Hvad er adfærd, hvis ikke en samling af vaner? Lad os sige, at en mand har et bestemt adfærdsmønster, der er ødelæggende for hans ægteskab. Han afviser sin kones ønske om at tage et eget job. Hvad denne mand gør, misligholder en række handlinger under visse omstændigheder. Faktisk kan du endda nedbryde det som en samling af vaner.lad os sige, at hans kone beskriver sin adfærd som denne: “Når jeg taler om at få et job, har han en vane med at ændre emnet til sig selv,” og “når jeg taler om, at vores familie har brug for en anden indkomst, har han en vane med kun at tænke på måder, han kan tjene flere penge på.”En samling af vaner repræsenterer mandens adfærd. For at ændre sin adfærd, og i dette tilfælde hans instinkt til at afvise sin kones ideer, skal han adressere hver vane en ad gangen. I stedet for at ændre emnet for sig selv, skulle han engagere sig i en rigtig samtale om sin kones færdigheder og hvad hun kunne bidrage med.

eksperter siger, at for en person at ændre sine vaner, skal mange ting stille op. Personen skal have et ønske om at ændre sig, og han eller hun skal oprette organiserede systemer for at opnå denne ændring. Generelt menes det, at folk har større succes, når en større ændring tackles ad gangen. Det hjælper også, hvis du skriver din plan ud og deler den med nogen, så du vil føle en vis grad af ansvarlighed, selvom nogle mennesker er i stand til selvovervågning. Selvhjælpsbøger og terapeuter råder dig til at gentage din nye plan, indtil den dårlige vane enten er brudt, eller den gode vane har taget fat.

de fleste fagfolk siger, at det tager 21 Til 30 dage at gøre eller bryde en vane. Forskere har udpeget den basale ganglier region i hjernen som den region, der styrer sædvanlig adfærd. Test har vist, at når en ny vane læres, skyder neuroner forskelligt i basalganglierne. Neural aktivitet ændres også, når den samme vane ikke læres. Men det vil nemt ændre sig igen, hvis den nye vane er genlært.

Dette forklarer, hvorfor det er så svært at ændre gamle vaner. Du kan muligvis vende den måde, dine neuroner skyder på, når du holder op med at ryge, men de skifter straks tilbage, når du tager den første pust. En undersøgelse fra 2009 fra UK Health Behavior Research Center viste, at det tager 66 dage at virkelig gøre eller bryde en vane, til det punkt, hvor den nye vane bliver din standardadfærd .

uanset om det tager 21, 30 eller 66 dage, er det muligt at ændre vaner, hvilket betyder, at adfærdsændring kan være en realitet, hvis emnet er i stand til at holde kurset.