du har måske spekuleret på, om du skal tage probiotika efter antibiotika. Måske har du læst om denne strategi, eller måske har din læge anbefalet det. Uanset hvad ved du virkelig alt om de kosttilskud, du tager? Skal du endda tage dem i tillægsform, eller er mad bedre? Læs videre for at lære mere om probiotika og antibiotika.

hvad er probiotika alligevel?

der er meget brummer omkring probiotika. Men mange mennesker ved ikke præcis, hvad probiotika er. “Probiotika er en del af det, der er kendt som vores kollektive ‘mikrobiom’, som er samfundet af bakterier i vores gastrointestinale system,” siger Kevin Gebke, MD, en familie-og sportsmedicinsk læge ved Indiana University Health. Ofte betragtes som de “gode bakterier”, probiotika omfatter levende bakterier og gær, der holder din tarm sund.

hvorfor tage probiotika efter antibiotika?

når du tager antibiotika, dræber de de “dårlige” og de “gode” bakterier i din krop, og dette kan forårsage en række antibiotiske bivirkninger. Nogle mennesker oplever gastrointestinale bivirkninger såsom mavesmerter og diarre, og kvinder kan få vaginal gær infektioner.

i tilfælde af diarre, som er almindeligt, når man tager antibiotika, kaldes det antibiotikaassocieret diarre (AAD). Analyser offentliggjort i et 2017-nummer af antibiotika bemærker, at “brug af probiotika til forebyggelse af antibiotikarelateret diarre reducerer risikoen for AAD med 51%” og tilføjer, at det også betragtes som en sikker metode. At tage probiotika med antibiotika kan hjælpe med at genopbygge mængden af “gode” bakterier og hjælpe med at opretholde din balance mellem “gode” og “dårlige bakterier.

hvornår du skal tage probiotika-og hvor længe

dataene hidtil er uklare om den bedste timing for at tage probiotika, så for nu er valget dit; du kan tage probiotika, før du tager antibiotika eller på samme tid, siger Dr. Gebke. “Patienter kan potentielt undgå disse kendte antibiotikarelaterede komplikationer med forebyggende brug af et probiotikum for at minimere forstyrrelsen i kroppens tarmbakterier,” siger han. Det kan også være klogt at fortsætte med at tage probiotika et par uger efter antibiotikabrug, da din krop fortsætter med at tilpasse sig. Selvfølgelig er det altid bedst at konsultere din læge for at komme med en plan, der er bedst for dig.

probiotiske sundhedsbonuser

med eller uden antibiotika til side er probiotika godt for dit generelle helbred. Ifølge Mayo Clinic kan probiotika som kefir og yoghurt hjælpe med at forbedre symptomer på irritabel tarmsyndrom, øge dit immunsystem og reducere allergier og betændelse.

Du kan også ændre din kost til at omfatte nogle naturligt probiotiske rige fødevarer. Der er yoghurt og kefir, men også ikke-mælkekilder som surkål, kimchi, tempeh og miso. “At spise probiotisk rig mad foretrækkes frem for at tage et supplement,” siger Dr. Gebke. “En af grundene er, at mange probiotiske fødevarer også er rige på vitaminer og ernæring, hvilket er en anden vigtig komponent for det generelle velvære.”

gør din forskning

ikke alle probiotiske kosttilskud betragtes som lige. For eksempel siger Center for Komplementær og Integrativ Sundhed, at bare fordi en bestemt slags probiotikum, Lactobacillus, hjælper med at forhindre en sygdom, betyder det ikke nødvendigvis, at nogen af Bifidobacterium probiotika ville gøre det samme. Derfor er det vigtigt ikke at tænke på probiotika i form af en En-størrelse-passer-alle tilgang.Center for Komplementær og Integrativ Sundhed bemærker også, at “US Food and Drug Administration (FDA) ikke har godkendt nogen probiotika til forebyggelse eller behandling af sundhedsmæssige problemer.”Faktisk antyder nogle, at “den hurtige vækst i markedsføring og brug af probiotika kan have overgået videnskabelig forskning for mange af deres foreslåede anvendelser og fordele.”En nylig undersøgelse i tidsskriftet Cell fandt, at probiotiske kosttilskud ikke altid effektivt koloniserer din tarmkanal. Vær opmærksom på reklamer eller produkter, der lyder for godt til at være sandt.

for at sikre, at du får det bedste, skal du bruge et velrenommeret brand. Som altid skal du først tale med din læge, undersøge og kontrollere pålidelige tredjepartsanmeldelser.