og forskning bakker mig op her. En undersøgelse fra 2013 offentliggjort i Journal of Neuroscience testede virkningerne af forskellige lysbølgelængder. Eksponering for hvidt og blåt lys øgede depressive symptomer (i hamstere, ikke mennesker skal det bemærkes-men hold et åbent sind her). Men hamstere udsat for rødt lys? De var langt bedre stillet og fremsatte ideen om, at hvis du har brug for at få et natlys, er den sikreste indsats at se rødt.

Hvis du har brug for at få et natlys, er det sikreste at se rødt.

en anden undersøgelse, der blev offentliggjort i 2017 fra University of Haifa, undersøgte, hvordan forskellige lys forbedrer vores søvnplan. Det blå skærmlys barberede i gennemsnit 16 minutters søvntid og bremsede produktionen af den søde, søde melatonin. Rødt lys, derimod, som producerer et meget lignende niveau af melatonin som total darkness gør, viste sig ikke at forstyrre cirkadiske rytmer som andre lys gør. Dybest set er det en ekstra forsikring, at et rødt natlys ikke vil vække dig en million gange midt om natten (og at skifte din telefon til nattilstand er det rigtige skridt).

det er selvfølgelig et retfærdigt argument, at det bedste lys til søvn sandsynligvis ikke er noget lys, og der er, du ved, mørklægningsgardiner til rådighed, der passer til netop den tankegang. Men hvis du ikke kan leve og udsætte i mørket (og jeg kan helt sikkert ikke), er rødt lys en overraskende, beroligende og tør jeg sige en slags seksuel balsam, der hjælper dig med at drømme uden konflikt.

og ved et så lavt prispunkt for det røde natlys er det værd at ignorere Stings anbefaling om ikke at tænde det røde lys. Eller vil han og politiet have, at Rosie skal tænde det røde lys? Det kor har altid forvirret mig.

en lille hemmelighed til en god nats søvn? Hold øje med, hvor meget du bevæger dig i løbet af dagen. Og vi har fået dig nogle søvn-inducerende sange til at lulle dig til at sove.