kokosolja är en av de hetaste trenderna i världen idag. Rätt från att öka din övergripande hälsa för att förbättra ditt hudutseende, har det olika användningsområden. Och komponenten i oljan som bidrar till de flesta av dessa är kaprylsyra. Men varför ska vi veta om denna syra? Vad är det stora med det? Denna artikel kommer att kasta lite ljus på det. Fortsätt läsa.

Innehållsförteckning

• Vad är kaprylsyra?
• vilka är fördelarna med kaprylsyra?
• vilka andra livsmedel innehåller kaprylsyra?
• Kaprylsyratillskott-Vad är dosen?
• vilka är biverkningarna av kaprylsyra?

Vad är kaprylsyra?

kaprylsyra är en av de tre fettsyrorna i kokosnötolja (de andra två är kaprinsyra och laurinsyra). Nya studier har visat att kaprylsyra särskilt gynnar matsmältnings-och reproduktionssystemen. Syran har också potenta svampdödande egenskaper och hjälper till att bekämpa infektioner som candida.

det finns andra sätt som denna syra kan göra ditt liv bättre. Låt oss kolla in dem nu.

tillbaka till TOC

vilka är fördelarna med kaprylsyra?

erbjuder antifungala och antimikrobiella fördelar

kaprylsyra fungerar bra vid behandling av candida och jästinfektioner. Några av dessa infektioner inkluderar oral trast, nagelsvamp, ringorm och vaginala jästinfektioner.

en studie från 2011 berättar hur kaprylsyra kan vara mycket effektivare än Diflucan (ett svampdödande läkemedel) vid behandling av svampinfektioner (1).

experter tror att kaprylsyra kan uppnå detta genom att bryta ner membranen i candida-celler. Fettsyran sätter sig in i svampmembranen och stör membranet – vilket ökar dess fluiditet och leder till dess eventuella död (2).

kaprylsyra, när den tas oralt, minskar också jästtillväxten i matsmältningskanalen. Det hjälper också de fördelaktiga bakterierna att trivas samtidigt. Och eftersom det är naturligt utgör syran ingen risk eller orsakar några biverkningar som andra syntetiska antibiotika.

studier visar också hur kaprylsyra kan erbjuda antibakteriella fördelar. Syran inaktiverar skadliga bakterier genom att skapa en sur miljö runt den (3).

kan öka hudens hälsa

de antimikrobiella egenskaperna hos kaprylsyra hjälper till att behandla hudinfektioner. En sådan infektion är dermatofilos, en bakteriell infektion som resulterar i smärtsamma och torra sårskorpor. Tack vare syrans antimikrobiella egenskaper kan det döda bakterierna som lever i huden och hjälpa till att behandla tillståndet.

kaprylsyra kan också hjälpa till att bekämpa akne. En Taiwanesisk studie visar hur de antimikrobiella egenskaperna hos syran kan hjälpa till att bekämpa akne (4).

främjar matsmältnings hälsa

de antiinflammatoriska egenskaperna hos kaprylsyra kan hjälpa till att behandla inflammatorisk tarmsjukdom, en smärtsam matsmältningssjukdom (5). Detta tillstånd involverar vanligtvis inre inflammation och bakterieinfektioner – som båda kan behandlas med kaprylsyra.

studier tyder också på att medelkedjiga fettsyror, som kaprylsyra, undertrycker utsöndringen av inflammatoriska enzymer. Detta hjälper till att behandla svåra matsmältningsbesvär som Crohns sjukdom, uppblåsthet och blödning (6).

de medelkedjiga fettsyrorna skyddar också epitelet, vilket är tarmens första försvarslinje.

kan minska vikt och kolesterolnivåer

Mer forskning är motiverad här – när det gäller viktminskning. Befintliga studier visar att kaprylsyra kan minska serumhalterna av ghrelin (ghrelin är ett hormon som utsöndras i magen som är ansvarigt för ökad aptit) (7).

och med tanke på att kaprylsyra är en medelkedjig fettsyra, kan det hjälpa till att sänka totalt kolesterol. En studie från 2006 visade att intag av triglyceridoljor med medelkedja hade relativt lägre kolesterolnivåer (8). Detta kan leda till en minskad risk för aorta ackumulering av kolesterol, vilket förhindrar hjärtsjukdomar.

minskar risken för antibiotikaresistens

antibiotikaresistens är ett växande problem – där mikroben motstår antibiotikamedicinen som en gång behandlade mikroben framgångsrikt. Kaprylsyra kan minska risken för antibiotikaresistens. I en studie kan syran minska fem olika typer av bakterier i förorenad mjölk, inklusive den farliga E.coli (9).

det här är hur kaprylsyra kan optimera din hälsa. Så, vilka livsmedel innehåller denna syra? Kokosolja är en av dem. Några andra livsmedel?

tillbaka till TOC

vilka andra livsmedel innehåller kaprylsyra?

förutom kokosnötolja inkluderar andra källor till kaprylsyra fullfettmjölk, palmfruktmjölk, jordnötssmör och till och med human bröstmjölk. Men vi rekommenderar kokosolja för kaprylsyra eftersom det är den rikaste källan.

det bästa sättet att ta kaprylsyra är att inta kokosnötolja eller applicera den på huden. Du kan börja med att lägga till en tesked kokosnötolja (eller mindre) till din kost. Du kanske också vill lägga till det i andra recept.

eller du kan gå för kaprylsyratillskott.

tillbaka till TOC

Kaprylsyratillskott-Vad är dosen?

Kontrollera med din vårdgivare. Källor tyder på att kaprylsyra kan vara mycket effektivare i kapslar än i flytande form. Detta beror på att kapslarna långsamt släpper syran i blodomloppet så att de når tarmkanalen utan några biverkningar.

På tal om doseringen har inget rekommenderat dagligt intag fastställts. Men experter rekommenderar att du tar 500 till 1000 milligram, totalt tre gånger om dagen i kapselform, för bästa resultat. Om du bara börjar kan du ta 500 mg kaprylsyra två gånger om dagen. Du kan sedan öka dosen gradvis när du känner dig bekväm.

men håll på – det finns några överväganden. Om det tas i överskott kan kaprylsyra ha några biverkningar.

tillbaka till TOC

vilka är biverkningarna av kaprylsyra?

• problem under graviditet och amning

inte tillräckligt är känt i detta avseende. Var därför säker och undvik användning.

• leversjukdom

om du har någon form av leversjukdom, håll dig borta från kaprylsyra. Syran bryts ner i levern. Men hos personer med leversjukdom kan detta inte hända så effektivt – vilket leder till uppbyggnaden av syran i blodet. Detta kan vara dödligt.

• överdrivet lågt blodtryck

kaprylsyra kan sänka blodtrycket. Men om du är någon benägen för lågt blodtryck eller redan är på blodtrycksmedicin, undvik syran.

• Mcad-brist

även kallad medelkedjig acyl-CoA-dehydrogenasbrist, vilket gör det svårt för människor att bryta ner kaprylsyra. Undvik denna syra eftersom dess intag kan öka blodnivåerna av kaprylsyra-och till och med leda till koma i svåra fall.

tillbaka till TOC

slutsats

Du kan börja inkludera kokosolja i din kost idag om du inte redan är det. Och om du har ett specifikt tillstånd, gå till kosttillskott – din läkare kan hjälpa dig med dosen.

Låt oss veta hur det här inlägget har hjälpt dig genom att lämna en kommentar i rutan nedan. Vi vill gärna höra från dig!

1. ” kaprylsyra vid effektiv behandling av…”. Akupunktur & Elektroterapeutisk forskning, US National Library of Medicine.
2. ”antifungala fria fettsyror”. Vetenskap mot mikrobiella patogener, University of the Free State, Sydafrika.
3. ”dietfettsyror och immunsvar mot…”. Näringsämnen, US National Library of Medicine.
4. ”anti-bakteriell och antiinflammatorisk…”. Journal of dermatological science, US National Library of Medicine.
5. ”fleromättade fettsyror och…”. American Journal of Clinical Nutrition.
6. ” kaprylsyra och medelkedja…”. British journal of pharmacology, US National Library of Medicine.
7. ”Dietkaprylsyra…”. PloS One, US National Library of Medicine.
8. ” strukturerade triglycerider innehållande…”. Biochimica et Biophysica Acta, US National Library of Medicine.
9. ”antibakteriell effekt av kaprylsyra…”. Journal of Dairy Science, amerikanska Nationalbiblioteket för medicin.

följande två flikar ändrar innehållet nedan.

• Senaste inlägg
• Bio

Senaste inlägg av Ravi Teja Tadimalla (se alla)

• DIY kaffe Ansiktsmasker – Mars 22, 2021
• Mirena håravfall – 19 mars 2021
• svavel för hårväxt: Sanning Eller Myt? – 19 mars 2021
• Listerine för huvudlöss: fungerar det? – 19 mars 2021
• 6 DIY kol ansiktsmasker för strålande hud – 17 mars 2021

Ravi Teja Tadimalla

Ravi Teja tadimalla är redaktör och publicerad författare. Han tog examen från SRM University, Chennai, och har varit inom det digitala mediefältet i över sex år. Han har ett professionellt certifikat i mat, näring & forskning från Wageningen University. Han anser sig vara en skulptör född för att chippa bort på innehåll och avslöja sin vilande prakt. Han började sin karriär som forskningsförfattare, främst med fokus på hälsa och välbefinnande, och har över 250 artiklar till sin kredit. Ravi tror på de stora möjligheterna till riklig hälsa med naturliga livsmedel och ekologiska kosttillskott. Läsning och teater är hans andra intressen.