de kaldes blå områder-steder i verden, hvor mennesker lever længere og sundere end andre steder på jorden. Flere af disse blå områder findes, og i hvert af disse steder er folk, der lever til 90 eller endda 100 år, almindelige. Og de lever heller ikke bare længe—disse mennesker lever sunde – uden medicin eller handicap (se video senere i dette indlæg).fem blå områder er hidtil blevet identificeret og grundigt undersøgt af journalisten Dan Buettner i et partnerskab med National Geographic i løbet af mere end fem års undersøgelse på stedet. Så hvad er hemmeligheden bag lang levetid og sundhed, der ligger til grund for disse fascinerende samfund? Har de moderne teknologi, tager de massive mængder kosttilskud, kører de på løbebånd, har de specielle gener? Som du måske har gættet, er svaret ingen af disse.

de fem blå områder er som følger:

• den italienske ø Sardinien
• den italienske ø Sardinien
• Loma Linda, Californien
• Costa Ricas isolerede Nicoya-halvø
• Ikaria, en isoleret græsk ø

dens livsstil, Dum!

så lad os skære til jagten i stedet for at opbygge spændingen yderligere. Efter mere end fem års efterforskning, hvad har Buettner opdaget om, hvorfor folk på disse steder lever så længe? Hemmeligheden er livsstil. Ganske enkelt, disse mennesker lever en livsstil, der inkluderer en sund kost, daglig motion, og et liv med lavt stress, der inkorporerer familie, formål, religion, og mening. Sikker på, at vi kan gå i detaljer, og det vil vi, men på et højt niveau er det virkelig så simpelt.

selvom det kan synes svært at opnå denne livsstil, bør den absolutte enkelhed og magt faktisk være forfriskende og opløftende. Folk tænker altid på, at kompliceret medicin og dyre moderne teknologiske terapier er nødvendige for at leve længe og sundt. Men det er simpelthen ikke sådan. Gaven til et langt og sundt liv er allerede i hænderne på hver eneste af os. Det er op til hver enkelt af os at vælge livsstilen for sundhed, og desværre vælger de fleste af os ikke at leve den livsstil. Til hver sin egen.

forurener din krop, og det lider-Forestil dig det!

så lad os komme ind i lidt mere detaljeret. For det første, hvad mener vi med en sund kost? En sund kost, ifølge bjerge af litteratur, og nu støttet af blå område undersøgelse, er en, der er fyldt med grøntsager, frugt, fisk, og nødder og lav på kød, sukker, fedt, og de giftige forarbejdede fødevarer af moderne civilisation. Buettner går faktisk endnu mere i detaljer og fremhæver rødvin, gedemælk, lokale teer og flere andre aspekter af diæter med blåt område, der synes at være gavnlige. Sikker på at du kan få alt præcist om det, hvis du vil, men min tage er, at de nøjagtige detaljer, såsom rødvin, er ikke så vigtige. Det vigtigste er temaet på højt niveau generelt at spise gode ting (frugt, grøntsager, fisk) og skære de dårlige ting ud (kød, fedt, sukker).

din krop er en levende biologisk maskine. Er det overraskende, at vores kroppe lider, når vi fylder dem med inflammatoriske, kemisk destruktive kostvaner med højt indhold af mættet fedt og sukker? Litteraturen viser, at hjertesygdomme og diabetes ofte kan være næsten 100% tilskrives en levetid på fedme og dårlig kost. Det er blevet dokumenteret i tusindvis af forsøg og videnskabelige undersøgelser, at forekomsten og sværhedsgraden af flere større sygdomme, herunder kræft, kan være alvorligt begrænset af en sund kost.

mennesker i blå områder spiser sunde kostvaner, og ikke overraskende lider de af disse store sygdomme, enten sjældnere eller slet ikke. Det betyder, at de lever længere og sundere. Ifølge Beuttner lider befolkningen i blå Ikaria af halvdelen af hjertesygdomme og 20% mindre kræft end amerikanere, og der er mere sunde mennesker over 90 end andre steder i verden.

arbejd den krop … eller se den visne

en daglig rutine med regelmæssig motion er et andet tema, der er almindeligt på tværs af alle blå områder. Vent et øjeblik siger du-Jeg kan ikke se løbebånd og fitnesscentre i den fjerntliggende Nicoya-halvø i Costa Rica. Men det er bare det! Folk i blå områder behøver ikke kunstigt at indarbejde motion i deres liv med maskiner. Øvelsen kommer Gratis, allerede indbygget i deres daglige liv naturligt. Fælles på tværs af alle de blå områder er, at folk klatre bjerge, gå gennem bakkerne, arbejde landet, og generelt bruge deres kroppe i en konstant trummerum, som de udfører deres daglige aktiviteter. Og det behøver ikke at være høj intensitet “løbe så hurtigt som du kan” motion enten. Ofte er øvelsen langsom og afslappet, men løbende hele dagen. Disse mennesker bruger deres muskler, forbrænder kalorier og cirkulerer deres blod. Deres kroppe er hårde og sunde, betinget af den daglige rutine for at være fit og opmærksom. Klar til at bekæmpe sygdom. Hurtig til at nedbryde toksiner og affald.især i Amerika, når vi ser de sjældne individer, der rent faktisk gør det til 90 år, er de ofte skrøbelige og svage, bøjet over i kørestole og støttet op med utallige medicin. Sådan er det ikke med mennesker i de blå områder. Buettner viser os en mand i 90 ‘ erne, der faktisk bedst ham i en armbrydekamp, og det er ikke bare et specielt tilfælde. De personer, der når 90 eller endda 100 år i de blå områder, er ofte i stand til at leve aktive, normale, medicinfrie, for det meste sunde liv helt til slutningen. Det er en fantastisk åbenbaring, og det giver os alle håb om, at vi også kan leve sundt ud over at leve længe.

men for at leve længe og sundt skal du tjene det! Du skal arbejde din krop hver dag, eller næsten så. Sid rundt hele dagen og lad din krop blive til en lav effektivitet, lav energi, lav slagkroppe, og du kan kysse dit helbred farvel. Dine knogler vil svække, dine muskler vil visne, toksiner og affald vil akkumulere. Brug det eller tab det.

et lykkeligt liv med lav Stress – nu hvem vil ikke have det?

et liv med lav stress og fyldt med lykke. I teorien ønsker de fleste af os dette, men i virkeligheden er det få, der opnår det. Buettner har fundet ud af, at de, der lever længe og sundt i de blå områder, enstemmigt lever lavt stress, lykkelige liv beriget med stærke familiebånd, en følelse af formål, og en sund dosis spiritualitet, og masser af søvn. I modsætning til ligefremheden ved at spise sundt og træne, er denne tredje søjle i en sund livsstil svært at definere præcist. Hvordan måler vi stress? Hvordan måler vi lykke? Kan man gå i kirke en gang om dagen, en gang om måneden eller slet ikke Og stadig kvalificere sig som åndelig?

selvom detaljerne kan være svære at definere, tror jeg på et højt niveau, at vi alle skal kunne forstå punktet. Hvis vi generelt er tilfredse med vores plads i livet, opfører vi os på måder, der fremmer lang levetid og sundhed. Vi er mere tilbøjelige til at passe godt på vores kroppe, og vores kroppe oversvømmes oftere med hormoner og kemikalier forbundet med lykke og sundhed.Stress er især bevist gennem bjerge af data og undersøgelser for at have alvorlige skadelige virkninger på kroppen. Cortisol, hormonet i vores kroppe produceret som reaktion på stress, er især skadeligt for kroppen. Dem, der lever et liv konstant fuld af stress, vrede og vrede har høje niveauer af cortisol konstant flyder i deres kroppe. De langsigtede virkninger af dette er dramatiske, stigende blodtryk og generelt øger begyndelsen og sværhedsgraden af hjertesygdomme og flere andre større sygdomme.

så er det bare livsstil da?

er det virkelig så simpelt, at hemmeligheden bag lang levetid og sund er intet andet end livsstil? Ingen magisk pille er nødvendig? Ingen avancerede maskiner er nødvendig? Svaret er ja!

at leve længe og sundt er ikke mystisk. Det er ikke svært at forstå. Det er et valg. Desværre vælger de fleste forkert. Hvis du allerede lever den blå livsstil, så er det godt for dig! Bliv ved med at gøre det! Hvis du ikke lever livsstilen, er det aldrig for sent at starte. Flere undersøgelser viser, at dramatiske forbedringer i lang levetid og sundhed kan vende tilbage til et individ meget hurtigt efter at have korrigeret en dårlig livsstil.

at leve længe og sundt som mennesker i de blå områder opnås ikke gennem genveje eller hurtige rettelser. Du kan ikke træne hårdt på søndag og derefter sidde på din røv mandag til lørdag. Du kan ikke sige, at du spiser sundt, bare fordi du holder en flok “sunde” grøntsager oven på den “usunde” fedtede mad. Du kan ikke omvende dig åndeligt en dag og forvente at slette skaden fra årtiers stressende beslutninger og vrede.

at leve længe og sundt kræver en konstant, daglig livsstil med positiv berigelse for krop og sind. For mange kan dette virke svært, men det behøver ikke at være. Find måder at få sund mad til at smage godt. Find måder at gøre motion til en meningsfuld del af din daglige rutine snarere end en byrdefuld opgave. Omgiv dig med andre, der deler din interesse i at leve et fuldt liv, der er lavt i stress, lykkelig, og meningsfuld. Få masser af søvn.

det er interessant at bemærke, at en af de blå områder er i USA, i Loma Linda, Californien—bevis på, at selv amerikanere kan leve et langt og sundt liv! Vil du vide mere? Tjek Buettners hjemmeside, passende navngivet bluezones.com, som er et helt sted dedikeret til at afsløre Buettners fund og offentliggøre den daglige udvikling på området.