i denne artikel vil vi nedbryde og forklare tilbagesvinget. Golfspillere kan ofte blive fanget i et sort hul af teknik, med mange golfspillere, der ønsker at perfektionere deres tilbagesving i håb om, at det vil gøre dem til en bold-slående maskine som Justin Rose. Her vil vi nedbryde tilbagesvinget i nogle enkle bevægelser og forklare, hvad der faktisk er vigtigt for din golfpræstation.

Golf backsving video tutorial

målet med en stor golf backsving

en stor backsving opnår to mål:

1. placerer golfklubben i en god position til at ramme bolden lige.
2. lagrer energi og skaber afstand væk fra golfbolden for at generere køllehovedets hastighed i slag.

det er det – en stor tilbagesving er ikke mere end de to mål ovenfor. I denne artikel vil vi se på disse to komponenter – nøjagtighed og afstand separat, før vi kombinerer dem sammen i slutningen. Instruktionen, der følger antager du har en solid golf holdning og golf greb, hvis du ikke har, skal du starte med at læse disse to relaterede artikler, som din tilbagesving er meget afhængig af din opsætning.

opbygning af en golf tilbagesving for nøjagtighed

det er vigtigt at huske, at golfbolden kun bekymrer sig om påvirkning, Du kan lave en dans øverst på din tilbagesving, så længe du skaber en ideel påvirkning, vil golfbolden flyve lige. Når det er sagt, hvor din golfklub er placeret øverst på din tilbagesving dikterer, hvor let det er at returnere klubben til en stor slagposition.

en lærebog impact position for nøjagtige skud kræver en firkantet sving sti og en firkantet klub ansigt gennem indvirkning. En stor tilbagesving sætter klubben i stand til at opnå dette.

Golf backsving fly påvirker din sving sti gennem indvirkning

backsving flyet er en imaginær linje, som golfklubben spor under tilbagesvinget. I løbet af borttagningsfasen skal klubhovedet spore linjen trukket nedenfor.

det begynder derefter at hæve op til den position, vi ser halvvejs tilbage. Når den når toppen af svingen, sigter vi mod at se vores højre skulder mellem vores underarme (se svingsekvens nedenfor).

Golf backsving sekvens – ned linjen

denne lærebog ide om golfsvingplan betyder virkelig, at hvis vi vender vores krop mod den anden side, så vil det være muligt at mål under vores nedtur, vi leverer golfklubben på en firkantet sti, selvom påvirkning.

som vi vil se i det avancerede afsnit i denne artikel, er sættet med tilbagesvingspositioner, der er afbildet ovenfor, ikke et must for at blive en stor golfspiller. Se det i stedet som en guide eller skabelon. Hvis du kan komme tæt på disse positioner, finder du det lettere at returnere klubben til en stor slagposition.

Golf backsving sekvens – ansigt på

klub ansigt vinkel under tilbagesvinget

den anden komponent til oprettelse af et backsving for nøjagtighed er at sætte klubbens ansigt i en neutral position, før vi vender tilbage til Impact. Dette styres overvejende af 1) Dit golfgreb 2) hvordan dine arme bevæger sig og 3) venstre håndledsposition. Billedsekvensen nedenfor viser, hvordan klubbens ansigt bevæger sig gennem din tilbagesving.

denne sekvens narrer mange golfspillere, da det ser ud til, at klubbens ansigt roterer åbent. Mange skiver bliver offer for denne ide. I stedet, gennem en lærebog, der vender tilbage, forbliver dit venstre håndled i samme position som det var ved opsætning – klubbens ansigt holder et konstant forhold til venstre underarm.

dine håndled skal hængsles (diskuteret nedenfor), men hvis du spoler tilbage fra toppen af tilbagesvinget (nederst til højre billede) til afhentningen (øverst til højre billede), vil du bemærke venstre håndledsvinkel (bøjning/forlængelse), og forholdet mellem klubbens ansigt og arme er næsten identiske.

en lille ekstra note, hvis du kæmper med dette – ved hjælp af dine skuldre og arme

den rigtige måde at opnå denne bevægelse på er at lade dine underarme rotere, når du tager klubben væk i din tilbagesving. Se, hvordan højre albue bøjes, og den højre håndflade roterer under billederne ovenfor. Der er også en lille skulderrotation, men vi har alle en tendens til at gøre dette naturligt.

at sætte tilbagesvinget sammen

så hvordan skaber vi en tilbagesvingning med et firkantet klubflade og neutralt svingplan? Min personlige præference er at få alt dette klar og gjort, når du er halvvejs ind i din tilbagesving. I denne position kan dine håndled være fuldt hængslede, og alt hvad du skal gøre er at dreje lidt længere for at fuldføre din tilbagesving.

Golf backsving drill

boret ovenfor giver dig mulighed for langsomt at bevæge dig tilbage i en fantastisk halvvejs tilbage position. Bemærk, hvordan hænderne dækker brystet, og klubakslen er lige under din højre skulder. Dette er to gode kontrolpunkter for at kontrollere, at du er ‘på fly’ halvvejs tilbage. For at finjustere dit klubansigt, så det er mere åbent eller lukket, skal du bare ændre din venstre håndledsposition. Hvis du kæmper med en skive eller en krog, skal du lege med din venstre håndledsposition på dette tidspunkt – du kan ændre din boldflyvning meget hurtigt.

du er velkommen til at bruge en paraply eller justeringspind som vejledning, som vist i videoen. Eller sigter mod at fuldføre denne øvelse foran et spejl eller et vindue. Vend langsomt tilbage, kontroller din position, og korriger derefter efter behov. Herfra bruge en lille krop tur til at skabe en stor toppen af tilbagesving position.

opbygning af en kraftig golf tilbagesving

del to af en stor tilbagesving skaber potentialet for høj køllehovedhastighed ved påvirkning. På et grundlæggende niveau kan vi tænke på, at klubhovedet er på 0 mph øverst på tilbagesvinget, og vores mål er at få det til at bevæge sig så hurtigt som muligt, når det når virkningen.

der er mange faktorer, vi kan bruge til at forbedre vores chancer for at opnå en høj køllehovedhastighed. Dette er ikke en must-do liste, men jeg vil sætte faktorerne her for interesse. Bemærk – Hvis du følger punkterne skitsere hidtil i denne artikel, vil du have meget få problemer med at opnå en kraftig tilbagesving.

Håndledshængsel i vores tilbagesving

løftestænger er virkelig kraftige. Ved hjælp af en mekanisk fordel kan vi tage en Indgangshastighed (hvor hurtigt vores hænder bevæger sig) og øge udgangshastigheden kraftigt (hvor hurtigt køllehovedet kører).

i vores tilbagesving søger vi at skabe noget lagret energi mellem vores klubhoved og vores krop, det gør vi ved at hænge vores håndled. Som diskuteret i første del finder jeg personligt, at hvis du kan få dine håndled fuldt hængslet og klubben sat halvvejs tilbage, gør det overgangen til nedgangen lidt enklere.

ingen grund til at dræbe dig selv med at skabe maksimalt håndledshængsel, som vi vil se i nedtur, det er ikke, hvor meget du opretter i din tilbagesving, men hvor godt du holder det i din nedtur, der er nøglen. Hvis du kæmper med at skabe håndledshængsel, skal du kontrollere dit golfgreb – en almindelig årsag er et ‘svagt’ venstre håndgreb.

Body turn – strækforkortelsescyklussen

den næste faktor i generering af strøm er, hvor meget vi drejer vores krop under tilbagesvinget. Fordi vi er nørdede, vi skal være specifikke på dette punkt. Som golfbusser siger vi ofte skulder tur, men det er forkert.

Body turn refererer virkelig til, hvor meget intern / ekstern hofterotation du har oprettet fra opsætning, og så hvor meget du har roteret din overkrop i forhold til din underkrop (thoracic rotation).

større hofte rotation og thoracic rotation betyder musklerne omkring dine hofter og i ryggen er forlænget. Det betyder, at du nu har kapacitet til at trække sig sammen og hurtigt forkorte dine muskler i nedtur som du levere golf club tilbage til golfbold. Jo mere forlængede dine store muskler er under din tilbagesving, svarer til et stort potentiale for at skabe mere kraft over en længere tidsramme under din nedtur.

igen, prøv ikke at over-gøre dette i din tilbagesving. Det er et varmt emne, men forskning viser, at den adskillelse, du opretter under din nedtur, er vigtigere end den maksimale adskillelse, du opretter under din tilbagesving.

sigt efter en følelse af at blive viklet – du skal føle en lille strækning i venstre side af ryggen og din højre balde øverst på din tilbagesving. Bekymre dig langt mindre om, hvor langt tilbage klubben er øverst på din tilbagesving, denne moderne tilgang er meget mere fokuseret på de følelser, der er beskrevet ovenfor og mindre på, hvis klubben når parallelt med jorden (for de fleste golfspillere skal klubben afslutte kort af parallel).

vægtoverførsel i din golf-tilbagesving

sidste op har vi vægtoverførsel. Når du når toppen af din tilbagesving, er det ideelt at have mere vægt over dit bagben. Vi går mere ind på dette emne i nedgangen, men denne position skaber en god, dynamisk position til at starte nedgangen.

Der er ikke behov for vildt at glide eller afvikle under din tilbagesving – bare have lidt mere vægt gennem dit højre ben (billeder ovenfor). Billederne ovenfor viser, at denne position kan opnås med minimale ændringer i vores kropsholdning. At holde dine opstillingsvinkler relativt uændrede øverst i svinget gør det meget enklere at ramme midten af golfklubben, når vi bevæger os tilbage mod stød.

avancerede golf backsving tips

videre til de avancerede ting. Hvis du er en udviklende golfspiller og ivrig efter at forfine din golfsving, er guiden ovenfor ideel. Målet er at skabe en neutral, kraftig tilbagesving – det vil være en stor investering for din golfkarriere.

Hvis du er en etableret spiller, og har en måde at svinge allerede så dette næste afsnit er for dig. Som billederne nedenfor viser, er der ingen perfekt golfsving, i stedet har hver elitespiller deres egen unikke bevægelsesløsning. Forskellen mellem elitespillere bliver mindre varieret, når vi nærmer os virkningen, men den ideelle tilbagesving har noget vridningsrum.

hvad skal du ændre i din tilbagesving

med dette i tankerne er her din tilgang. Forstå, hvad der forårsager din dårlige boldflyvning, og Tilpas din tilbagesving for at hjælpe med at neutralisere dette problem.

Hvis du lider med en krog på grund af et lukket kølleansigt, skal du forbedre din venstre håndledsposition halvvejs tilbage og øverst på dit sving for at få kølleansigtet mere neutralt / åbent. Hvis du kæmper med en ud-til-i svingsti, skal du sigte mod en fladere tilbagesving (se Tiger Skov 2008/9 position ovenfor).

tilbagesvinget giver dig mulighed for at forudindstille, hvad klubben skal gøre næste gang i nedsvinget og i påvirkning. Så længe du forstår svingstien og klubbens ansigt, der skaber dine dårlige skud, kan du opbygge et tilbagesving, der passer til din spillestil og minimerer disse fejl.

Golf tilbagesving – Resume

i denne artikel har vi set, at en stor tilbagesving forudindstiller klubben i stand til at skabe en stor slagposition. En stor tilbagesving giver dig også potentialet til at skabe klubhovedhastighed i nedgangen.

opbygning af en stor tilbagesving er ikke et engangsjob, du finder ud af, at din tilbagesving kan lide at svinge fra tid til anden. Brug øvelser og checkpoints skitseret i denne artikel for at kontrollere din sving sti og klub ansigt ophold i skak hele golf sæsonen.

Hvis du også har nydt denne artikel og gerne vil modtage en gratis ugentlig artikel hver mandag, skal du tilmelde dig Golf Insider ugentlige indlæg.

glad golf-vil @ Golf Insider