er havkat sundt? Næringsstoffer, fordele og meget mere !!

havkat er den mest almindelige og udbredte brugte fisk over hele kloden, og det har hundredvis af fordele. Omega 3 fordele er fantastiske.

faktisk kan havkat findes overalt i verden, fordi de tilpasser sig så godt til deres miljø. Men der er et par steder med ekstrem temperatur, hvor du ikke vil se denne fisk trives.

Hvis du er en fisk entusiast, vil du opleve denne fisk på de fleste restaurant menuer og på købmandsforretninger samt. Men, du undrer dig måske, ” hvis det er sundt eller ej, højre?”

for at rydde alle misforståelser har vi besluttet at skrive denne artikel. Vi vil dække detaljerne om næringsstoffer, fordele og ulemper ved havkat. Når vi undersøger fordelene ved “er havkat sundt ? Vi ønsker at give dig et perspektiv på pro ‘ s ulemper og endda potentielt bivirkninger, hvis nogen.

lad os komme i gang!

lad os nedbryde ernæringsfakta om havkat først, før vi går mod fordelene ved det.

Her er detaljerne.

Ernæringsfakta

denne almindelige fiskeprofil for ernæring vil sprænge dit sind. Se på profilen nedenunder:

100 gram havkat giver dig:

• kalorier: 105 – Dette er en fantastisk måde at få dine makronæringsstoffer med et lavt kalorieindhold med højt proteinindhold
• fedt: 2.9 gram – sunde fedtstoffer som Omega 3 er gavnlige for kardiovaskulær sundhed
• Protein: 18 gram – du har brug for omkring 1 gram protein pr. din kropsvægt hver dag
• natrium: 50 mg – havkat er en lavere natriumfisk, som er fantastisk til at holde dit blodtryk reguleret
• div> vitamin B12: 121% af den daglige værdi (dv) – din krop gør ikke B12 alene, så du har brug for denne fisk i din kost eller enhver sund fisk for den sags skyld
• selen: 26% af DV-selen til kræftforebyggelse
• fosfor: 24% af DV
• thiamin: 15% af DV
• kalium: 19% af DV
• kolesterol: 24% af DV
• omega-3 fedtsyrer: 237 mg – Catfish fordele reducerer risikoen for hjertesygdomme på grund af omega -3
• omega-6 fedtsyrer: 337 mg – Catfish er også et kraftigt antioksidant med omega 6 fedtsyrer for at reducere LDL det dårlige kolesterol.

havkat er lavt i kalorier, ekstremt højt i protein, og du får sunde fedtstoffer sammen med vitaminer& mineraler. Beviset for alt, hvad vi har skrevet ovenfor, erher.

kort sagt,*havkat er lavt i kalorier, fuld af protein og giver dig sunde fedtstoffer, vitaminer og mineraler.

nu er det tid til at diskutere fordelene ved “havkat” med komplette forskningsarbejder for at hjælpe dig med at forstå “hvis havkat er det værd eller ej.”

fordele ved havkat

som diskuteret ovenfor, at “det er lavt i kalorier og giver dig andre næringsstoffer værdi.”Det kan også have en række andre fordele.

Her er de:

giver dig “magert Protein.”

Protein betragtes som en af de vigtigste energikilder i din kost. Derudover er protein også ansvarlig for opbygning, reparation af væv og muskler.

Hvis du tager 100 gram havkat dagligt, vil det hjælpe dig med at få 35-40% af det daglige protein, der er nødvendigt med kun 105 kalorier.

er det ikke fantastisk?

Hvis vi sammenligner havkat med laksfisk, hjælper laksfisk dig med at få “50%” af det daglige protein, der er nødvendigt med 250 kalorier.

Hvis du går igennem en hård fase af “vægttab”, kan du tilføje havkat i din kost, fordi det hjælper dig med at øge følelsen af “fylde”.”

en havkat er en god mulighed for dem, der” ser deres kalorieindtag strengt”, men de vil virkelig også få nok næringsstoffer.

Læs den komplette forskning om de fordele, vi har nævnt ovenforher.

rig på Omega-3

det amerikanske landbrugsministerium anbefaler, at man spiser 8 portioner fisk (100 gram hver) hver uge.

årsagen bag denne anbefaling er, “Catfish giver dig mere Omega-3 sammenlignet med andre “fødevarer.”

Omega-3 er afgørende for hjernens sundhed, og hvis du tager nok omega-3 dagligt, kan du udføre alt klart og bedre. Men, vi har alvorligt brug for mere forskning for at bruge den til “hjernefunktionalitet og mentale sundhedsmæssige forhold.

Ifølgeforskning er omega-3 forbundet med forbedringen af “Skeletmuskelstyrke, hjertesundhed og tarmmikrobiom.

Du kan ikke få omega-3 naturligt; fordi der ikke er nogen måde, at din krop producerer det alene. Så det er nødvendigt at tage omega-3 i en passende mængde og især for de voksne.

flere fordele ved Omega-3 er anført nedenfor:

• det sænker dit blodtryk
• det reducerer også triglycerider
• reducer chancerne for hjerteanfald og slagtilfælde
• mindske chancerne for hjerteanfald og slagtilfælde pludselig død på grund af hjertesygdomme

så det er de fordele, der er forbundet med “omega-3”, og du bør holde in-Take som pr anbefaling af USDA.

lad os nu gå mod den næste.

stor kilde til Vitamin B-12

100 gram havkat kan hjælpe dig med at få “12%” Vitamin B-12, som mange mennesker mangler, og der er mange fisk, der er højt i vitaminer, men havkat er en stor kilde til at få B-12.

Ifølgeforskning kan Vitamin B-12 forbedre din mentale sundhed, beskytte dig mod hjertesygdomme og behandle anæmi også.

men igen har vi stadig brug for en masse forskningsarbejde, der skal udføres, før vi rent faktisk bruger det til “hjertesundhed og mentale sundhedsformål.”

men du bør også opfylde behovene for daglig Vitamin B-12, fordi det er nødvendigt for din krop.

nu skal du undre dig over madlavningsmetoden til “havkat”, ikke? Lad os rock and roll!

madlavningsmetoder til havkat

havkat kan være den bedste ledsager til den “afbalancerede diæt”, men hvordan du tilbereder havkat kan i høj grad påvirke “hvor sund fisken er.”

se nedenstående tabel:

50 Mg

433 Mg

280 Mg

Vi ved alle, at de fleste mennesker elsker at gå til den “stegte” version, men hvis du nøje ser dit kalorieindtag, skal du kigge efter de madlavningsmetoder, vi har givet ovenfor.

Hvis vi sammenligner den tørre varme uden olie med den stegte version, så er der en klar forskel på “kalorieindhold.”

så det er helt afhængigt af dig, at “hvordan du vil forbruge havkat” og gæt hvad? Hvis du er på en vægttabskampagne, er tørvarme uden olie vejen at gå.

Du kan endda overveje at lave havkat i en luftfryser, som er en hurtig og god metode til at få den crip tekstur uden at bruge olie og friturestegning.

så det er alt fra emnet” er havkat sundt”, og hvis du stadig har spørgsmål, der ruller i dit sind, er du velkommen til at kommentere nedenunder. Kan du lide havkat ? Hvad er din yndlingsfisk? Vi vil meget gerne høre fra dig ! Tak fordi du læste-Vitality

For Sundhed og Velvære kosttilskud som økologisk vitamin C og immunsystemet Booster kosttilskud kassen ouramason butiksfacade så godt!