Articles

15-minutters rejer, sne ærter og ingefær Stir Fry

September 3, 2015

en let (sund!) rejer, sne ærter, og ingefær røre yngel, der kan gøres på mindre end 15 minutter! Serveres alene eller med sushi ris, brun ris eller soba nudler!

15-minutters rejer, sne ærter, og ingefær røre yngel. Perfekt aften middag!

15-minutters rejer, sne ærter, og ingefær røre yngel. Perfekt aften middag!

denne uge er fløjet forbi! Hvordan I alverden er det næsten søndag? Jeg er faktisk på et fly lige nu (sandsynligvis som du læser dette) flyver til San Francisco for at besøge min søster i de næste par dage.

Jeg bruger størstedelen af tiden i Oakland og Berkeley-området, men kan tage en dagstur til Sonoma. Hvis du vil følge med, hvad vi laver, hvor vi skal hen, og hvad vi spiser, vil jeg snappe så meget som mit triste telefonbatteri tillader (brugernavn: blogoverthyme).

i mellemtiden synes jeg, det er på tide, at jeg deler en middagsopskrift med dig! Specielt en super let, smagspakket middag, der kun bruger en håndfuld ingredienser, og kan laves på bare 15 minutter. Ja, virkelig! Grib ingredienserne i købmanden efter arbejde og lav dette i aften!

15-minutters rejer, sne ærter, og ingefær røre yngel. Perfekt aften middag!

15-minutters rejer, sne ærter, og ingefær røre yngel. Perfekt aften middag!

denne skål er allerede tilsluttet min løbende liste over opskrifter, som jeg holder ved hånden i de travle nætter, når jeg absolut ikke har energi til at lave mad eller bruge meget tid på at forberede ingredienser. Heldigvis har denne skål minimal forberedelse, men mangler ikke smag.

den oprindelige opskrift blev opdaget i et gammelt nummer af mad & vinmagasin, og jeg justerede det lidt ved at tilføje sesamolie, frisk limejuice (sandfærdigt elsker jeg at tilføje friskpresset limejuice til næsten alt i disse dage–især enhver skål med asiatisk indflydelse), hvidløg og justering af ingrediensmængderne bare en smule.

15-minutters rejer, sne Ærte, og ingefær røre yngel. Perfekt aften middag!

15-minutters rejer, sne ærter, og ingefær røre yngel. Perfekt aften middag!

Hvis du er en ingefær fan, vil du elske denne skål! Den er fyldt med frisk ingefær. Den oprindelige opskrift krævede at skære skræl ingefærrot i meget tynde tændstikker (i det væsentlige en meget fin julienne) og sauteing den, før du tilsætter resten af ingredienserne.

Jeg elskede at gøre det på denne måde–i modsætning til at rive eller finhakke det– da det gjorde ingefærens smag mere udtalt med hver bid. Ingefæren sammen med chile-hvidløgssauce (jeg bruger dette mærke!), tilføjer lige den rigtige mængde varme, uden at det er overvældende i det mindste. Hvis du foretrækker mere krydret, foreslår jeg at tilføje endnu 1/2 til 1 tsk chile-hvidløgssauce.

mit største tip til at købe ingefær er at finde det mindst knobbly stykke tilgængeligt i købmanden. Det sparer masser af tid og frustrerende, når du skræller, og du ender med mindre affald og ekstremt fibrøse stykker. Jeg foretrækker at skrælle ingefær med kanten af en ske, men en grøntsagsskræller fungerer også!

15-minutters rejer, sne Ærte, og ingefær røre yngel. Perfekt aften middag!

15-minutters rejer, sne ærter, og ingefær røre yngel. Perfekt aften middag!

største tidsbesparende tip? Køb skrællede og deveined vilde rejer fra din fisk monger. Deveining rejer kan være en af mine mindst foretrukne køkkenopgaver nogensinde. Det er kedeligt, temmelig ulækkert, og gør et rod. Deveined og skrællede rejer koster lidt mere pr. pund, men den ekstra bekvemmelighed og lethed gør det helt det værd!

denne stir fry smager godt sammen med dampet sushi ris (du kan også nemt bruge kortkornet eller langkornet brun ris!), og det ville også smage godt på toppen eller kastet med soba nudler.

15-minutters rejer, sne Ærte, og ingefær røre yngel. Perfekt aften middag!

15-minutters rejer, sne ærter, og ingefær røre yngel. Perfekt aften middag!

Plus, jeg er temmelig sikker på, at intet slår middag på mindre 15 minutter! Intet.

Forberedelsestid: 10 minutter
Tilberedningstid: 15 minutter
Samlet Tid: 25 minutter

ingredienser

  • 1/2 kop organisk kyllingebuljong med lavt natrium (vegetabilsk bouillon fungerer også)
  • 2 spsk sojasovs
  • 1-2 tsk Asiatisk chile – hvidløgssauce (afhængigt af varmepræference)
  • 1 tsk majsstivelse
  • 2 spsk ristet sesamolie
  • 2-tommer hunk frisk ingefær, skrællet og tørret ingefær og meget tyndt julienned
  • 2 hvidløgsfed, finthakket
  • 5 forårsløg
  • 1/2 lb sne ærter
  • 1 lb skrællet og deveined vilde rejer (16-20 pr lb), haler-på
  • 1-2 tsk friskpresset limejuice
  • sushi ris, brun ris eller soba nudler til servering (valgfrit)

instruktioner

  1. i en lille skål, pisk sammen kylling bouillon, sojasovs, chile-hvidløgssauce (hvis du nyder krydret mad, anbefaler jeg at bruge tættere på to teskefulde) og majsstivelse. Afsætte. Skær af og kasser rodenderne på forårsløgene. Skær de hvide bunde tyndt, og skær de grønne toppe i 1/2-tommer stykker.
  2. opvarm sesamolien over medium høj varme i en stor (12 tommer) non-stick stegepande. Tilsæt den juliennede ingefær og sautkrus i 1-2 minutter, eller indtil den er blødgjort betydeligt. Tilsæt hvidløg og hvide bunde af forårsløg, og saut liter i yderligere 1-2 minutter, omrøring ofte. Tilsæt sneærter og sautkrus i 1-2 minutter, eller indtil de lige er begyndt at blødgøre, og ingefær begynder at karamellisere let.
  3. tilsæt rejerne og kog i 1 minut, omrør ofte, indtil rejerne er let lyserøde, men stadig for det meste uigennemsigtige i midten.
  4. tilsæt soja-bouillonblandingen, og fortsæt med at koge, indtil saucen er fortykket, og rejerne er kogt hele vejen igennem. Tilsæt de grønne toppe af forårsløg og limesaft i gryden, krydre efter smag med salt og peber, og server straks. Denne ret serveres godt alene, men smager godt serveret oven på ris (sushi eller enhver brun ris ville være fantastisk!) eller soba nudler.

noter

Tips til succes:

  • prøv at finde det mindst knobbly stykke frisk ingefær til rådighed i købmanden. Dette sparer masser af tid og frustration, når du skræller, og du ender med mindre affald og ekstremt fibrøse stykker. Jeg kan godt lide at skrælle ingefær med kanten af en ske, men en grøntsagsskræller fungerer også!

let tilpasset fra mad & vin.

ernæringsoplysninger:

udbytte: 4servering Størrelse: 1
mængde pr. portion:kalorier: 348samlet fedt: 10gtrans fedt: 2gtrans fedt: 0gumættet fedt: 8gCholesterol: 242mgnatrium: 1888mgkulhydrater: 30gfiber: 3gsukker: 5gProtein: 33g

dette indlæg indeholder et par affiliate links. Tak for din støtte!!
421shares
  • Pin
  • share
  • E-mail
Posted in: alle opskrifter, asiatiske, køkken, mejeri fri, kost, middage, sundere middage, sund og lys, Hurtig ugedag middage, skaldyr og skaldyr