at lære en kampsport som brasiliansk Jiu-Jitsu kan virke skræmmende i starten.

der er en uendelig mængde af teknikker og variationer til at komme til livs. Men den gode nyhed er, at de fleste af dem stammer fra et par grundlæggende træk.

du vil fremskynde din udvikling ved at finpudse disse grundlæggende BJJ-bevægelser, der kan bruges til både angreb og forsvar.

Her er fem grundlæggende BJJ teknikker, der vil sætte dig på rette kurs på din rejse fra hvidt bælte til sort bælte.

#1 Shrimping

Shrimping er en af de mest grundlæggende bevægelser i kæmper, og det er et grundlæggende træk, som enhver nybegynder har brug for at mestre i BJJ.

til rejer, scoot din krop over gulvet for at skubbe dine hofter væk i en “V” form.

Når du rejser, drejer du på din side, så din modstander ikke kan køre ryggen til lærredet. Du skubber derefter væk og bruger kløften mellem dine hofter og din modstanders hofter for at give dig selv plads til at bevæge dig.

teknikken kan bruges til at bevare vagt, flygte fra sidekontrol og montering og skabe plads til at oprette fejninger og indsendelser.

i videoen ovenfor bruger Garry “The Lion Killer” Tonon shrimping til at forsvare Shinya “Tobikan Judan” aokis pres ovenfra, før han lander den bout-ending hælkrog indsendelse.

#2 Bridging

broen er et andet grundlæggende BJJ-træk, der kommer i spil i forskellige situationer.

det centrerer omkring et drev fra jorden fra dine fødder, der hæver dine hofter i en opadgående bane fra måtten.

brodannelse ses oftest i flugt fra montering og sidekontrol, men den forreste bevægelse af hofterne anvendes også i forskellige underkastelses-og passerende angreb.

se, hvordan Kevin “the Silencer” Belingon undslipper nedenunder Bibiano “The Flash” Fernandes med en kraftig bro i videoen ovenfor.

#3 teknisk Stand-Up

den tekniske stand-up – også kendt som en “get-up” – er et grundlæggende BJJ-træk, der hjælper en jordet grappler med at stå tilbage op til hans eller hendes fødder så sikkert som muligt og med en stærk base.

for at gøre dette skal du lægge op på den ene arm og det alternative ben og bruge disse indlæg til at tage belastningen af det frie ben for at bringe det tilbage under din krop.

den frie hånd kan også strække sig ud for at beskytte dig mod strejker og skabe afstand.

se ovenfor, da Pieter “the Archangel” Buist skaber plads til at bruge den tekniske stand-up for at komme tilbage til fødderne mod Antonio “The Spartan” Caruso.

#4 + #5 frem og tilbage ruller

langt fra blot en opvarmning boremaskine, frem og tilbage ruller er et centralt element til enhver BJJ practitioner spil.

evnen til at rulle ordentligt hjælper med at mindske virkningen og forbedre sikkerheden for en kastet eller fejet konkurrent. Men også, det har andre offensive og defensive applikationer.

nøglen er at stikke hovedet og rulle over skulderen i stedet for lige over halsen. Ved at gøre det kan du undslippe dårlige positioner, hente vagt eller endda rulle ind i angribende manøvrer.videoen ovenfor viser Bokang” Little Giant “Masunyane ved hjælp af sine egne skulderruller for at imødegå flugtforsøg fra Ryuto” Dragon Boy ” Savada, hvilket beviser, at selvom det er grundlæggende, er det en af de mest vigtige BJJ-bevægelser, som en nybegynder kan have i sit arsenal.

Læs mere: 6 gode grunde til at hente Brasiliansk Jiu-Jitsu