i vår forskning bad vi glada och framgångsrika människor att dela viktiga erfarenheter som drev deras framgång. Nästan utan undantag pekade de på stunder av stor motgång och utmaning som de tider då de utvecklade relationerna, samlade kunskapen, förfalskade karaktären och byggde den beslutsamhet som skulle leda till deras eventuella framgång.

ett perspektiv du kan ta från detta mönster är att utmaningar inte är hinder för ditt liv… de är väsentliga för det.

men det är inte alltid lätt att uppskatta när vi är mitt i våra verkliga kampar – att förlora ett jobb, gå igenom skilsmässa, kämpa med våra barn och lida av hälsoproblem. Det är under dessa ögonblick som vi känner rädsla och ångest som förlamar oss och hindrar oss från att göra vad som behövs för att komma ut ur hålet.

det är verkligen sant, fastän, att vi ta reda på vem vi är i stunder av motgångar. Nyckeln till att övervinna utmaningar är att luta sig in i rädsla och hitta modet och energin att agera i direkt motstånd mot de krafter som förtrycker dig. För att göra detta måste du ändra ditt perspektiv på motgångar. Du kan faktiskt hantera dina tankar och känslor för att utnyttja den energi och kreativa potentialen i utmaningar och rikta dem mot positiv tillväxt i ditt liv.

här är 7 strategier för att övervinna utmaningar som kan ge dig en ny syn på motgångar.

1-stimulera din tillväxt med ett nytt perspektiv

emotionell motgång kan vara mycket kraftfull för att omvandla våra liv till det bättre. Detta är mycket anledningen till att du ofta ser individer gå igenom drastiska förändringar när det handlar om bortgången av en nära anhörig, en skilsmässa, eller ens en nära döden upplevelse. Detta är inte tänkt att trivialisera allvaret av sådana erfarenheter; det är ett förslag att vi försöker se dem som mer än bara negativa.

nyckeln är att förstå kraften i dessa känslor och kanalisera den energin mot tillväxt. Modern neurovetenskap visar att vi faktiskt har kapacitet att ändra hjärnans form och funktion (neuroplasticitet). På ingen tid är denna förmåga större eller mer kritisk än när motgångens energi är i våra liv. Enkelt uttryckt är individer som använder motgång för att utvecklas de som upplever mest glädje och framgång.

när du stöter på motgångar, förstå att med det kommer stor möjlighet. Visst är vissa situationer oundvikligen mörka. Gör bara ditt bästa för att se dem som chanser att utvecklas och växa.

2-Se med större klarhet genom att låta dammet sätta sig

en av mina favoritverser av Tao Te Ching handlar om att hantera motgångar. Medan jag har läst många översättningar är det grundläggande budskapet att inför svåra situationer är som att titta på en kopp smutsigt vatten. Lao Tzu, författaren, utmanar oss att ha tålamod att låta smutsen lösa sig så att vi tydligt kan se genom vattnet.

även om det är viktigt att vidta åtgärder inför motgångar, är det viktigare att agera från en plats av styrka. Alltför ofta agerar vi snabbt och förenar problemen i våra liv. Den bästa handlingsformen är att bearbeta problemet samtidigt som det är lugnt, få perspektiv och bygga klarhet och säkerhet. Kan du låta smutsen lösa sig så att du kan se igenom glaset tydligt?

3-Behåll lugnet genom compartmentalizing

jag vet att mitt största misstag när saker går fel i ett område i mitt liv tillåter det att påverka andra delar av mitt liv också. En dålig morgon hemma som pappa kan lätt spilla över till min tid på kontoret, samt påverka vad jag äter och hur jag tar hand om mig själv. På den tiden känns det som om jag inte kan göra någonting rätt, och det är sant, jag kan inte, för jag delar inte mina problem.

Tillåt inte problem att expandera och ånga genom allt i ditt liv. Faktum är att stabilitet i ett område kan vara en källa till styrka och grunden för att göra korrigeringar i andra.

jag föreslår att du skapar separation mellan olika komponenter i ditt liv. Ta dig tid efter jobbet för att ställa in din energi och uppmärksamhet på din personliga eller familjetid. På samma sätt, när saker går fel, se till att fokusera på att få tillräckligt med sömn, äta hälsosamt och få den övning du behöver oavsett svårigheterna.

4-ge dig själv en vinst genom att göra något produktivt

det värsta du kan göra i en negativ situation är att koppla ur. Att dra sig tillbaka till komfort i form av mat, shopping eller något annat vanligt svar är inte bara destruktivt för dig personligen, det tar dig ofta djupare in i hålet när den omedelbara tillfredsställelsen är borta.

jag har funnit att den positiva tillfredsställelsen av en prestation ofta är precis vad jag behöver för att återuppta med livet. När jag har ångest, den enkla processen att skapa en budget, ta mina barn till parken eller tvätta tvätten får mig tillbaka till produktivitetsläge. För att vara ärlig är balansering av vår budget förmodligen en av de största utmaningarna av alla. Vi bor i ett mycket upptagen hushåll och därför kan våra räkningar ofta verka skrämmande eftersom vi slutar använda mycket el för att hålla vårt hem igång. Men när det gäller att betala av dina energiräkningar är det grundläggande att du tar dig tid att kolla in andra policyer och jämföra dina alternativ för att se till att du får det bästa erbjudandet för dina pengar. Jag känner till några personer som har lyckats spara pengar genom att byta till energileverantörer som Pennywise Power. För att lära dig mer om att byta energileverantör, gå till Home Energy Clubs webbplats. Ibland är det lättare sagt än gjort men som på vissa dagar, livet är bara inte så enkelt och min ångest känns mycket värre än vanligt. Det finns tillfällen där jag har funderat på att prova olika mediciner för att hantera min ångest mycket bättre. Liksom det, kolla in webbplatser som etizoco.com har varit något som jag också har övervägt. När det gäller att hantera ångest är det inte alltid lätt, men det finns lösningar där ute så att du inte ska känna att du är ensam.

Även om dessa saker hjälper till att minska det, går det inte riktigt helt. Min vän har berättat för mig om denna webbplats som heter linacre
som säljer en produkt som heter kratom som är tänkt att hjälpa till med ångest, liksom andra saker. Kanske ska jag ta en titt på det om jag verkligen tycker att jag behöver någon alternativ behandling. Det är nog bäst att jag pratar med min läkare först men.

när du känner att du låser upp, gå ut och skapa värde i någon form. Detta ger dig energi av empowerment och känslan av att du kan kontrollera och diktera resultat i ditt liv. Detta både reengages dig och hjälper dig uppbåda energi och kreativitet för att ta itu med dina större utmaningar.

5-överträffa din individuella potential genom att be om hjälp

en av de största utmaningarna för många människor (särskilt män) är tron att vi måste vara oberoende och starka. Att söka hjälp får oss att känna oss mindre kompetenta, sårbara och skapar en känsla av att vi på något sätt är svagare än vi borde vara.

det kan inte finnas någon större falsk premiss än detta. Att be om hjälp är verkligen ett tecken på att vi tror att vi är värda hjälp från andra. Det betyder att vi tror tillräckligt på vår förmåga att känna igen att människor som hjälper oss kommer att få något från sin investering.

vi måste prata med och lyssna på dem som har varit där vi vill gå, eftersom de förmodligen kan lära oss mycket om hur vi kommer dit. Hitta personer som kan hjälpa dig och begära deras råd. De kan styra dig mot något som kan hjälpa till att lindra den ångesten, internationella vänner kan föreslå organisk cbd-olja, eller cbd olie fra auskulkologisk groet planter. Andra kan erbjuda att vara ett öra när du behöver ventilera, eller någon att vara runt om en attack griper dig för hårt. De allra flesta av oss får faktiskt mer än vi ger när vi kan hjälpa någon ut. Och oroa dig inte, du kommer att få gott om möjligheter att återbetala tjänsten genom att hjälpa andra i framtiden.

6-ge dig själv en ny start med tystnad

den mänskliga hjärnan är den mest fantastiska saken i vår värld, med kapacitet vi inte kan förstå. Det kan verkligen komma med lösningar på de problem vi står inför.

jag tror att det bästa sättet att utnyttja den kreativa kraften i din hjärna är att stänga av den och rensa ut den, som att starta om en dator som inte fungerar bra. Du kan välja meditation eller bön för att göra detta; snabb träning är också bra för att rensa ditt sinne. Ett annat tillvägagångssätt är att gå en promenad i skogen. Lämna mobiltelefonen och iPod bakom, och låt bara ditt sinne vara stilla.

du kommer att bli förvånad över de tankar och lösningar som kommer att springa fram när du har lugnat ditt sinne.

7-Ta den långa vyn genom att höja ett annat perspektiv

jag älskar Eckhart tolles arbete. Kanske den enklaste och mest kraftfulla lektionen han någonsin lärde mig var, ”detta kommer också att passera.”

om du ser tillbaka på ditt liv kommer du ihåg tider då utmaningarna kändes enorma och situationerna verkade otroligt svåra. Vid ytterligare minne kommer du förmodligen att inse att de inte var oöverstigliga. Du gick igenom utmaningarna,och saker troligen worked ut okej. Tänk dig nu att tillämpa detta erkännande i efterhand på de utmaningar du ännu inte har stött på.

du är alltid rätt där du behöver vara och gå dit du behöver gå. Saker händer, vi agerar, vi anpassar oss och livet fortsätter. Lär dig, upprepa och tro orden,” det här kommer också att passera”, och du kommer att börja veta i ditt hjärta att även de mest negativa upplevelserna på något sätt kommer att visa sig som de ska.Winston Churchill kan ha sagt det bäst när han sa: ”om du går igenom helvetet, fortsätt.”

samma kropp och hjärna som fick dig i trubbel är de verktyg som kan få dig ut. Nyckeln till att övervinna utmaningar är att få dessa tillgångar att må bra, uppradade och fokuserade på att lösa de problem du står inför.