Alkoholforbrug Tracker App, der hjælper dig med at drikke ansvarligt
mange af os kan sætte pris på de hurtige breathers, som vi tager efter arbejde for at nyde et par drinks med venner. Mens vigtigheden af at drikke ansvarligt er noget, mange er opmærksomme på, det kan være udfordrende at sikre, at vi løbende overvåger vores personlige alkoholforbrug. En alkohol-app er et nyttigt værktøj til at sikre ansvarligt drikke.
øget alkoholindtagelse og alkoholisme kan have en negativ indvirkning på vores generelle helbred. Desuden kan det påvirke faglig eller akademisk præstation og øge risikoen for ulykker eller skader. Midt i de konstante trængsler i det daglige liv, moderne teknologi bliver et vigtigt redskab til at hjælpe os med at lære mere om vores alkoholindtagelsesvaner. Denne viden giver hver enkelt af os mulighed for at træffe informerede beslutninger om vores egne drikkevaner. Brugere er derefter i stand til at føre sundere livsstil.
Smartphone alcohol app til sporing af dine drikkevaner
brug smartphone apps som CareClinic til at spore dit daglige alkoholforbrug og identificere eventuelle problemer. CareClinic evne til at tjene som en alkoholforbrug app gør at holde dig selv ansvarlig et enkelt klik væk hver dag.
Du kan bruge programmet til at registrere dit daglige indtag af alkohol og sætte en grænse. Appen minder brugerne om ikke at overskride denne grænse. Du kan også måle dit alkoholforbrug og sammenligne det med de nuværende retningslinjer for drikke, der er fastlagt af sundhedsorganisationer.
Du kan også optage kalorier fra alkoholforbrug. Disse oplysninger er især nyttige for sundhedsudbydere. Al alkohol metaboliseres af leveren. Det omdannes til en form for sukker, der kan føre til fedtleversygdom. Mange alkoholholdige drikkevarer er rige på tomme kalorier, hvilket øger risikoen for leversygdom, fedme og andre kroniske tilstande. (R)
efter at have taget et øjeblik at registrere dit indtag hver gang du spiser alkohol, giver denne alkohol tracker app dig mulighed for at se dit alkoholforbrug over tid. Kalendervisningen giver dig mulighed for at identificere de dage, hvor du har indtaget mere alkohol end normalt. Denne funktion giver brugerne mulighed for nemt at identificere potentielle udløsere til at drikke. Sådanne udløsere kan omfatte social sammenkomst, gruppepres, arbejdsfrister, stress og andre livsbegivenheder.
Genkend dine drikkemønstre
sammen med visning af indtagsniveauer i kalenderen kan du også vælge at føre en journal. Du kan registrere detaljer om dit alkoholindtag. Journalposter kan omfatte følelser, som du har oplevet, og problemer eller begivenheder, der kan have ført til din drikkeepisode.
CareClinic giver dig også mulighed for at registrere den type alkohol, du foretrækker, og andre drikkemønsterspecifikationer. For eksempel, mange individer drikker stærkt, når stressede eller beskæftiger sig med en hård situation. Depression og angst er også forbundet med alkoholisme. Personer, der har brug for støtte under genoprettelsesprocessen, bruger ofte terapi. (R) nogle personer kan også finde det nyttigt at føre fortegnelser over deres tømmermænd. At holde styr på tømmermænd kan være tegn på, hvor ofte man vender sig til at drikke og ens følelsesmæssige reaktioner på drikkepisoder.
den bedste Afslut drikke app
brug af CareClinic som en Afslut drikke app åbner øjnene for farerne ved at drikke alkohol i store mængder. Få indsigt i præcis hvad, hvor meget, hvornår og hvor du spiser alkohol. Brugere får uvurderlig viden om deres personlige alkoholforbrug. Dette er vigtigt for at få den nødvendige motivation til at ændre usunde drikkevaner.
Du kan bruge programmet til at oprette sikkerhedsgrænser eller personlige drikke mål. Du kan dele dine mål med din sundhedsudbyder. For eksempel vil du måske begrænse dig til et bestemt antal vinglas om ugen. Efterhånden som tiden går, kan du henvise til applikationen for at se, om du har formået at holde dig inden for de indstillede grænser. Appen giver dig også mulighed for at oprette påmindelser, så du ofte kan få besked om de grænser, du har indstillet.
alkohol app især nyttigt for dem, der kæmper alkoholisme
alkoholisme er en lidelse, hvor fysiske og psykiske problemer opstår ved at drikke alkohol. CareClinic health-appen bliver et nyttigt værktøj til at understøtte ens rejse mod ædruelighed. Brugere kan derefter føre en sundere livsstil.
Du kan tilføje dit gendannelsesprogram til applikationen og sikre, at du holder dig til det. Brugere kan indtaste sidste gang, de indtog alkohol, så de kan holde styr på, hvor længe de har været ædru. Desuden kan genoprettelsesmilepæle tilføjes for at fejre hver præstation og fremme motivation til at holde sig til ens genopretningsplan.
den indbyggede journal er en særlig nyttig funktion. Enkeltpersoner kan bruge det til klart at skitsere eventuelle grunde og personlige udløsere for alkoholmisbrug. Optagelse af fysiske og følelsesmæssige manifestationer kan hjælpe med at overvinde trang til alkohol. Når man udtrykker følelser, indser personer, der beskæftiger sig med alkoholisme, ofte, at det er muligt at bryde fri fra drikkevaner. Dette gør det muligt for enkeltpersoner at føle, at de kan genvinde kontrollen over deres helbred. CareClinic hjælper med at identificere de faktorer og negative vaner, der får enkeltpersoner til at nå ud til den drink.
CareClinic hjælper med genopretning fra alkoholisme
som en del af genoprettelsesprocessen kan du også registrere de løsninger, du har prøvet. For eksempel finder mange hypnoterapi nyttigt. Afslapningsterapi, visualisering og positiv forstærkning er også effektive. Organisering af en liste over potentielle løsninger og dine reaktioner på dem kan blive meget nyttige til sporingsformål og i tilfælde af tilbagefald.
CareClinic støtter en til at handle og forbedre psykologisk velvære. Appen hjælper brugerne med at holde styr på deres følelser. Mindfulness og kognitiv adfærdsterapi har hjulpet mange mennesker, der kæmper med alkoholisme for at opnå positive og bæredygtige resultater.
i terapi lærer patienter, hvordan man reagerer på vanskelige situationer ved hjælp af effektive håndteringsstrategier. Terapeuter hjælper patienter med at identificere årsagerne til, at de drikker. De hjælper også med at opbygge den nødvendige modstandsdygtighed for lignende situationer i fremtiden. CareClinic hjælper med dette arbejde ved at tilbyde en platform, hvor klienter tydeligt kan skrive deres tanker ud. Appen giver brugerne mulighed for at spore konkrete tal vedrørende deres alkoholindtag over tid og overvåge deres reaktion på forskellige genopretningsforanstaltninger.
identificering af udløsere og tilknyttede følelser med en alkoholapp
mange individer henvender sig til alkohol, når deres liv ikke går som planlagt. Skilsmisse, død, økonomiske vanskeligheder, dysfunktionel levevis og ikke at kunne få børn er flere bidragydere, der kan føre til alkoholmisbrug. CareClinic kan hjælpe med at identificere disse livsbegivenheder og de følelsesmæssige belastninger, der er forbundet med dem.
Ved at spore følelser og begivenheder i dagbogen er der en øget bevidsthed om selvdestruktive mønstre. Brugere har også en forbedret evne til at identificere følelser forbundet med angst og depression.
problemer forbundet med alkoholmisbrug
Over 85% af voksne i USA har haft mindst en drink i deres liv. Standardanbefalingen for moderat alkoholforbrug er en drink om dagen for kvinder og to drinks om dagen for mænd. I moderate mængder kan alkohol faktisk have en gavnlig effekt. Alkohol i moderate mængder kan reducere risikoen for hjertesygdomme og slagtilfælde.
alkoholmisbrug og overstadig drikke er forbundet med kroniske sundhedsmæssige problemer, såsom leverkræft. Tung alkoholbrug er forbundet med højere forekomster af bilulykker, vold og fald. Mennesker, der misbruger alkohol, udgør højere risici for at få kønssygdomme, der lider af kognitiv svækkelse og afhængighed. Risikoen for utilsigtede graviditeter bliver også betydeligt højere med øget alkoholbrug.88.000 mennesker dør hvert år af en årsag relateret til alkoholforbrug. Alkohol er blevet udnævnt til den fjerde mest forebyggelige dødsårsag i USA. (R)
hvor meget er sikkert at drikke?
som nævnt ovenfor anbefales kvinder at forbruge ikke mere end en alkoholholdig drik om dagen. Mænd bør ikke have mere end to drikkevarer om dagen. Binge drikke er særligt skadeligt. Dette skyldes, at man bruger en høj mængde alkohol inden for en kort periode. Det er vigtigt at fortsætte med at forbruge vand eller spise for at tillade alkoholen at blive absorberet af din krop. Du kan også bruge CareClinic til at hjælpe dig med at spore vandindtag.
Hvem skal undgå at drikke?
gravide kvinder bør aldrig forbruge alkohol. Alkoholmisbrug har været forbundet med en højere risiko for prematuritet, fødselsdefekter og føtal alkoholsyndrom. Undersøgelser har også vist, at alkoholmisbrug kan være en risikofaktor for brystkræft hos kvinder.
mennesker, der lider af kroniske sundhedsmæssige tilstande, såsom diabetes eller skrumpelever, bør ikke indtage alkohol. Alkoholmisbrug kan bidrage til den yderligere forringelse af ens helbred. Et sådant misbrug kan endda føre til livstruende komplikationer. De, der har en historie med alkohol-eller stofmisbrug, bør også undgå alkoholindtagelse.
personer, der tager visse receptpligtige lægemidler, bør ikke forbruge alkohol. Dette skyldes de potentielle bivirkninger, der kan opstå. Dem, der har en lav tolerance, bør ikke drikke alkohol på tom mave. Når mad ikke er til stede i maven, absorberer kroppen alkohol hurtigere. Dette resulterer i højere alkoholblodniveauer. Virkningerne forbundet med alkohol såsom aggression, døsighed, halsbrand og dehydrering forværres således.
Drikkeanbefalinger til alkoholikere
personer med en familiehistorie af alkoholisme bør undgå at drikke alkohol helt. Mange alkoholikere starter som sociale drikkere, kun for at ende på samme sted som deres familiemedlemmer.
en alkoholiker i bedring kan forsøge at overbevise andre om, at det er i orden for ham/hende at drikke moderat. Men da alkohol er vanedannende, vil man føle det afgørende behov for at forbruge mere. Derfor bør alkoholikere, der arbejder mod genopretning, ikke engagere sig i social drikke. (R)
Anonyme Alkoholikere (AA)
mennesker, der kæmper med alkoholisme, kan gå til AA-møder. De kan møde andre mænd og kvinder, der har eller har haft lignende oplevelser med at drikke. Foreningen foreslår et 12-trins program, der inkluderer en gruppe principper, der understøtter ens bedring fra alkoholisme.
på møderne har enkeltpersoner mulighed for at møde medlemmer, der har været ædru i mange år. Tunge drikkere kan lære om måder at ændre deres drikkevaner på. Målet med AA er at ændre ens drikkevaner og den måde, man opfatter alkohol på.
regelmæssig mødedeltagelse sikrer de bedste chancer for bedring. Dette skyldes den konstante kontakt med andre AA-medlemmer, der yder støtte til hinanden. Det er mest effektivt for medlemmer at deltage i møder med en sponsor. En sponsor er en person, der støtter den enkelte gennem hele deres rejse til bedring. (R) en sponsor er normalt en erfaren alkoholiker, der har været ædru i lang tid.
håndtering af alkoholafhængighed
Hvis du kæmper med alkoholisme, er følgende forslag til styring og overvinde din afhængighed:
- kognitiv adfærdsterapi – udvikling af mestringsstrategier for vanskelige livsmomenter, adressering af problemer som angst og depression
- andre former for psykoterapi til at tackle underliggende psykologiske problemer for alkoholmisbrug& udvikle tilbagefaldsforebyggende færdigheder
- deltagelse i AA-møder& arbejde med en sponsor (erfaren kollega alkoholiker)
- identificering af de faktorer, der bidrager til alkoholmisbrug og arbejde med alkohol, der til at løse dem for at forhindre tilbagefald
- deltager i gruppeterapi (grupperådgivning)
- valg af et program specialiseret i genopretning fra alkoholafhængighed
- medicin til at ændre hjernekemi (kun efter anbefaling fra en specialiseret læge). (R)
CareClinic bruges som en gratis alkohol Tracker App
CareClinic er en gratis sundhed app, som kan hentes på Android og iOS (iPhones). Det kan trække information fra andre applikationer såsom Apple Health og omvendt. Appen fungerer som en brugervenlig alkoholforbrugsapp. Brugere er i stand til at spore deres alkoholindtag og forbrugte kalorier. Dette gør det muligt for enkeltpersoner at identificere mønstre i deres drikke og sætte grænser for deres alkoholforbrug.
appen giver gavnlige oplysninger til dem, der oplever problemer med at drikke alkohol. Det er en nyttig Afslut drikke app, der giver brugerne mulighed for at tage ansvaret for deres egen sundhed på daglig basis. Installer appen ved at klikke på banneret nedenfor.
- forfatter
- Seneste indlæg
Leave a Reply