hver eneste af os har oplevet mindst et tilfælde i vores liv, hvor vores tillid er blevet smadret, og vi har været nødt til at genopbygge knuste psykes fra bunden. Det kunne have været en voldsom sammenbrud, mister et job, undlader en eksamen eller afvises af nogen, som vi troede var en ven.

for mig var det et anfald af postnatal depression.

som en naturligt selvsikker person kom denne ‘bivirkning’ af PND som lidt af et chok. Jeg gik fra at have fast overbevisning i min generelle fantastiskhed til at gætte alt andet. Er jeg en god mor? En god forfatter? En god kone? Et godt menneske? På det tidspunkt følte jeg ikke, at svaret på nogen af disse spørgsmål var ‘ja’.

Når jeg kom ud af PND-tågen, var det et chok at finde ud af, at min tillid ikke genopstod straks. Så (at være mig) gik jeg på udkig efter artikler om ‘hvordan genopbygger jeg min selvtillid’ og var temmelig overvældet af rådene derude. Så det logiske næste skridt var at henvende sig til Facebook.

og ved du hvad? Facebook leveret.

Her var nogle af de store (for ikke at nævne virkelige og praktiske løsninger), som mit Facebook-samfund kom med:

Tjek alle de fantastiske mennesker, der synes, du er fantastisk

der er ikke noget større fundament for tillid end ubetinget kærlighed er der? Forhåbentlig er din familie og venner som min, fordi det at kende de fantastiske mennesker elskede mig og værdsatte mig var en ret god indikation af, at jeg var en god mor, kone og person. Og var et afgørende første skridt i at genopbygge den måde, jeg følte på mig selv.

Anerkend det, der ødelagde din selvtillid

kæresten, der knuste vores hjerte. Den giftige ven, der kun kunne føle sig godt om sig selv, hvis de trak os ned. Troldene, der efterlod forfærdelige kommentarer til dit blogindlæg.

Der er ingen mening at lade som om disse ting ikke skete, så anerkend dem. Facing noget hoved på i stedet for at lade det nippe væk på dig fra siden fjerner den magt, at ting har over dig. Jeg kan huske det øjeblik, lægen sagde ‘ja, du har bestemt PND’ til mig. Jeg følte et enormt rush af energi, fordi jeg pludselig vidste, hvem ‘fjenden’ var … og det var ikke mig selv som tidligere antaget.

Husk hvem du var

kan du huske den person, du var, før din selvtillid blev ødelagt? Nå, du er klar over, at du stadig har den person ret?

har mål skrevet ned

hvor god er denne ide, at Faith shared:

“har mål skrevet ned. Store mål, små mål og nogle imellem. På den måde, når din selvtillid rystes, eller helt strippet bare, tag den liste og opnå mindst et mål. Sikker på at have folk ved din side for at opmuntre dig er fantastisk, men det største løft til selvtillid er, når du skubber igennem og opnår noget, trodser hvad/hvem det var, der ødelagde din følelse af selv.”

kunne ikke være mere enig.

som et tillæg til dette, kan jeg også foreslå at prøve noget helt nyt? For eksempel hvis du aldrig har været sporty, prøv en triathlon. Hvis du tror, du ikke er kreativ, kan du prøve en malerklasse. At tackle noget, du aldrig har gjort før, betyder, at du går ind med nul forventninger til dig selv. Dette fjerner presset og giver dig simpelthen mulighed for at overraske dig selv med hvad du kan gøre.

Tag dig væk fra den giftige situation

ofte er det en situation eller en person, der sapper vores tillid, langsomt chipping væk på vores selvværd. Så skift dit job, spil for et andet hold, stop med at se din følelsesmæssigt voldelige ven eller familiemedlem. Det kan virke som ‘at løbe væk’, men den lettelse, du vil føle ved at fjerne dig selv fra den giftige situation eller de giftige mennesker, vil være al den indikation, du har brug for, at du har gjort det rigtige.

henvend dig til dine mentorer

vi har alle disse mennesker i vores liv – uanset om de er personlige venner, familiemedlemmer eller kolleger – som vi ser op til, og hvis mening Vi respekterer. Disse mennesker er ret dygtige til at fortælle os, hvad vi har brug for at høre, snarere end at kaste meningsløse platituder på vores måde. På grund af dette stoler vi implicit på dem.

hvilket betyder, at vi tror på dem, når de fortæller os, at vi rocker.

Fake it till you make it

Emma sagde:

“jeg har forsøgt at finde ud af, hvordan jeg kom til, hvor jeg er nu efter at have haft en temmelig grim professionel tillid ryste et par uger siden. Det ser ud til, at strategien, der fungerede for mig, var at operere det modsatte af, hvordan jeg følte mig. Jeg ville krympe tilbage og gemme mig professionelt, jeg ville lukke alt ned; jeg ville have det til at stoppe, og jeg ville lukke butikken (så at sige). I stedet gik jeg til byen den uge og præsenterede / viste mit arbejde; at have en større stemme og platform på sociale medier og acceptere klienter venstre højre og center med gusto. Jeg valgte at være optimistisk, positiv, optimistisk, og jeg fik mig til at gøre det! Det hjalp bestemt, og jeg lærer, at det første skridt til at føle sig sejrende undertiden handler det!”

forstå, at det vil tage tid

de fleste mennesker, der kommenterede Facebook, angav, at det ofte vil tage et stykke tid at gendanne tingene, hvor de skulle være – det kan endda tage år! Når alt kommer til alt, når noget eroderer din selvtillid, sker det normalt langsomt og snigende, så tingene ikke kan løses med et klik på fingrene.

men nogle gange skal du tage sagen i egne hænder. Som Margaret sagde “i sidste ende kan du ikke lade en oplevelse definere dig for evigt, og der nåede et punkt, hvor jeg er klar over, at jeg simpelthen kunne vælge ikke at lade den begivenhed ødelægge mig eller min opfattelse af mig selv.”

og jeg synes, det er en ret stærk måde at logge af på dette indlæg.”

har du nogensinde oplevet et knusende tab af tillid? Hvordan genoprettede du din tro på dig selv?