vuodenaikojen vaihtuessa ja varsinkin keväällä ja syksyllä kehomme aistivat eron energioissa ja värähtelyissä. Noina keskeisinä päivinä, voimme joskus alkaa kokea reaktioita, kuten heikkous, päänsärky, ja alhainen energian tasoilla säännöllisesti.

vaikka lempeät harjoitukset, kuten jooga tai pilates, ovat aina hyvä palautumiskeino, luotan myös kotitekoisiin energiajuomiin, jotka auttavat minua pääsemään takaisin raiteilleen.

on olemassa erilaisia tapoja, joilla ainesosat lisäävät energiaamme. Kaliumpitoiset, kuten kookospähkinä tai banaani, tukevat solukalvon kemiallisia reaktioita ja säätelevät hermosignaalin lähetystä. Luonnon sokerit ja kuitu eri marjoja (punaherukat, goji, mustikat, karhunvatukat) vapauttaa energiaa koko päivän ja ylläpitää terveellistä ruoansulatuskanavan toimintaa.

ja sitten on vihreistä teelehdistä valmistettu uskomaton matcha-jauhe, joka sisältää kofeiinia ja L-teaniinia, joilla molemmilla on energiaa lisääviä vaikutuksia. Matcha-jauheen hieno asia on aminohappo, joka hidastaa teaniinin ja kofeiinin vapautumista ja antaa sinulle energiaa pidemmän aikaa päivän aikana.

3 kotitekoista Energiajuomareseptiä

näillä aineksilla voi leikkiä aamulla, kun tekee mehua tai smoothieta. Tykkään juoda matcha-lastattua vettä ennen treeniä tai lenkkeilyä. Otan marjaisan smoothien mukaan, kun tiedän, että edessä on rankka päivä, ja kirkkaanvärinen sitrus-kookos-juoma todella piristää, kun herään huonolla tuulella.

jos energiasi notkahtaa iltapäivällä, kysy itseltäsi, kuinka paljon vettä olet juonut päivän aikana. Usein, kun olemme hidas (tai nälkäinen tai crabby tai headachy), olemme itse nestehukka.

kokeile iltapäivällä yhtä näistä helpoista energiajuomista sen sijaan, että hakisit automaatista Kevytkokiksen tai joisit toisen (tai kolmannen) kahvikupillisen. Jokaisella näistä on taikavoimia, kun se tulee tasapainottamaan mielialaa, parantaa päänsärkyä, ravitseva soluja, ja lisäämällä energiaa.

Matcha-energiajuoma

kokonaisista vihreistä teelehdistä valmistetulla matcha-jauheella on hämmästyttäviä terveyshyötyjä ja energiaa lisääviä vaikutuksia, jotka ovat jopa parempia kuin kahvilla ja vihreää teetä. Sitä ei tarvitse käyttää lämpimässä matcha lattessa; tätä energiajuomaa voi nauttia myös viileänä herkkuna!

• 1 kuppi puhdasta/vesijohtovettä
• 1 tl orgaanista raakahunajaa
• 2 tl matchajauhetta
• 1 limetti, mehustettuna

yhdistä nämä aineet Isossa lasissa ja sekoita keskenään. Tai lisää tehosekoittimeen ja sekoita tasaiseksi.

sitrus-kookos-energiajuoma

kookosvesi ja banaanit sisältävät suuria määriä kaliumia säätelemään ja ylläpitämään solujen tervettä toimintaa ja lisäämään energiaa, kun taas kuitu ja antioksidantit appelsiinit edistävät ruoansulatuskanavan terveyttä ja yleistä hyvinvointia.

• 1/2 cup coconut water
• 1/2 cup vegan plant-based milk
• 1/2 ripe banana
• 1/2 orange

Add all ingredients to a blender and blend until smooth.

marjainen Sitrusenergiajuoma

marjat sisältävät luonnollisia sokereita, jotka eivät hukuta elimistöä ja vapauttavat hitaasti energiaansa koko päivän ajan. Yhdistä ne limettimehun ja mintun kanssa raikkaaksi twistiksi.

• 1 kuppi puhdasta/vesijohtovettä
• 1 kuppi sekoitettuja marjoja
• 1 lime, vain mehua
• 4-5 mintunlehteä

yhdistä ainekset tehosekoittimessa ja sekoita tasaiseksi.

tämän artikkelin on arvioinut lääketieteen tohtori Gina Jansheski, laillistettu, hallituksen hyväksymä lääkäri, joka on harjoittanut harjoittelua yli 20 vuotta. Lue lisää Hello Glow ’ n lääketieteellisistä arvioijista täältä. Kuten aina, tämä ei ole henkilökohtainen lääketieteellinen neuvo, ja suosittelemme, että puhut lääkärisi kanssa.