folinsyre er et essentielt vitamin under graviditeten, da det hjælper med at forhindre nogle medfødte misdannelser af fosteret i svangerskabsperioden. At tage den rigtige dosis folinsyre under graviditeten hjælper din baby med at udvikle sig korrekt. Og det er ikke kun tilrådeligt at forbruge dette vitamin i denne periode, det anbefales også at gøre det et par måneder før du bliver gravid.

dernæst giver vi de nødvendige oplysninger om folsyre under graviditet, så du ved, hvornår du skal tage det, hvordan og alle de fordele, det medfører.

er det nødvendigt at tage folsyre før graviditet?

Ja, forberedelse til graviditet måneder i forvejen er vigtigt for alt at gå godt. Derfor er det vigtigt at begynde at tage folsyre to til tre måneder før graviditeten. Derudover bør forbruget opretholdes under graviditet og i nogle tilfælde under postpartum og amning. Men du bør altid konsultere en specialist, hvornår og i hvilket beløb du skal tage det.

at tage folsyre før graviditet hjælper med at forhindre spalte læbe-og neurale rørdefekter hos barnet. Det kan også hjælpe med at forhindre for tidlige fødsler og aborter.

hvad folsyre er til under graviditet

at spise den rigtige dosis folsyre under graviditeten hjælper med at forhindre misdannelser i centralnervesystemet. Det er rigtigt, at der er kvinder, der ikke har taget folsyre under graviditeten og ikke har haft problemer, men det anbefales ikke. Hvis du vil forhindre enhver form for sygdom eller misdannelse, er det vigtigt, at du tager den dosis, som din læge har anbefalet før og under graviditeten.

på den anden side, ifølge hvem, hjælper det ekstra forbrug af folsyre og jern under graviditeten med at forhindre anæmi, der findes hos cirka 40% af gravide kvinder.*

fordele ved folsyre

Vitamin B9 eller folsyre er involveret i den korrekte udvikling af neuralrøret. Men det er ikke alt, da folinsyre også er involveret i syntesen af DNA og RNA, hvor den genetiske information af celler er placeret. Det betyder, at folinsyre hjælper kroppen med at producere nye, sunde celler hele tiden. B-vitaminer er også involveret i dannelsen af røde blodlegemer, så deres forbrug er vigtigt før og under graviditeten. På den anden side bidrager en passende dosis vitamin B9 til normal psykologisk funktion.

hvad hvis jeg ikke tager folsyre under graviditeten

Hvis du ikke tager folsyre under graviditeten, betyder det, at du kan have øget risiko for nogen af de sundhedsmæssige problemer, som vitamin B9 hjælper med at forhindre.

Hertil kommer, at tage den nødvendige mængde vitamin B9 under graviditeten, hjælper med at forhindre for tidlig fødsel eller abort. Derfor anbefaler vi altid at gå til lægen for at fortælle dig, hvordan du tager folsyre.

Sådan fortæller du, om jeg mangler folsyre

Der er nogle tegn, der advarer dig om, at dit folinsyreniveau er for lavt:

• kognitive problemer.
• kropssmerter.
• bleg hud.
• åndenød, når du laver sportsaktiviteter.
• fordøjelsesproblemer.
• sår i munden og hævelse af tungen.
• tab af smag.
• menstruationsproblemer.
• træthed, irritabilitet eller diarre.
• små sår på benene.

Hvis du bemærker nogen af disse tegn, uanset om du er gravid eller ej, skal du kontakte din læge.

.

Folinsyredosis til gravide anbefales

under graviditet, hvem anbefaler at indtage 600 til 800 mikrogram folsyre dagligt. Det skal dog være din læge, der angiver det rigtige beløb for dig og vurderer, om det også er nødvendigt at tilføje jerntilskud.

hvordan man tager folsyre under graviditet

folinsyre kan indtages på to måder: i mad eller gennem kosttilskud. Nogle gange giver Mad dig ikke det beløb, du har brug for. I disse tilfælde er tilskud naturligvis altid kontrolleret af en specialist.

Folsyrerige fødevarer til gravide

• grønne bladgrøntsager som spinat eller chard
• grøntsager som broccoli
• frugter
• bælgplanter som linser eller pinto bønner
• fuldkorn
• nødder

fandt du denne artikel nyttig? Oplev meget mere information og tip om graviditet, fødsel og væksten af din baby ved at være en del af vores Enfamam Kurstklub. Deltag nu og begynde at nyde alle dens fordele!

vigtig advarsel: amning giver den bedste ernæring til babyer. Din børnelæge kan bedst rådgive dig om dit barns pleje og ernæring og om de fødevarer, du skal føje til kosten, når de vokser.

bibliografi

• *Verdenssundhedsorganisationen.
• en Familia, et projekt fra Den Spanske sammenslutning af pædiatri. I. A., Garca Carballo, M. M. Folinsyre og neuralrørsdefekter i primærplejen.
• l, MJ. Ji., MC. Jeg vil gerne sige, at jeg ikke er i stand til at gøre det. Nationale Sundhedssystem.
• Spanish Nutrition Foundation