en række talrige vejrtrækningsteknikker i yoga hjælper dig med at forblive sund og føre et fredeligt liv. Lige fra at reducere stressniveauet, for at øge stofskiftet og immuniteten og afbalancere niveauet af hormoner i kroppen er pranayamas som Nadi Sodhan og Anulom Vilom den mest praktiserede og grundlæggende vejrtrækningsteknikker i gammel yoga.

med adskillige teknikker til Pranayama og meditation er det let at kontrollere dit sind og tage din spiritualitet til det næste niveau. De to vejrtrækningsteknikker undervises i Yogalæreruddannelse i Rishikesh.

Hvad er Nadi Sodhan?

Nadi Sodhan er en type vejrtrækningsteknik i yoga. Den bogstavelige betydning af Nadi betyder subtile energikanaler, og Shodhan betyder rengøring eller rensning. Ifølge ancient yoga er der nadier kaldet subtile energikanaler i menneskekroppen, som bliver blokeret på grund af forskellige årsager. Ved hjælp af Nadi Shodhan Pranayama-teknikken hjælper det med at rydde blokerede energikanaler.

årsager til blokering i Nadis

(1.) Nadis i kroppen bliver blokeret på grund af stress.

(2.) Toksiner i kroppen fører til blokering i kroppen.

(3.) Nadis bliver også blokeret på grund af fysisk og psykisk traume eller på grund af en usund livsstil.

Hvad er Anulom Vilom?

det er også kendt som en alternativ næsebor vejrtrækning. Udøvelsen af Pranayama involverer indånding og udånding. Varigheden af indånding og udløb afhænger helt af kapaciteten hos de praktiserende læger. I begyndelsesfasen kan den starte med 2 sekunder og kan øges op til 20 sekunder. Det er en avanceret praksis, der udføres uden at holde vejret. For at beordre dette er det meget nødvendigt at lære denne pranayama under vejledning af ekspert yoga lærere. Anulom Vilom er en vejrtrækningsteknik til åndedrætsbesvær og astma.

med udøvelsen af Anulom Vilom hjælper det med at lette korrekt lungefunktion, mindsker stress og løfter dit humør for at holde dig væk fra stress. Der er ingen tvivl om, at Anulom Vilom er den mest egnede pranayama for alle. Den ideelle vejrtrækningsteknik hjælper dig med at bevare hjertesundheden. Bortset fra dette hjælper det dig med at forbedre immunsystemet, så det er let at kæmpe med generelle problemer som hoste og kulde. Dette er det bedste for yoga begyndere, der ønsker at kommandere deres ånde og leve et liv fuld af Fred

Hvad er forskellen mellem Nadi Sodhan og Anulom Vilom Pranayama?

i Anulom Vilom er der ingen grund til at holde vejret, mens man i Nadi Sodhan skal holde vejret inde så længe som muligt.Du kan starte med praksis med 2 sekunders indånding, 5 sekunders tilbageholdelse og 8 sekunders udånding.

i Anulom Vilom luft indåndes fra venstre næsebor og udåndes fra højre, efter at den indåndes fra højre næsebor og udåndes fra venstre.

i Nadi Shodhan indåndes luften fra venstre næsebor og udåndes fra højre. Anden gang luften indåndes fra højre næsebor holder vejret og ånder ud fra venstre.

vores begge næsebor er forbundet med anti retningsbestemt område af hjernen.Når du indånder fra venstre, forsøger du at levere energi til at vække højre side af sindet. og når du tager vejret (Prana) fra højre næsebor, forsøger du at vække venstre side af hjernen.

Bundlinjerne

disse to pranayamas er bedst for dem, der ønsker at føre et bedre liv. Regelmæssig praksis vil hjælpe dig til at styre din ånde samt hæve din spiritualitet niveau. De to kan let læres under ekspertvejledning.

vil du teste dig selv, hvis du har nogen åndedrætssymptomer, se videoen og prøv dyb vejrtrækning Pranayama for at kontrollere, om du har at gøre med vejrtrækningsproblemer.

Deltag i vores online Pranayama-kursus for at føre et bedre Pranisk liv og hjælpe din krop til en sund livsstil.Læs mere om vores 10 dages online Pranayama kursus

Online Pranayama kursus – træning lige på $100 per uge for begyndere. US$ 150 for mellemliggende.

kan du lide vores Facebook-side

Kontakt os for detaljer! Ring til os på hvad app på + 91-7428412108 for udenlandske statsborgere og indiske statsborgere. For forespørgsler skriv til os på [email protected] og [email protected]