förstoppning

Du kan bli förstoppad mycket tidigt under graviditeten på grund av hormonella förändringar i kroppen. Förstoppning kan innebära att du inte passerar avföring (avföring) så ofta som du normalt gör, du måste anstränga mer än vanligt eller att du inte kan tömma tarmarna helt. Förstoppning kan också orsaka att din avföring är ovanligt hård, klumpig, stor eller liten.

det finns några saker du kan göra för att förhindra förstoppning. Dessa inkluderar:

• Ät mat som innehåller mycket fiber, såsom fullkornsbröd, fullkornspannmål, frukt och grönsaker och pulser som bönor och linser.
• flytta regelbundet för att hålla dina muskler tonade.
• drick mycket vatten-tillräckligt för att du inte törstar.
• ta bara järntillskott om det behövs, eftersom de kan göra dig förstoppad: om du blir förstoppad fråga din läkare om du kan klara dig utan dem eller byta till en annan typ.

hemorrojder

hemorrojder, även kända som ’högar’, är förstorade och svullna vener i eller runt den nedre ändtarmen och anus. Vem som helst kan få hemorrojder — de händer inte bara under graviditeten. När du är gravid kan hemorrojder uppstå på grund av förstoppning och/eller tryck från det förstorande barnet och livmodern.

hemorrojder kan klia, värka, känna ont eller till och med blöda. Du kan ibland känna Klumpigheten hos dem runt din anus. De kan också göra att gå på toaletten obekväm eller smärtsam. Du kan också märka smärta när du passerar en pall (avföring, poo) och en urladdning av slem efteråt. Ibland kan du känna att dina tarmar fortfarande är fulla och behöver tömmas.

hemorrojder försvinner vanligtvis inom några veckor efter födseln.

hur man lindrar hemorrojder

förstoppning kan orsaka hemorrojder och om så är fallet försök att hålla avföringen mjuk och regelbunden. Du kan hjälpa till att lindra hemorrojder och förhindra dem genom att göra några förändringar i din kost och livsstil:

• Ät mycket mat som innehåller mycket fiber, som fullkornsbröd, frukt och grönsaker, och drick mycket vatten – detta förhindrar förstoppning, vilket kan göra dem värre.
• Undvik att stå under långa perioder och flytta regelbundet för att förbättra din cirkulation.
• använd en trasa urvriden i isvatten för att lindra smärtan-håll den försiktigt mot hemorrojderna.
• om hemorrojderna sticker ut, tryck dem försiktigt tillbaka inuti med en smörjgel.
• Undvik ansträngning för att passera en pall eftersom det kan göra dina dem värre.
• efter att ha passerat en pall, rengör din anus med fuktigt toalettpapper istället för torrt toalettpapper.
• Pat, snarare än gnugga, området.
• använd en kudde eller toalettpapper för att hålla ditt perineumområde (på framsidan av din bakre passage och över din vagina). Detta kommer att minska mängden nedåtgående belastning på bakre passageområdet.

det finns läkemedel som kan hjälpa till att lugna inflammation runt din anus. Dessa behandlar symtomen men inte orsaken till hemorrojder. Fråga din läkare, barnmorska eller apotekspersonal om de kan föreslå en lämplig salva för att lindra smärtan. Använd inte en kräm eller medicin utan att kontrollera med dem först.

frekvent urinering

behovet av att ofta urinera (passera vatten eller kissa) börjar ofta från början av graviditeten. Ibland fortsätter det genom graviditeten. Vid senare graviditet är behovet av att ofta urinera resultat från att barnet pressar eller vilar på blåsan.

om du upptäcker att du behöver gå upp på natten för att urinera, försök att skära ut drycker på sen kväll. Men se till att du dricker mycket alkoholfria, koffeinfria drycker under dagen. Senare under graviditeten tycker vissa kvinnor att det hjälper till att rocka bakåt och framåt medan de är på toaletten. Detta minskar livmoderns tryck på blåsan så att du kan tömma den ordentligt. Då kanske du inte behöver passera vatten igen ganska så snart.

Om du har någon brännande eller stickande när du passerar urin eller om du passerar något blod i urinen, kan du ha en urinvägsinfektion, som kommer att behöva behandling. Drick mycket vatten för att späda urinen och minska smärta. Du bör kontakta din läkare inom 24 timmar efter att du först märkte dessa symtom.

inkontinens

inkontinens kan vara ett vanligt problem, och det kan påverka dig både under och efter graviditeten. Ibland kan gravida kvinnor inte förhindra en plötslig urinspurt eller en liten läcka när de hostar, skrattar eller nysar, eller när de rör sig plötsligt eller bara står upp från sittande läge. Detta kan vara tillfälligt, eftersom bäckenbottenmusklerna (musklerna runt blåsan) slappnar av något för att förbereda sig för barnets leverans. Du kan hjälpa till att förhindra inkontinens genom att göra bäckenbottenövningar.

Continence Foundation of Australia har producerat den här videon om hur man gör bäckenbottenövningar:

Du kan också ta reda på mer om bäckenbottenstyrka på Jean Hailes webbplats eller lära dig om bäckenbottenmuskulaturens funktion och roll på healthdirect.

i många fall är inkontinens härdbar. Om du har problem, prata med din barnmorska eller läkare.