indeks

• hvad er hedeture?
• hjem retsmidler for hedeture

Hvad er hedeture?

Hot flashes er forårsaget af hormonelle variationer, som kvinder lider, når deres æggestokke begynder at stoppe ægløsning og menstruationscyklusser forsvinder og går ind i den periode, vi kender som climacteric. Denne nedstigning af kvindelige hormoner (især østrogen og progesteron) forårsager blandt andre symptomer, hetetokter, en varme er en pludselig, intens og meget irriterende, der forårsager rødme i huden, overdreven svedtendens efterfulgt af kulderystelser ved temperaturvariationer, åndenød, hjertebanken…

varer normalt flere minutter og kan forekomme når som helst på dagen, selvom de er mest almindelige om natten og er kendt som nattesved. Derudover kan de forlænges i tid op til 10 år.

varme påvirker hovedsageligt overkroppen, overkroppen, nakken og ansigtet og kan i høj grad påvirke en kvindes livskvalitet, især når hun pludselig begynder at føle det på et arbejdsmøde eller på en fest med venner, da det kan forårsage angst og stress. Derfor er det vigtigt at vide, hvilke tip eller naturlige midler du kan følge for at forhindre eller kontrollere disse hetetokter.

hjemmemedicin mod hetetokter

ud over den hormonelle behandling er der mange foranstaltninger og ændringer i dit liv, som du kan vedtage for at kontrollere og undgå de frygtede hetetokter i overgangsalderen og postmenopausen uden at have de bivirkninger, der undertiden kan forårsage hormonerne, såsom øget risiko for brystkræft hos nogle kvinder:

1 – ryg ikke eller drik alkohol, fordi begge stoffer øger hetetokter.

2-Spis en sund kost og kontrolvægt, da overvægtige kvinder er mere udsatte for hot flashes.

3-spise fødevarer, der hjælper med at forhindre hot flashes, såsom lucerne, hørfrø, bananer osv.Phytoøstrogener, polyfenoler, der ligner østrogener, findes i mange fødevarer, såsom hør, bælgfrugter, sesam eller Kusu.

4-et hjemmemedicin er alfalfa frø. De skal koges i 10 minutter med citronsaft og forbruges tre gange om dagen.

5-et andet middel, der kan hjælpe, er lindeblomster, som også skal koges og indtages i form af te flere gange om dagen.

6-hvis du har nattesved, kan du tage en sked fuld honning i varmt vand inden du går i seng.

7-Sæt 3 spiseskefulde tørret salvie i en liter kogende vand og lad stå. Sæt blandingen og drik hele dagen.

8-soja er en af de mest effektive og komplette fødevarer i overgangsalderen, så prøv at inkludere det hver dag i din kost i alle dens præsentationer: cookies med soja, yoghurt, salater, tempeh osv.

9-Når du føler dig meget varm, kan du køre en isterning eller en meget koldt vandklud over din nakke, nakke og ansigt.

10-Dato, to gange om ugen, en cirkulær massage gennem maven med æterisk olie af salvie eller æterisk olie af romersk kamille.

11-Brug løstsiddende bomuld eller naturlige fibre såsom linned, der giver dig mulighed for at svede. Selv ark skal være lavet af naturlige fibre for at undgå nattesved.

12-Brug altid flere lag tøj for at kunne slippe af med en, hvis du er meget varm.

13-hold huset godt ventileret og luftigt, især dit soveværelse. Sænk temperaturen på dit værelse for at sove lidt, det behøver ikke at være mere end 20 liter C.

14 – Undgå lukkede, varme, fugtige og overfyldte steder.

15-drik rigeligt med vand eller væsker med is i små slurke for at lindre hetetokter.

16-undgå varme fødevarer om eftermiddagen som kaffe, alkohol, krydderier, krydret mad osv.

17-Træn regelmæssigt, mindst tre gange om ugen, i cirka 30 minutter. Gåture, yoga, pilates eller tai-chi er gode valg.

18 – tag et bad på cirka 15 minutter varmt, ikke varmt vand hver morgen for at forhindre hedeture i løbet af dagen. Det kan også være nyttigt om natten, hvis du lider af nattesved.

19-Øv afslapningsteknikker som vejrtrækning, meditation, yoga osv.

20 – tag en tur før sengetid for at indånde frisk luft.

21-forbruge sunde fedtstoffer med omega 3 som avocado, nødder eller frø, som hjælper med at regulere det endokrine system og fremme produktionen af gavnlige stoffer.

22-tør lakrids, taget som en infusion regelmæssigt, hjælper med at falde i søvn, så det kan være et godt middel til dem, der lider af nattesved.

23-Der er mange planter, der kan hjælpe med at kontrollere og forhindre hetetokter, da de indeholder flavonoider, der fungerer som fytoøstrogener. For eksempel humle, som du kan tage tør i to doser om dagen; salvie, som vi sagde før, er meget effektiv mod sved og hetetokter, og du kan tage i ekstrakt eller infusion; Dong Kvai, som indeholder naturlige stoffer med en aktivitet svarende til østrogener; rødkløver, som indeholder isoflavoner, der hjælper med at kompensere for manglen på østrogener; eller maca, hvis steroler har en meget positiv effekt på hormonelle ændringer.

Husk dog, at før du indtager en plante eller et naturligt middel, bør du konsultere din læge før, da nogle planter kan interagere negativt med nogle lægemidler eller forstyrre andre konventionelle behandlinger.

endelig skal du tage det med filosofi og ikke blive overvældet, da det er et meget irriterende symptom, men det passerer og kan kontrolleres.