Trailblanding er en af de fødevarer, der generelt betragtes som sunde. Det har nødder og frugt, to hovedingredienser, der teknisk set falder ind under paraplyen om sunde fødevarer. Men hvis du er på udkig efter en sund, tilfredsstillende snack på butikshylder, kan du kæmpe for at finde en trailblanding, der indeholder alle de sundhedsmæssige fordele uden også at medbringe tilsat sukker, mættet fedt og kunstige ingredienser i massevis.

Hvis du mangler tid eller ressourcer til at lave din egen trail-blanding derhjemme, skal du i det mindste holde øje med disse emballerede trail-blandemærker. De ser måske lovende ud, men de er ikke så sunde, som du måske tror.

Kirkland Signature Trail blanding

denne er for det meste slik. | iStock.com/Darryl Brooks

denne snackindstilling, en kombination af rosiner, jordnødder, mandler, kasjov og m&Ms, virker ret sund på et øjeblik. Det har et højt nut-to-chocolate-forhold, hvilket betyder, at det indeholder noget sundt fedt og lidt protein. Desværre har en servering 2 gram mættet fedt-lige så meget som at spise tre Oreo-cookies. Noget med fedtindholdet i cookies, kun 3 spsk pr.portion, er ikke det bedste valg til en let snack.

Planters Trail blander

tørret frugt er ikke en indikator for sundhed. / iStock.com / Juanmonino

mens mandler og jordnødder kan tjene som en sund tilføjelse til enhver snack, inkluderer Planters jordnøddesmør og chokoladetilbud også jordnøddesmør slikstykker. Disse slik indeholder kunstige ingredienser, såsom gul 5 farvestof, som også bruges til fremstilling af Doritos chips.

så hvad er problemet? Madfarver som gult farvestof har høje niveauer af kræftfremkaldende kemikalier, der er særlig farlige for børn at forbruge. Generelt er jo færre kunstige tilsætningsstoffer en fødevare har, jo sikrere er det at spise.

Emerald s ‘ mores Blend Trail blanding

ikke overraskende er en dessert-tema trail blanding ikke det bedste valg. | iStock.com/NorthStar203

Medbring din favorit lejrbål snack lyder som en god ide! Det vil sige, indtil du er klar over denne samling af mini skumfiduser, graham-kiks, mælkechokoladestykker, og nødder er fyldt med omtrent lige så mange gram tilsat sukker i en pakke som en servering af nisse-slik. Sukkerarter tilsat under tung fødevareforarbejdning kan også skjule sig på ingredienslister under en række pseudonymer — majssirup, sukkerrørsaft, glukose, endda honning. I sidste ende er det dog stadig forarbejdet sukker, selvom det ikke smager noget som en nisse.

stor værdi tropisk Trail blanding

denne trail blanding har en salt overraskelse. | iStock.com/prohor08

Der er ikke noget galt med at nå frem til en snack, der tilfredsstiller dit ønske om noget salt. Der er dog meget bedre muligheder derude end dette mærke. Det har en tredjedel af den anbefalede mængde daglig natrium i en pakke. Når du begynder at søge efter en eftermiddagsmad, har du muligvis allerede nået din tildelte mængde natrium for dagen. På kort sigt kan for meget natrium få dig til at føle dig tørstig. Og da det ofte er svært at skelne mellem tørst og sult, kan du blive bedt om at spise mere senere, end du har brug for. Så meget til at skære kalorier med en hurtig eftermiddagsmad.

Cheksblanding Sporblanding

salte muligheder kan være lige så dårlige. / iStock.com / Kurt Holter

har du nogensinde spekuleret på, hvorfor du kan spise enorme mængder kartoffelchips uden nogensinde at føle dig mæt? Det skyldes, at snackfødevarer, der er højt i kalorier, men lavt i næringsværdi, ofte mangler betydelige mængder fiber og protein. Disse to ingredienser hjælper sammen med at sende signaler til din hjerne og fortæller din krop, at den føles fuld. Hvis du leder efter en fyldende snack, vil dette mærke af trail-blanding bare ikke skære det. Det har små mængder protein og fiber og masser af sukker, men det vil ikke fylde dig, før du har spist flere portioner i et møde.

Archer Farms Monster Trail blanding

spise trail blanding med tørret frugt og chokolade stykker vil give dig energi, men gem det i dage, hvor du virkelig har brug for kalorierne. | iStock.com/Nancy Nehring

Hold en håndfuld af denne blanding i dine hænder, og du vil bemærke noget vigtigt: hvor meget chokolade det har at tilbyde, og hvor meget det mangler i nøddekategorien. Det er lidt som at hælde dig selv en skål fuldkornsprodukter, kun for at indse, at det har alt for mange chokoladestykker til at blive betragtet som nærende. Du tror måske, at du slipper væk med en sund snack, der også er fyldt med chokolade, men mængden af aromaer og farvestoffer, der følger med det, giver dig ikke mange fordele. Generelt er enhver snack sammensat af for det meste chokolade bare dessert i forklædning.

Kar ‘ s Apple Nut Trailbreak-blanding

Trailblanding med yoghurtdækkede rosiner og korn er næppe sundt. | iStock.com/jdwfoto

i blandinger som denne er frugt dehydreret (tørret) ved at fjerne vandet fra det for at gøre det længere. Tørret frugt i sin rene form er relativt sund. Den tørrede frugt i denne blanding har dog tilsat sukker, før den tørres, hvilket gør den højere i kalorier pr. Og bare fordi rosiner er dækket af græsk yoghurt, betyder det ikke, at de er sunde.

enkel sandhed sød n’ salt blanding

sød og salt trail blanding har en masse, godt, salte og søde ingredienser. / iStock.com/ideabug

Hvis du fik et valg mellem trailblanding og is, og du blev bedt om at vælge, hvilken der var sundere, ville du sandsynligvis vælge trailblandingen. Det viser sig, hvad angår tilsatte ingredienser, kan dette mærke af trailblanding være værre for dig end dessert. Den indeholder mere sukker pr. portion end en lille ismad. Lad ikke de ristede mandler, tranebær og rosiner narre dig: der er meget chokolade i denne snack, der stort set annullerer eventuelle sundhedsmæssige fordele ved nødder og tørret frugt.

Sams valg blandet bær Trail blanding

denne blanding, hvis langt fra saintly. | iStock.com/Iamthatiam

vær forsigtig med trailblandinger, der skubber frugt og yoghurt som deres vigtigste “sunde” ingredienser. Når det kommer til trailblanding, er alt dehydreret — hvilket gør dem mere kalorisk tætte. Denne blanding indeholder for eksempel næsten lige så meget sukker som en chokoladepudding-snackpakke. Dens kombination af græske yoghurtstykker og tørret frugt rangerer det som en snack, der ikke er egnet til sund gumling.

Hr. Nature Happy Trail blanding

en skål trail blanding med jordnødder og mælkechokolade slik kan gøre en rimelig smule skade. | iStock.com/ideabug

nogle snacks er fristende, fordi de er så smukke at se på. Hvis kun hver snack kunne flaunt sin skønhed naturligt! Som mange andre snackblandinger indeholder dette mærke af trailblanding gult farvestof 6, også indeholdt i Froot Loops korn. Det kan se attraktivt ud, men i virkeligheden er forskere stadig ikke helt sikre på, hvordan kunstige madfarver kan påvirke mennesker på lang sigt. Måske er det bedre at være sikker end undskyld.

Berkley& Jensen Gourmet Trail blanding

Gourmet svarer ikke til sund, især med denne trail blanding. | iStock.com/amanalang

af den lange liste over tilsætningsstoffer, der kan forekomme i forarbejdede fødevarer, kan aromaer være en af de sværeste at manøvrere. Aromaer er enten opført som naturlige eller kunstige, og det meste af tiden er ingen af dem særligt sunde. Denne blanding indeholder kunstig aroma; det samme gør mikrobølge popcorn – med smør, der faktisk ikke er smør.

I modsætning til naturlige aromaer, der stammer fra ægte fødevarer, er kunstige syntetiske, fremstillet i et laboratorium. Hvis du er bekymret for at tilføje unødvendige kemikalier til din krop gennem de fødevarer, du spiser, vil du undgå denne sporblanding.

Brøndsley Farms Økologisk Mørk Chokolade Kirsebær Trail blanding

kirsebærene er ikke nok til at overvinde det høje fedtindhold. / iStock.når det kommer til mærkning af fødevarer, er “organisk” et af de luskede fremstillingsbetingelser, du skal passe på. Desværre, bare fordi en snack mad kommer med en økologisk etiket betyder ikke, det er en sund mulighed. Dette mærke af trail blanding indeholder især næsten lige så meget fedt som en servering af Cheetos. Selvom det kan virke sundt udefra, matcher ingredienserne bestemt ikke disse implikationer.

Second Nature Celebration medley

du er bedre at lave din egen trail blanding. / iStock.com

dette mærke af trail blanding kan ikke være så slemt, hvis det ikke indeholder så mange ingredienser højt i tilsat sukker. Fra den mørke og hvide chokolade ned til den tørrede frugt er det en usund blanding af sukker, salt og mættet fedt, der giver ringe næringsværdi pr. Denne blanding er stort set ligesom at spise en chokoladebelagt granola bar fyldt med frugt og nødder. Selvom det måske ser ud til at være sundt i starten, når det kommer til stykket, er det alt andet end.

Atkins sød og salt Trail blanding

sød og salt trail blanding med nødder og chokolade slik. | iStock.com/BWFolsom

dette mærke af trailblanding indeholder kunstige sødestoffer, som producenterne også tilføjer til produkter som diæt sodavand, tyggegummi og sukkerfri snack mad for at give dem ekstra smag uden de ekstra kalorier. Tilføjede syntetiske ingredienser, såsom kunstige sødestoffer, kan være lavere i kalorier, men de kan også være skadelige for dit helbred, da de kan blive ekstremt vanedannende.

dejligt! Berry chokolade Trail blanding

Berry chokolade trail blanding med sødet tørret frugt og nødder. | iStock.com/MSPhotographic

denne ikke-så-dejlige snack indeholder rødt 40 farvestof, den samme kunstige madfarve tilsat energidrikke og frugt snacks. Mange madfarver, herunder rød 40, kan indeholde kræftfremkaldende kemikalier, der kan blive mere skadelige, jo oftere du spiser dem. Synderen her er m&m stykker. De kan være din yndlingsdel af blandingen, men de gør dig bestemt ikke nogen tjeneste.

Sarah Kaye Santos bidrog også til denne historie