalium för att reglera och upprätthålla hälsosam cellaktivitet och öka din energi, medan fibern och antioxidanterna i apelsiner bidrar till din matsmältningshälsa och allmänna välbefinnande.

• 1/2 cup coconut water
• 1/2 cup vegan plant-based milk
• 1/2 ripe banana
• 1/2 orange

Add all ingredients to a blender and blend until smooth.

Berry Citrus energidryck

bär innehåller naturliga sockerarter som inte överväldigar ditt system och släpper långsamt sin energi under hela dagen. Kombinera dem med limejuice och mynta för en ny twist.

• 1 kopp rent/kranvatten
• 1 kopp blandade bär
• 1 lime, bara juice
• 4-5 mintblad

kombinera ingredienser i en mixer och blanda tills den är jämn.

denna artikel granskades medicinskt av Dr. Gina Jansheski, en licensierad, styrelsecertifierad läkare som har praktiserat i mer än 20 år. Läs mer om Hello glows medicinska granskare här. Som alltid är detta inte personlig medicinsk rådgivning och vi rekommenderar att du pratar med din läkare.