Stretching regelmæssigt kan have flere sundhedsmæssige fordele. Mange mennesker ved, at strækning før fysisk aktivitet er vigtig, men at strække hver dag uanset fysisk aktivitet er også vigtig. Her er fem fordele, som strækning har.

1. Stretching kan forbedre kropsholdning.
stramme muskler kan forårsage dårlig kropsholdning. Specifikt kan musklerne i brystet, ryggen (både nedre og øvre) og hofterne forårsage dårlig kropsholdning, hvis de er stramme. Mange af os bruger mindst en del af vores dag på at sidde ved en computer eller se på en telefon eller tablet. Den position, der er typisk med disse aktiviteter (afrundede skuldre og fremadgående hoved) er en position med dårlig kropsholdning. Vi kan forbedre dette ved at strække pectoralis, øvre trapesius og hamstring muskler for at nævne nogle få.

2. Strækning kan forbedre bevægelsesområdet og forhindrer tab af bevægelsesområde.
når vi bliver ældre, mister vores ledd bevægelsesområdet. Vi kan modvirke dette ved at strække regelmæssigt. Selvom bevægelsesområdet i nogle LED er begrænset, kan strækning hjælpe med at forbedre dette.

3. Stretching kan mindske rygsmerter.
dette går noget hånd i hånd med kropsholdning. Hvis vi har dårlig kropsholdning i overkroppen, kompenserer korsryggen og kan udvikle smerter. Også, hvis vi har stramme hamstrings eller hoftefleksorer, kompenserer korsryggen og kan udvikle smerter. Stretching af benmusklerne og de muskler, der er nævnt for kropsholdning, vil sandsynligvis bidrage til at mindske rygsmerter.

4. Stretching kan hjælpe med at forhindre skade.
Hvis du strækker en muskel for langt, bliver den anstrengt eller revet. Hvis din strækning og øge det område, hvor en muskel kan bevæge sig, falder sandsynligheden for at skade den. Stretching før fysisk aktivitet hjælper specifikt med at forhindre skade ved at bringe blodgennemstrømningen til musklerne, opvarme dem og mindske enhver tæthed, de måtte have for at forhindre en belastning eller en tåre.

5. Stretching kan mindske muskelsårhed.
Hvis du har ømhed i en muskel-eller muskelgruppe fra en nylig træning eller fra en muskelbelastning, kan strækning hjælpe med at lindre noget af dette ubehag. Mange gange, når vi er skadet, strammes musklerne omkring skadestedet som et beskyttende svar. Ved at strække disse stramme muskler ud kan smerter og ømhed lindres.

indhold leveret af Myranda Griebel, PTA