useimmat meistä vaeltavat keittiöihinsä melko tokkuraisesti heti aamusta ja kurkottelevat kahville tai teelle kofeiinipotkua varten. Sen sijaan, että aloittaisit päiväsi kofeiinipitoisella tärähdyksellä, harkitse jonkin hieman ravitsevamman ja virkistävämmän siemailun aloittamista.

nämä mehu-ja smoothiereseptit ovat yhtä hyviä kuin herkullisia, ja niitä voi nauttia joko herätysjuomana tai iltapäivän virkistyksenä. Elävät ravintoaineet ja entsyymit mehuissa ja smoothieissa ruokkivat kehon jokaista solua, kun taas käyttämiesi hedelmien nesteet pitävät sinut nesteytettynä, ja se on paljon parempi tapa pysyä hereillä ja energisenä kuin kaataa takaisin kaikki kuivatuskahvit.

mitä tarvitset: mehustimen, tehosekoittimen tai ruoanjalostajan, tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, maitoja, yrttejä ja mausteita reseptien edellyttämällä tavalla.

Morning Sunshine Smoothie

täynnä C-vitamiinia Tämä makea ja tuhti sitrusmoothie herättää hymyjä sateisinakin aamuna.

2-3 tuorejuustoista mandariinia

1 rubiininpunainen greippi (mehustettu)

kourallinen pakastemansikoita

kuori ja mehustaa tangeriinit greipin kanssa sekä soseuta sekoitettu mehu pakastemansikoiden kanssa.

Mango mustikka Bliss Smoothie

1 mango kuorittuna ja kuutioituna

1 tuoppi mustikoita

1 banaani (pakastettu tai tuore)

1 tl vaahterasiirappia.

1 dl valinnaista maidotonta maitoa (manteli, soija tai kookos suositellaan)

Soseuta kaikki ainekset yhteen tehosekoittimessa ja nauti. Halutessasi voit lisätä joukkoon kourallisen pilkottua jäätä.

lyöty Hedelmäcocktailimehu

1 omena, kuorittu, kuorittu ja viipaloitu

1 appelsiini, kuorittu ja jaettu

1/2 kupillista ananasta

2 kuppia vesimelonia, kuutioituna ja siemennettynä

1 tl sitruunamehua

pieni oksa tuoretta minttua

mehu omena ja appelsiini ensin, sitten ananas. Siirrä mehu tehosekoittimeen ja lisää vesimeloni, sitruunamehu ja minttu. Soseuta tasaiseksi.

Berry Boost Smoothie

1/2 kuppi mustikoita

1/2 kuppi karhunvatukkaa

1/2 kuppi kirsikoita

1 banaani

1 kuppi mantelimaitoa

1 rkl pellavaöljyä

1 tl hunajaa

ripaus kanelia

sekoita kaikki ainekset keskenään tasaiseksi ja kermaiseksi.

vihreä jumalatar mehu

1/2 kurkku, kuorittu ja viipaloitu

1 sellerin varsi

1 kourallinen lehtikaalia

1 omena, kuorittu ja viipaloitu

1 päärynä, kuorittu ja viipaloitu

mehu kaikki ainekset järjestyksessä, päättyen sitruunamehuun. Jos huomaat, että mehu on liian paksua, kaada mehustimeen hieman vettä, jotta saat viimeiset hyvyyden palaset pois, ja laimenna lopputuote.

Iron Maidenin mehu

tämä mehu sopii naisille, jotka saattavat tuntea olonsa heikoksi tai uupuneeksi kuukautisten tai synnytyksen jälkeen.

2 isoa punajuurta kuorittuna ja viipaloituna

2 porkkanaa, lohkottu

1 pieni omena, kuorittu, kuorittu ja viipaloitu

kourallinen pinaattia

1/4 kupillinen vettä

mehu kaikki ainekset järjestyksessä, päättyen tilkkaan vettä. Tämä on rautapitoinen, täydentävä tonic, joka on myös maksan puhdistusaine.

Strawberry Fields Forever Smoothie

1 kuppi mansikoita

1/2 pakastettu banaani, viipaloitu

1 kuppi kookosmaitoa

1 tl hunajaa tai agavesiirappia

Soseuta kaikki ainekset tehosekoittimeesi ja säädä makeutusainetta maun mukaan (haluttaessa).

Herneenmakuinen pirtelö

1 iso persikka, kuoppainen, kuorittu ja viipaloitu

1/2 dl punaisia mansikoita tai vadelmia

1/2 dl persikka-tai marjaista vähärasvaista jogurttia

Easy Being Green Juice

2 vihreää omenaa, kuorittu, kuorittu ja viipaloitu

1 kuppi hunajamelonia, kuorittu ja pilkottu

1 kuppi siemenettömiä vihreitä viinirypäleitä

1 kourallinen pinaattia tai lehtikaalia

1 kiivi, kuorittu ja viipaloitu

1/2 kurkku, kuorittu ja viipaloitu

laita kaikki nämä ainekset mehustimen läpi järjestykseen ja juo heti. On parasta, jos hedelmät ovat olleet jääkaapissa jonkin aikaa, jotta juoma on mukavan kylmää.

marjainen upea mehu

1 kuppi karhunvatukoita

1/2 kuppi vadelmia

1/2 kuppi mansikoita

1 päärynä, kuorittu ja viipaloitu

2 pientä punaista omenaa, kuorittu ja viipaloitu

mehu kaikki ainekset, ja nauti tämä mehevä, hedelmäinen juoma kylmänä.

Melonimelodoothie

1 kuppi vesimelonikuutioita

1 kuppi melonikuutioita

1 kuppi hunajamelonikuutioita

1 kuppi pakastemansikoita

Soseuta kaikki ainekset, kunnes ne ovat kermaisia ja tasaisia. Tämä on hämmästyttävän nesteyttävää eliksiiriä.

puutarhan Virkistysmehu

1 porkkana, lohkottu

2 sellerinvartta

1 punainen paprika, kuorittu ja kylvetty

2 tomaattia

1 kourallinen vesikrassia, kovimmat varret poistettu

1 kurkku, kuorittu ja viipaloitu

mehu kaikki nämä aineet järjestyksessä ja juo heti. Se on hienoa harjoittelun jälkeisenä nesteytyseliksiirinä tai iltapäivän piristysruiskeena. Lisää halutessasi suolaa ja / tai ripaus tulista kastiketta.

Paratiisismoothie

4 tai 5 viipaletta ananasta

1/4 dl vettä

2 appelsiinia tai mandariinia, kuorittu ja lohkottu

1 iso kourallinen marjoja (oma valinta)

1 banaani, kuorittu

kourallinen jäätä

mehu ananas ja appelsiinit, lisäämällä tilkka vettä, jotta kaikki viimeiset nami palaset saadaan ulos ja siirrä tämä mehu tehosekoittimeen. Lisää loput ainekset, alkaen matalalla ensin murskata jään, ja sitten kampea ylös, kunnes se on kokonaan sileä.

Kylmälääkemehu

2 sellerinvartta

3 porkkanaa

1 raa ’ an valkosipulin kynsi

1 tuuman inkiväärijuuri, kuorittu ja viipaloitu

1 iso kourallinen pinaattia

1 sitruuna, kuorittu ja lohkottu

cayennenpippuri tai Sriracha-kastike

Tämä on täydellinen immuunivastemehu, joka auttaa torjumaan vilustumista ja flunssaa.

mehua kaikki ainekset järjestyksessä, ja siirrä sitten mehu pieneen kattilaan. Lämmitä se hitaasti, mutta älä anna kiehua. Lisää tulinen kastike tai cayenne maun mukaan ja siirrä mukiin. Juo se hitaasti, mutta lopeta se, kun se on kuumaa.

Mango Lassi

1 mango, kuorittu ja viipaloitu

1 kuppi valitsemaasi maitoa

mainonta

1/2 kuppi tavallista tai persikkaista vähärasvaista jogurttia

1 tl hunajaa tai agavesiirappia

muutama pirtelö kukin kanelia ja kardemummaa

Lisää kaikki ainekset tehosekoittimeen ja soseuta minuutin ajan tai joten kunnes täysin sileä.

vihreä Tara-mehu

5 sellerinvartta

1 iso kourallinen lehtikaalia

1 pieni kourallinen pinaattia

8-12 varret litteälehtistä persiljaa

1 sitruuna, kuorittu ja lohkottu

1 kurkku, kuorittu ja viipaloitu

mehu kaikki ainekset järjestykseen, ja tarjoa jäähdytettynä ultimate Goddessin kaltaiseen nuorennusleikkaukseen.

granaattiomenan Torttumoothie

2 granaattiomenan siemenet tai 1 kupillinen pullotettua Pom-mehua

1 banaani, kuorittu

1/2 kupin mustikoita

1/2 kupin vadelmia

hunajaa tai agaavesiirappia (valinnainen)

Jos käytät granaattiomenan siemeniä, mehusta ne ensin. Lisää sosemehu tehosekoittimeen, lisää loput ainekset ja sekoita tasaiseksi. Lisää makeutusta, jos se on liian kirpeää, ja joko lisää mehua tai hieman vettä, jos se on liian paksua.

muista Juuresmehusi

2 isoa punajuurta kuorittuna ja viipaloituna

3 porkkanaa, lohkottu

1 palsternakka, lohkottu

1/2 tuuman inkiväärijuuri, kuorittu ja viipaloitu

2 rkl vettä

mehu ainekset järjestyksessä, lopuksi vedellä, jotta jäljelle jäänyt irtoaa. Kaada lasiin ja tarjoile heti. Halutessasi voit lisätä tilkan kanelia tai muskottipähkinää.

Kermapuikkosmoothie

2 klementiiniappelsiinia tai hunajatangeriinia

1 persikka, kuoppainen ja viipaloitu

1/2 dl vaniljasoija-tai mantelimaitoa

mehu appelsiinit ensin ja lisää se tehosekoittimeen persikan ja vaniljamaidon kanssa. Sekoita tasaiseksi.