Denne kraftfulde Antioksidant, Alpha Lipoic Acid, findes i fødevarer som lever, nyrer, broccoli, gær, spinat og kartofler. Det er et godt supplement til din kost, hvis du ønsker at hjælpe med at kontrollere tegn på aldring, diabetes, neuropati – og det kan endda hjælpe med vægttab!

Hvad er alfa liposyre?

alfa-liponsyre er en Antioksidant, undertiden benævnt acetat udskiftning faktor. Det er en naturligt forekommende fedtsyre, der findes i mange forskellige typer fødevarer, og vores kroppe kan producere noget af det naturligt. Alfa-liposyre er både hydrofil og lipofile, hvilket betyder, at det kan arbejde i både vand og fedtopløseligt medium. Det kan dybest set gå overalt på vores krop og fungere som en antioksidant.

det bør ikke forveksles med alfa-linolensyre; omega-3 fedtsyren almindeligvis benævnt ALA. Mens begge disse fungerer som antioksidanter og er typer af fedtsyrer, har de meget forskellige funktioner i kroppen.

den primære anvendelse af alfa liposyre hjælper kroppen med at nedbryde kulhydrater og omdanne disse kulhydrater til energi. Det er især effektivt mod cellulær skade, især i nerveceller. For mennesker med diabetisk neuropati kan alfa-liposyre hjælpe med at forbedre neuronernes evne til at udføre impulser. Som et antioksidant hjælper det med at regenerere vitamin E og vitamin C.

alfa-liponsyre til Antioksidant støtte

bortset fra alfa-liposyre evne til at genoplive C-vitamin og E-vitamin, er det også betragtes som en væsentlig cofaktor for glutathion produktion. Glutathion er et antioksidant middel, der hovedsageligt er rettet mod peroksider og tungmetaloksidative faktorer i kroppen. Det har foreløbig forskning, der viser, at det kan hjælpe med at forhindre kræft, leverskade, demens og andre degenerative sygdomme.alfa-liponsyre understøtter glutathion ved at stimulere gamma-glutamylcysteinligasen, der er nødvendig i syntesen af glutathion. Det kan også øge den cellulære optagelse af cystein, en af de begrænsende faktorer for glutathionproduktion.efter at glutathion er brugt i kroppen som et antioksidant, hjælper alfa-liposyre med at returnere den iltede form af glutathion til sin reducerede, aktive form og sender den tilbage for at gøre sit job som et antioksidant igen. Alpha lipoic acid kan også være en nitrogenopsamler, der reducerer de frie radikale arter af salpetersyre.som en endelig antioksidant aktivitet binder alfa-liposyre direkte med kobber, jern, bly og cadmium i kroppen, hvilket hjælper med at fjerne tungmetallerne fra vores system. Nogle undersøgelser viser, at alfa-liposyre kan binde med kviksølv i hjernen. Der er dog ikke nok forskning endnu til at vise, at alfa-liposyre fungerer som et chelateringsmiddel eller hjælper med betydelig tungmetaltoksicitet.

Alpha Lipoic Acid fordele & bivirkninger

Alpha lipoic acid er sikker, når den anvendes som anvist. Når en del af din kost, fødevarer som rødt kød, orgel kød, grønne bladgrøntsager, broccoli, tomater, rosenkål, og kartofler er den bedste måde at komme i dine antioksidanter. De indeholder snesevis af vitaminer, mineraler og antioksidanter, vi har brug for.

når du vælger et supplement, får du en meget højere og koncentreret dosis alfa liposyre. Det er bedst at tage et supplement på tom mave, da visse fødevarer kan sænke biotilgængeligheden og kan forårsage kvalme.

den generelt accepterede dosis alfa-liposyre er 300 til 600 mg pr.

Hvis du bruger alfa liposyre til at hjælpe med at behandle enhver tilstand, skal du følge råd fra din læge og følge deres anvisninger. Nogle læger kan ordinere tillægget ved meget højere doser, og de kan rådgive dig, at en højere dosis kan interagere med medicin. Sørg for at følge råd fra din læge.

selvom det generelt betragtes som sikkert, kan nogle mennesker opleve lavere blodsukker, når de tager tilskuddet. Som vi diskuterer nedenfor, ved at bruge alfa liposyre, når du har diabetes, kan tilskuddet hjælpe med at forbedre blodsukkermetabolismen, hvilket kan forårsage for lavt blodsukker hos mennesker uden diabetes.nogle mennesker har rapporteret mindre interaktioner med medicin til blodsukkerkontrol, aspirin og medicin til kontrol af halsbrand.

Alpha Lipoic Acid for Diabetes

Alpha lipoic acid hjælper med at sænke blodsukkeret og i nogle undersøgelser så meget som 64%. Det er en betydelig reduktion og kan hjælpe med at reducere lavere insulinresistens, fastende blodsukker og A1C niveauer. Det antages, at alfa-liposyre hjælper med at sænke mængden af fedt, der er dårligt akkumuleret i muskler og hæmmer insulineffektiviteten.

Antioksidant egenskaber kan også hjælpe folk, der har prediabetes undgå at flytte ind i diabetiske kategori. Når man arbejder for at øge blodsukkermetabolismen, kan kroppen tage sig af sukker mere effektivt.

læger ved også, at virkningerne er mere fremtrædende, når folk følger en diæt, der er lavere i kulhydrater. Jo færre sukkerarter, der er i kroppen, jo lettere er det for alfa-liposyre og kroppen at tage sig af disse sukkerarter.

Alpha Lipoic Acid til vægttab

selvom det måske ikke har en signifikant indvirkning på vægttab, hjælper alpha lipoic acid på en mere rund måde. I forskellige undersøgelser mistede nogle mennesker, der tog tilskuddet, i gennemsnit 1,5 pund mere end dem, der tog placebo i løbet af 14 uger.

en yderligere undersøgelse viste, at over 23 uger mistede folk, der tog alfa-liposyre, 2,78 pund mere end placebogruppen. Over fem måneder er 3 lb ikke en betydelig mængde, men vægttab er en ekstra fordel for alle de andre gode ting, Dette gør i kroppen.

den primære mekanisme til vægttab er undertrykkelsen af den AMP-aktiverede proteinkinase. Jo mere aktiveret AMPk der er, jo mere sulten føler du dig. Så når alpha lipoic acid hjælper med at undertrykke denne aktivitet, er du mindre sulten – og når du ikke er sulten, træffer du bedre valg.

andre sundhedsmæssige fordele ved alfa-liponsyre

på grund af alfa-liponsyres antioksidantpotentiale kan det hjælpe mange sundhedsmæssige forhold. Men bare fordi det hjælper, betyder det ikke, at det kan erstatte medicin eller give en livreddende forskel. Mange andre kosttilskud er meget mere nyttige til ting som højt blodtryk, fordøjelsesproblemer, immunstøtte og hjertesygdom.

Alpha lipoic acid er dog meget god til nogle ting. Anti-aging, diabetes og betændelsesmarkører reduceres, når man tager alfa-liposyre.

Alpha Lipoic Acid For Skin

flere undersøgelser viser, at stigende sunde fedtstoffer hjælper hudens elasticitet og reducerer tegn på aldring, såsom fine linjer, rynker og splotching. I forbindelse med glutathion reaktivering, antioksidant kapacitet alfa liponsyre hjælper med at reducere skader på huden og tegn på ældning.

når alfa-liposyre tilsættes til hudcremer, hjælper det med at reducere rynker og giver beskyttelse mod UV-stråling.

Alpha Lipoic Acid nervesmerter og neuropati

Alpha lipoic acid er effektiv til at hjælpe med at beskytte myelinskederne omkring nerverne, hvilket kan hjælpe med at reducere smerter forårsaget af diabetes og bremse starten af neuropati. Selvom at tage kosttilskud ikke kan vende skaden, kan det hjælpe med at afbøde nogle af bivirkningerne.

andre undersøgelser viser, at smerter og følelsesløshed forårsaget af karpaltunnelsyndrom reduceres, når man supplerer med alfa-liposyre. Derudover forbedrer tilskuddet før og efter operationen for karpaltunnelen resultatet. Læger har mistanke om, at alfa-liposyre hjælper kroppen med at reparere skaden, der er forårsaget af den klemte nerve og kirurgi.

alfa – liponsyre og betændelse

hos mennesker, der oplever betændelse på grund af gigt, autoimmune problemer og skade, kan alfa-liponsyre hjælpe med at reducere markørerne for det C-reaktive protein. Dette er især interessant for læger, der studerer hjernen, da nogle af markørerne for betændelse og frie radikaler er forbundet med sygdommen.

et af undersøgelsesområderne for alfa-liposyre og betændelse er i forbindelse med den autoimmune tilstand Hashimotos Thyroiditis.

Alpha Lipoic Acid bivirkninger Thyroid

Alpha lipoic acid effekt på inflammation og inhiberingen af NF-kB signalveje, der signalerer behovet for inflammation, er lavere, når man tager alpha lipoic acid. Andre undersøgelser viser også, at endotel dysfunktion forbundet med Hashimotos Thyroiditis forbedres, når man tager alfa liposyre.

Hvis du har problemer med skjoldbruskkirtlen, bør du diskutere med din reumatolog detaljerne for at tage alfa liposyre. Nogle undersøgelser viser, at alfa-liposyre kan reducere omdannelsen af T4 til T3, når man tager visse lægemidler. Nogle klinikere anbefaler at tage din skjoldbruskkirtelmedicin og supplementet med mindst fire timers mellemrum for at undgå dette problem.

Sådan tager du Alpha Lipoic Acid

det bedste tidspunkt at tage alpha lipoic acid er på tom mave, helst tidligere på dagen. Dette giver kroppen en chance for at arbejde antioksidant gennem dit system, når det er mest effektivt. Den gennemsnitlige dosis er 300 til 600 mg pr.dag, selv om så meget som 1.200 mg pr. dag blev anvendt i nogle kliniske studier. Tag ikke dette supplement sammen med medicin.

de bedste alfa liposyre fødevarer er orgel kød, gær, broccoli, tomater, kartofler, kål, spinat og andre grønne bladgrøntsager. Generelt vil to portioner af disse typer fødevarer om dagen give den gennemsnitlige person deres daglige behov for liposyre.