det er sundt, nærende og vil give os en ofte tiltrængt morgen energi boost.

men ifølge en ernæringsekspert er overraskende den gule frugt alene en af de værste morgenmadsprodukter, vi kan have, rapporterer The Sun.

på trods af at de er fyldt med kalium, fiber og magnesium, er bananer ikke en god mulighed for dagens første måltid.

årsagen? De består af en kæmpestor 25 procent naturligt sukker, som vil levere et sukkerhastighed, der fører til et nedbrud et par timer på.

medmindre det er parret med en anden “sund fedt” mad, vil de kun midlertidigt fylde dig op og lade dig føle dig søvnig og træg senere.Dr. Daryl Gioffre forklarede: “bananer virker som den perfekte mulighed for at gribe og gå om morgenen, men med et nærmere kig vil du opdage, at bananer spist alene ikke er den bedste mulighed, fordi de er 25 procent sukker og moderat sure.

“uden at afbalancere denne banan morgenmad med et sundt fedt, går mange af banans fordele tabt, mens der opnås pigge i blodsukker og syre.”

de er heller ikke gode til at hjælpe dig med at opretholde et sundt fordøjelsessystem.Dr. Gioffre fortsatte: “når sukker forbruges i enhver form, gennemgår det fermenteringsprocessen, som øl og vin, og bliver til syre og alkohol i din krop. Dette tilstopper dit fordøjelsessystem.”

Hvis tanken om at sværge bananer vender din mave, skal du ikke få panik.

hvorfor ikke parre det med et sundt fedt, såsom jordnøddesmør, naturlig yoghurt eller grød, nogle krydderier (et strejf kanel) og nogle urter?

Dette vil hjælpe med at neutralisere syren og sætte bremserne på metabolismen af sukker for at hjælpe med at undvige en spids og nedbrud.

denne artikel blev oprindeligt vist på Solen.